如何探索行為選項贼穆？
這是《福格行為模型》一書题山，精讀分享的第10篇。
如何找到實現(xiàn)愿望的恰當行為故痊？
張偉已經(jīng)知道顶瞳，將動機轉(zhuǎn)化為行為，有三個步驟愕秫。
第一個步驟慨菱，明確愿望。
第二個步驟戴甩，探索行為選項符喝。
第三個步驟，為自己匹配具體行為甜孤。
對于第一個步驟协饲，明確愿望，張偉已經(jīng)沒有問題了缴川。
現(xiàn)在的問題是囱稽，應(yīng)該如何去探索實現(xiàn)愿望的行為選項。
通過閱讀二跋，張偉對福格博士提出的行為集群的方法非常感興趣战惊，他想試試這個方法。
行為集群是一個可以幫助人們探索行為選項的方法扎即，具體的做法是吞获，找一張A4紙，在紙的中間寫下自己的明確愿望谚鄙，然后在它周圍向思維導(dǎo)圖一樣各拷，寫下具體的可以實現(xiàn)愿望的行為。
在寫的時候闷营，可以想象自己有一根魔法棒烤黍，它可以幫助你實現(xiàn)任何行為知市，然后問自己，為了實現(xiàn)自己的愿望速蕊，我想做什么嫂丙？
張偉找來一張A4紙，在紙的中間寫下了自己的愿望规哲，我想減肥跟啤，在年底前減重10公斤。然后唉锌，他開始在周圍嘗試隅肥，寫下自己想到的能夠減肥的行為。
在寫之前袄简，張偉問自己腥放，“如果我可以揮舞魔法棒，讓自己做出減肥的任何行為绿语，我會覺得它們會是什么呢捉片？”
張偉寫下了自己的第一個想到的行為，“每天晚上步行6000步”汞舱。
然后他提醒自己伍纫，這很好，還有呢昂芜？
張偉又寫下了第二個行為莹规，每天晚上11點前睡覺。
然后繼續(xù)提醒自己泌神，這很好良漱，還有呢？
直到最后欢际，把所有想到的行為都寫下來母市，就會得到一個行為集群想际。
張偉發(fā)現(xiàn)此改，這個方法的關(guān)鍵，是要去探索示启，而不是去評判浑槽，而且在探索的時候要非常樂觀蒋失，這樣才有可能想到各種行為。
張偉覺得這個方法與“頭腦風暴”的方法特別像桐玻，只不過篙挽，頭腦風暴是在團隊討論時用，這個方法是在幫助自己或者幫助他人镊靴，探索行為選項時用铣卡。
張偉發(fā)現(xiàn)链韭，寫這個行為選項，對數(shù)量和質(zhì)量還是有一定要求的煮落。
數(shù)量的要求是越多越好敞峭，可以從三個類型去探索行為選項：
第一類，是你想做哪些一次就能完成的行為州邢？
第二類，是你想養(yǎng)成哪些新的習慣褪子？
第三類量淌，是你想終止哪些原有的習慣？
質(zhì)量的要求是越具體越好嫌褪。舉個例子呀枢，張偉的愿望是減肥，其中有一個行為選項是不吃垃圾食品笼痛。張偉以前特別喜歡吃漢堡喝可樂裙秋，幾乎幾天要吃一次。如果要更具體一點缨伊，張偉可以把這個行為選項具體描述為摘刑，一個月之內(nèi)吃漢堡喝可樂不超過一次。
當我們可以得到一個簡單明了刻坊，并且數(shù)量不少的行為集群后枷恕，我們就可以進行第三個步驟，為自己匹配具體行為了谭胚。
因此徐块，如何探索行為選項？我們可以使用行為集群的方法灾而，想象自己可以揮舞魔法棒胡控，用頭腦風暴的理念，為自己探索盡可能多的旁趟，盡可能具體的昼激，實現(xiàn)愿望的可選行為。
