今天是11月第1天扛芽，自律計劃第19天，盤點下10月的自律成果吧腐晾。
每天運動30分鐘達成狀況：
10月一共運動了23次，運動時長861分鐘丐一，平均每次37分鐘藻糖，完美達成計劃，而我也從一個做10分鐘運動就覺得時間好漫長的人變成了一次性可以連續(xù)運動50分鐘库车。
體重減掉了2KG巨柒，腰背不疼了，晚上竟然能睡的很熟，沒有那么多夢了洋满，身體明縣感覺輕盈了很多晶乔。
原來，運動真的可以帶來身體與心態(tài)的改變牺勾。
每天閱讀30分鐘達成狀況：
10月一共閱讀了19天正罢，累計閱讀時長19小時39分鐘，讀完了4本書驻民。因為閱讀翻具，因為專注工作，每天手機使用時長明細短了很多回还，時間變得有用了很多裆泳，再也沒有那種無所事事，無聊刷劇柠硕、無聊刷頭條工禾、無聊刷短視頻、無聊刷購物APP的罪惡感蝗柔。
使用了Forest專注APP闻葵，10月專注時長3079分鐘，于我來說诫咱，已經(jīng)是最好成績笙隙。原來，自律真的可以獲得自由坎缭！
簡書日更達成狀況：
每天都有寫竟痰，日更完成19天，代表每天都有思考掏呼，每天都有動腦筋坏快，每天都有鍛煉自己可以寫出語言通順的文字。有時候1000字憎夷，有時候500字莽鸿，但都沒關(guān)系，只要持續(xù)寫拾给，持續(xù)思考祥得，總有開竅的那天的。
早睡早起達成狀況：
基本可以完成7點起床蒋得，但睡的太晚级及，平均入睡時間0:10，比目標晚了1小時额衙，意味著睡眠時間也少了1小時饮焦，也錯過了最好的養(yǎng)肝時間怕吴。
11月重點改善的問題就是早睡、早睡县踢、早睡转绷。
自己有意識改變，才有改變的機會硼啤，自己管好自己议经，才能做成一切自己想做的事情，才能給孩子樹立更好的榜樣丙曙。
11月爸业，繼續(xù)加油吧，做更好的那個自己亏镰！
