什么是刻意練習(xí)，刻意練習(xí)的原理是什么惹苗，刻意練習(xí)需要注重哪些方面畴椰，如何通過刻意練習(xí)提升自己的技能。這是《刻意練習(xí)》這本書講述的重點(diǎn)鸽粉。
天才真的存在嗎斜脂，如果存在，他們是如何做到比普通人更加卓越的触机。
如果你去爬山帚戳，你可以依靠一個(gè)曾登上過頂峰、了解最佳路線的向?qū)Ю苁祝徽撃銢Q定自己要爬多高片任，這會(huì)保證你以最有效的方式登山。這種最佳的方式就是刻意練習(xí)蔬胯。刻意練習(xí)是通過充分利用人類的身體和大腦的適應(yīng)能力对供，來逐步地塑造和提升他們的技能，以做到一些過去不可能的事情。
行醫(yī)20年的醫(yī)生一定比只行醫(yī)5年的醫(yī)生更加優(yōu)秀嗎产场？教書20年的老師鹅髓，一定會(huì)比只教了5年書的老師更擅長教育嗎？一般而言京景，一旦某個(gè)人的表現(xiàn)到了“可接受”的水平窿冯，并且刻意做到自動(dòng)化，那么确徙，再多“練習(xí)”幾年醒串，也不會(huì)有什么進(jìn)步。
如果只是反復(fù)的練習(xí)鄙皇，你可能不會(huì)有進(jìn)步芜赌。
相比那些“天真的練習(xí)”，刻意練習(xí)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
1伴逸、具有明確的目標(biāo)缠沈。積跬步以至千里，積小流以至江河违柏。定義明確的目標(biāo)，有助于引導(dǎo)你的練習(xí)香椎。如果你是一名健身愛好者漱竖，你可以確定一個(gè)健身目標(biāo)，然后將目標(biāo)進(jìn)行拆分畜伐，通過錄像馍惹、照片的方式記錄自己肌肉的變化，不斷地完善訓(xùn)練的方式玛界，達(dá)到想要的鍛煉效果万矾。
2、專注慎框。當(dāng)你打算做一件事的時(shí)候良狈，投入全部的注意力。與其花費(fèi)更多的時(shí)間采用70%的精力笨枯，不如全身心的投入薪丁，用更少的時(shí)間來完成。如果你在走神馅精，或者你很放松严嗜，并且只是為了好玩，你可能不會(huì)有進(jìn)步洲敢。
3漫玄、增加反饋。無論你在努力做什么事情压彭，都需要反饋來準(zhǔn)備辨別你在哪些方面還有不足睦优，以及怎么會(huì)存在這些不足渗常。沒有反饋。你可能一直再犯同樣的錯(cuò)刨秆，一直停留在原地凳谦。你堅(jiān)持練字，卻依舊寫不好衡未，你有思考過為何會(huì)如此嗎尸执。恐怕缓醋，你只是一直在重復(fù)你錯(cuò)誤的寫字方式罷了如失。可以將技能分解成一些組成部分送粱，以便反復(fù)的練習(xí)褪贵，并且有效地分析，確定你的不足之處抗俄，然后想辦法來解決他們脆丁。
4、走出舒適區(qū)动雹。不斷提高你練習(xí)的難度槽卫，而不是一直處于你熟悉的節(jié)奏當(dāng)中。人類的身體有一種偏愛穩(wěn)定性的傾向胰蝠。體育鍛煉的本質(zhì)就是不斷地挑戰(zhàn)你身體的舒適區(qū)歼培，當(dāng)身體的系統(tǒng)感受到壓力，以至于原來的體內(nèi)平衡無法保持茸塞，身體就會(huì)開始響應(yīng)那些變化躲庄，目的是重新建立體內(nèi)平衡。要使改變不斷進(jìn)行下去钾虐，你必須不斷加碼噪窘；跑的更遠(yuǎn)一些，跑的更快一些效扫。挑戰(zhàn)越大效览，變化越大，但不要太過荡短。大腦和身體一樣丐枉，對(duì)于處于舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)，改變最為迅速掘托。
所以瘦锹，對(duì)于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能，而且要構(gòu)筑它弯院，以便從前不可能做到的事情變得可能做到辱士。這要求挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡，也就是走出你的舒適區(qū)听绳，并迫使你的大腦或身體來適應(yīng)颂碘。
人們總希望這個(gè)世界存在天才，這樣就可以解釋自己的天生平凡椅挣。而天才的背后头岔，更多的是不斷地練習(xí)、糾正鼠证、完善峡竣。大多數(shù)人都有三種錯(cuò)誤思想：第一種即認(rèn)為某人的能力通常受到基因特征的限制。第二種思想量九，如果你足夠長時(shí)間的做某些事情适掰，一定會(huì)更擅長。第三章思想荠列，認(rèn)為要想提高类浪，只需不斷努力就夠了。
