精明
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19:46
退休截止上班時間
退休生活
最佳作息時間表
6:00-7:00:起床碳柱、洗漱捡絮、喝一杯溫水，開啟活力一天莲镣。
7:00-8:00:適度晨練福稳，如散步、打太極等瑞侮，強身健體的圆。
8:00-9:00:營養(yǎng)早餐，為身體補充能量半火。
9:00-11:00:閱讀越妈、學習新技能或進行興趣愛好活動，豐富精神世界钮糖。
11:00-11:30:休息片刻梅掠，可以喝杯茶、遠眺放松眼睛。
11:30-13:00:美味午餐瓤檐，注意營養(yǎng)均衡赂韵。
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關注
13:00-14:00:午休時間，養(yǎng)精著銳挠蛉。
14:00-16:00:與朋友聚會祭示、聊天或參加社交活動苞冯，增進人際關系涧团。
16:00-17:00:進行輕松的戶外活動，如曬太陽箱蝠、逛公園等掰担。
17:00-18:30:溫馨晚餐汇陆，適量進食。
18:30-19:30:飯后散步带饱，促進消化毡代。
19:30-21:00:觀看電視節(jié)目、聽音樂或進行家庭娛樂活動勺疼，放松心怕教寂。
21:00-22:00:洗漱，準備入睡执庐。
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@qingquanGY
退休后的最佳作息時間
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下一條·高手過招酪耕，勝負僅在毫厘之間
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