A1:找方向 我一直想戒除拖延的習(xí)慣，過去一年影響我最大的壞習(xí)慣碗淌。
列行為：由于拖延的習(xí)慣盏求，時間管理差，娛樂時間控制不好經(jīng)常熬夜亿眠，導(dǎo)致工作效率低碎罚，加班，沒有時間跑步纳像，讀書荆烈，導(dǎo)致自己去年的工作差，自己也沒有成長竟趾，浪費了好多時間憔购。
定習(xí)慣：反思自己的問題核心是拖延的壞習(xí)慣起到主要作用。由于拖延岔帽，時間管理混亂玫鸟，導(dǎo)致天天忙于緊急不重要的事，工作效率低犀勒，讀書屎飘，健身的沒有堅持妥曲。
A2:目標(biāo)與行動
培養(yǎng)21天早起的核心習(xí)慣
具體步驟：從明天起每天5:30起床，周期21天钦购。首先定起床鬧鐘5:30檐盟，再定睡覺鬧鐘晚11:30睡，保證睡眠時間肮雨。每天晚上定好早上要做的事遵堵，讀書，跑步怨规，工作陌宿，根據(jù)自己的需求。起床后喝一杯水，開始一天的生活榄笙。
獎罰措施：完成獎西瓜看電影一部笋妥。完不成罰靠墻靜蹲3分鐘。