這個(gè)世界是存在一生下來肌似，智商就超群的人费就，但從人生長遠(yuǎn)的角度來看，持續(xù)不斷的刻意練習(xí)锈嫩，比智商更加重要受楼。
如何做到在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)垦搬？
首先呼寸，你需要一位好導(dǎo)師，好的導(dǎo)師可以更好的有助于你的提升猴贰。他能幫你指出練習(xí)過程中你無法察覺到的錯(cuò)誤对雪，并不斷給你反饋，讓你知道該如何改善自己的錯(cuò)誤米绕，不斷進(jìn)步瑟捣。
其次，你需要保持投入和專注栅干。把你所作的事做好迈套、做正確，而不是一味的重復(fù)碱鳞。制定明確的目標(biāo)之后桑李，把練習(xí)課程的時(shí)間縮得更短。一旦你發(fā)現(xiàn)自己無法有效地專注于練習(xí)了，那便停下來贵白。一定要保證每天足夠的睡眠率拒，以便能夠最大程度的集中注意力。
再次禁荒，尋找自己的練習(xí)方式猬膨。富蘭克林通過將文章的關(guān)鍵字重組的訓(xùn)練方式來提高自己的寫作能力。你可以通過互聯(lián)網(wǎng)尋找技能的練習(xí)方法呛伴，找一些好的建議勃痴，試一試，看看哪些對(duì)你最合適磷蜀。如果沒有確定好合適的方法召耘，你需要不斷的嘗試，聚焦于在哪些方面取得進(jìn)步褐隆，試著采用不同的方法來提高污它，直到你最終找到適合自己的方法。
專注庶弃、反饋衫贬、糾正。將技能分解成一些組成部分歇攻，以便反復(fù)地練習(xí)固惯，并且有效地分析、確定你的不足之處缴守，然后想辦法來解決他們葬毫。我們需要努力去復(fù)制杰出人物的成就，失敗了就停下來思考為什么會(huì)失敗屡穗，然后再去復(fù)制贴捡，一旦失敗了，再停下來思考原因村砂，如此一而再地嘗試烂斋，從而形成自己特有的練習(xí)方式。成長的過程就是不斷復(fù)制杰出人物的過程础废。
保持動(dòng)機(jī)汛骂。所有希望提高某一行業(yè)或領(lǐng)域中的技能水平的人，應(yīng)當(dāng)每天花一小時(shí)或更多的時(shí)間评腺，專心練習(xí)那些需要全神貫注投入才能做好的事情帘瞭。做好規(guī)劃，避免你受到其他占用你大量時(shí)間的事情的干擾蒿讥，以便有更多的時(shí)間來練習(xí)蝶念。盡量關(guān)掉手機(jī)锋拖、選一個(gè)不會(huì)被打擾的時(shí)間。保持充足的睡眠并保持健康祸轮。如果身邊有更多的人鼓勵(lì)你兽埃，你會(huì)更容易進(jìn)步。
精心設(shè)置目標(biāo)适袜”恚刻意練習(xí)的核心是一種孤獨(dú)的追求。你可能為尋找支持與鼓勵(lì)找到了一些志趣相投的人苦酱，但是售貌，你的進(jìn)步很大程度上取決于你自己的練習(xí)。將漫長的旅程分解成一系列可控的目標(biāo)疫萤，并且每次只關(guān)注它們中的一個(gè)颂跨，甚至可以在每次達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，給自己小小的獎(jiǎng)勵(lì)扯饶。
這本書大概就講述了這么多恒削，從分析天才的案例，到揭示如何訓(xùn)練自己的技能尾序。比如钓丰，我打算在編程領(lǐng)域有所突破，就可以采用刻意練習(xí)的方式：先找一個(gè)好的導(dǎo)師每币，學(xué)習(xí)他們的工作思考方式携丁，從他們那邊獲得反饋，自己該如何提升編程技能兰怠；制定一個(gè)明確的目標(biāo)梦鉴，一年之內(nèi)能夠熟練使用C++，再將目標(biāo)進(jìn)行拆解揭保，先熟悉STL的使用肥橙，然后boost庫，再有STL的實(shí)現(xiàn)方式掖举，linux內(nèi)核的源碼閱讀等等快骗；每天花一定的時(shí)間來練習(xí)編程娜庇，保持專注塔次，高效。尋找一批同樣喜歡研究技術(shù)的人名秀，探討励负、交流，不斷激勵(lì)匕得、成長继榆。
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