今天是執(zhí)行自律計劃的第17天风钻，盤點下顷蟀，哪些做的好，哪些做的不好骡技，以及需要改進的地方鸣个。
每日運動30分鐘：堅持的很好，無論做什么運動布朦，每天都堅持了囤萤，這17天的運動量比今年過去的九個月都多。
每次運動喝滞，都用手環(huán)做了記錄阁将，便于復盤與總結。右遭、
運動項目沒有固定的做盅，但都以方便執(zhí)行為準缤削，原本計劃的是每天跑步的，但每天晚上要輔導孩子寫作業(yè)吹榴，出門跑步的計劃執(zhí)行有點困難亭敢，所以就改成了辦公室運動，加每天晚上自由健身操图筹，工作與運動兩不誤帅刀，運動與看娃兩不誤。
以前沒有運動習慣的远剩，最好別一開始就挑戰(zhàn)高難度扣溺，高強度的運動，而是選擇自己可以接受瓜晤，可以堅持锥余，可以循序漸進的運動，這樣會比較容易堅持痢掠。
對于運動時長驱犹，可以從十分鐘開始，慢慢加到二十分鐘足画、三十分鐘雄驹、四十分鐘，五十分鐘......我就是這樣加起來的淹辞，現(xiàn)在晚上的健身操至少可以做五十分鐘医舆，身體明顯輕盈了很多。
運動選擇上桑涎，既要選擇燃脂彬向，也要拉伸。我的體重基數并不是很大攻冷，所以拉伸做的多一點娃胆，目的是為了身體可以得到舒展，順便增加肌肉等曼，降低體脂率里烦。
每天閱讀30分鐘：堅持的也不錯，這17天中禁谦，我讀了四本書胁黑，平均每天閱讀1個多小時，加入了微信讀書完美閱讀月挑戰(zhàn)州泊，每天有空就會打開微信讀書丧蘸，利用碎片的時間閱讀。晚上睡不著時遥皂，讀會書力喷，很快就睡了刽漂。
以前追劇，現(xiàn)在閱讀弟孟，很好的體驗贝咙，不錯的收獲。
還有額外的收獲就是拂募，給孩子樹立了一個媽媽愛讀書的好榜樣庭猩，現(xiàn)在陪寫作業(yè)時，孩子寫作業(yè)陈症，我拿平板讀書蔼水，互不干擾，都可以專注在自己的事情上录肯。
早睡早起：這個習慣還沒有養(yǎng)成徙缴，但我還在努力中。
睡眠真的很重要嘁信，我發(fā)現(xiàn)自己只要熬夜一段時間，臉上就蠟黃疏叨，整天沒精神潘靖，皮膚也很糟糕，甚至會生理期紊亂蚤蔓，但只要早早睡覺卦溢，保證每天至少7~8小時的睡眠，這些問題全部都消失不見了秀又。
我從讀書時单寂，就養(yǎng)成了12點睡覺的習慣，生孩子后吐辙，也沒有把這個習慣改過來宣决，以至于影響了孩子，孩子也養(yǎng)成了晚睡的習慣昏苏，她不用看表尊沸，但生物鐘告訴她十一點還不到睡覺時間，所以即使早早上床贤惯，也很難入睡洼专，這就成了影響我的早睡計劃的最大障礙。
我想了各種辦法孵构，逐步將睡覺準備時間提前屁商，從10點提前到了9點半，即使孩子磨蹭一會颈墅，11點前睡覺的目標基本也是可以達成的蜡镶。另外就是把晚閱讀改成了早閱讀雾袱，早上提前半小時起床，跟孩子一起晨讀帽哑，這樣晚上的任務就會變少一點谜酒，有利于孩子早早完成作業(yè)，早早上床睡覺妻枕。
我還找了睡前故事和催眠的音樂僻族，躺床上后，放一會故事或者音樂屡谐，讓孩子早早入睡述么。
目前已開始顯現(xiàn)效果，我跟孩子已有兩天愕掏，可以在11點前睡覺了度秘。
每個人都應該自律，才能得到最大的自由饵撑，而孩子更應該從小養(yǎng)成自律的習慣剑梳，未來才能更輕松的面對一切。而自律的養(yǎng)成滑潘，卻并不是那么容易的垢乙，我讀過很多自律養(yǎng)成的書籍，也學了很多的方法语卤，無論哪些方法追逮，哪種理論，都是建立在可以執(zhí)行下去的前提下的粹舵。所以執(zhí)行才是自律的最大的障礙钮孵。
而執(zhí)行力的除了依靠那個自己想要的目標，自己強大的意志力之外眼滤，還有執(zhí)行的便捷性巴席，所以我們在制定行動計劃時，需要貼合自己的實際情況來制定與調整柠偶，以自己可以很舒服的執(zhí)行下去為準則情妖。
當自律慢慢養(yǎng)成習慣，便再沒有什么難事是我們搞不定的吧诱担。
