你有沒(méi)有在生活中感覺(jué)每天都在奔波绎晃，忙來(lái)忙去，感覺(jué)身體和情緒一直在被掏空椎镣，卻無(wú)力改變坡疼；
你有沒(méi)有在家庭或者職場(chǎng)中，遇到煩心事衣陶，只能想著“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜”柄瑰，于是把壞情緒都咽回到肚子里；
你有沒(méi)有非常在意別人的眼光剪况，人前總是“戴著面具”教沾，扮演別人期待的自己，無(wú)法展示真實(shí)的自己译断；
或者你總是覺(jué)得自己很差勁授翻，毫無(wú)優(yōu)點(diǎn)可言，特別害怕別人否定你的價(jià)值……
如果你有這些狀況，那么堪唐，就證明你存在著很多負(fù)面的情緒巡语，但是沒(méi)有好好管理，只能自己消化淮菠。
抑或是這些情緒被你暫時(shí)藏了起來(lái)男公，但總有一天，會(huì)因?yàn)槭裁词录蔀閷?dǎo)火索合陵，一觸即發(fā)枢赔，傷害了別人也傷害了自己。
如果在感情中拥知，你掌控不了自己的情緒踏拜，那就不但委屈了自己，還可能使得雙方關(guān)系變得緊張低剔，讓另一半失去尊重和耐心速梗，進(jìn)而影響感情的質(zhì)量。
而且襟齿，情緒對(duì)身體健康也產(chǎn)生著很大的影響镀琉，有調(diào)查顯示：
夫妻之間經(jīng)常出現(xiàn)情緒問(wèn)題的人，死亡率比常人高一倍蕊唐；親子關(guān)系不健康導(dǎo)致的情緒問(wèn)題屋摔，會(huì)讓死亡率增加50%。
你所有的焦慮替梨、壓抑钓试、憤怒、悲傷副瀑，都會(huì)弱化你的免疫系統(tǒng)弓熏，總有一天，變成失眠糠睡、頭痛挽鞠、胃病甚至癌癥來(lái)傷害你。
情緒不成熟的人 是怎樣的
情緒不成熟的人狈孔，可能每天都過(guò)著“戴著面具”的生活信认，他們總是在扮演一個(gè)強(qiáng)大的自己，而這種扮演也會(huì)付出代價(jià)均抽。
這種看似完美的自我保護(hù)嫁赏，實(shí)際上就是把自己關(guān)到籠子里，用假扮的自己來(lái)向外抵擋外界的傷害油挥，但其實(shí)這樣潦蝇，會(huì)使真實(shí)的自己和外界隔得越來(lái)越遠(yuǎn)款熬。
于是，在這種過(guò)度保護(hù)自己的情況下攘乒，缺乏安全感和不成熟的人就可能會(huì)在潛意識(shí)中傾向貶低他人贤牛。
因?yàn)樗麄兘?jīng)常感受到自己被貶低或針對(duì)，盡管這種感覺(jué)往往是夸大了真實(shí)情況则酝。
這種過(guò)度保護(hù)帶來(lái)的“貶低”行為殉簸，是兒童階段所具有的特征，其根源來(lái)自原生家庭堤魁，即突然被激怒喂链、欺騙返十、撒謊等偽裝來(lái)避免暴露自己的本性妥泉，逃避該付的責(zé)任。
他們錯(cuò)誤地認(rèn)為成熟是一種需要逃避的責(zé)任洞坑，而這種責(zé)任會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)盡的負(fù)擔(dān)盲链。
這些不成熟的人傾向于認(rèn)為自己無(wú)法改變環(huán)境，常常表現(xiàn)為這樣：
“現(xiàn)實(shí)就是這樣迟杂，我只能這么做刽沾。”
“你不能改變環(huán)境排拷，只能適應(yīng)它”
那么侧漓，如何改變這種模式，變得情緒成熟呢监氢？
如何變得情緒成熟
1布蔗、給自己緩沖的時(shí)間，不要馬上對(duì)情緒反應(yīng)產(chǎn)生行為浪腐。
當(dāng)我們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)纵揍，通常背后會(huì)立即產(chǎn)生一種沖動(dòng)，讓我們不自覺(jué)地想要對(duì)情緒產(chǎn)生反應(yīng)议街，去做點(diǎn)什么泽谨。
這時(shí)我們最需要就是暫時(shí)停止自己的想法，給自己設(shè)置一個(gè)緩沖特漩，問(wèn)問(wèn)自己：“我現(xiàn)在是什么心情吧雹？”“我接下來(lái)要做的事對(duì)我有幫助嗎？”等等涂身。
2吮炕、尋找一些自己喜歡的、放松身心的方法访得。
當(dāng)我們總是處于焦慮龙亲、煩躁陕凹、抑郁等負(fù)面情緒狀態(tài)的時(shí)候，也是在警醒我們要關(guān)照一下自己了鳄炉。
比如我們可以挑一家精致的餐廳享受美食杜耙，在暖陽(yáng)中曬曬太陽(yáng)散散步，出去新鮮的地方旅游拂盯，化個(gè)美美的妝等等佑女。
3、找到身邊可參考的對(duì)象谈竿，模仿或規(guī)避其行為
你的社交圈就是你行為和語(yǔ)言的課本团驱。就像論語(yǔ)所說(shuō)：“見(jiàn)賢思齊焉，見(jiàn)不賢而內(nèi)自省也空凸『炕ǎ”
我們可以尋找身邊積極和消極的兩個(gè)可供參考的對(duì)象，留心觀察一下他們和你的行為有何不同之處呀洲。
找到一個(gè)積極的對(duì)象紊选，觀察他們的行為：
他們是不是經(jīng)常掛著微笑？
是不是看起來(lái)不常發(fā)火道逗？
是不是經(jīng)常主動(dòng)稱贊別人兵罢？
是不是看起來(lái)自信又舒適？
你可以尋找和這樣的人共處的機(jī)會(huì)滓窍，模仿會(huì)自然發(fā)生的卖词。
找到一個(gè)消極的對(duì)象，把他作為鏡子吏夯。
對(duì)照他此蜈，反思一下自己是不是也會(huì)有他常出現(xiàn)的這些行為。認(rèn)識(shí)到的越多锦亦，改變就越相對(duì)容易舶替。
當(dāng)別人冒犯了我們時(shí)，思考一下我們是否對(duì)別人也做過(guò)同樣的事杠园？當(dāng)我們意識(shí)到后顾瞪，就提醒自己，不要向這個(gè)消極的人一樣抛蚁，規(guī)避這種不成熟的情緒行為陈醒。
如何讓改變變得簡(jiǎn)單？那就是找到你想成為的那個(gè)人瞧甩，與之一起生活钉跷。
4、覺(jué)察自己的情緒肚逸，接納情緒
比如我們說(shuō)的人類的七種情緒：喜爷辙、怒彬坏、憂、思膝晾、悲栓始、恐、驚血当。
我們可以辨別自己所處情緒幻赚，和情緒的強(qiáng)烈程度，再看看自己是要改變還是接納這種情緒臊旭。
通常情況下落恼，事件發(fā)生了，我們并沒(méi)有辦法來(lái)做出改變离熏，就只能接受這件事佳谦，接納情緒。
所謂接納撤奸，就是接納你此刻的所有情緒體驗(yàn)吠昭，無(wú)論你是開(kāi)心喊括，還是痛苦胧瓜、悲傷、崩潰郑什、心酸府喳，你都應(yīng)該且只能無(wú)條件的接納。
當(dāng)你真正接納了它的時(shí)候蘑拯，你會(huì)馬上有一種輕松的感覺(jué)钝满，不再去絞盡腦汁對(duì)抗這個(gè)問(wèn)題，問(wèn)題也就只是問(wèn)題本身而已申窘。
最后弯蚜，送給你們王爾德的一句話：
“我不想被自己的情緒所左右。我想使用它們剃法，享受它們碎捺，支配它們〈蓿”
情緒沒(méi)有好壞之分收厨，情緒導(dǎo)致的事情才分好壞。所以不要被情緒所掌控优构，要學(xué)會(huì)和自己和解诵叁。
愿我們都可以成為自己情緒的主人，內(nèi)心自由钦椭、強(qiáng)大而安定拧额。
