第十五章：技術(shù)是一個(gè)可怕的掌控者
? ? ? 甘地說(shuō)：“每天與千萬(wàn)成功者一道，早起去吃青蛙钳恕，高效工作别伏，從容生活，除了加快速度忧额，人生還有更重要的事兒厘肮。”
? ? 高科技可以成為你最好的朋友宙址，也可能成為你最大的敵人轴脐，但我們要屈服于一種強(qiáng)迫性的调卑，需要不斷的與他人進(jìn)行聯(lián)系抡砂，科技就變成了敵人。維系人與人之間關(guān)系的恬涧。注益，關(guān)鍵是讓科技在可控的范圍內(nèi)，很多的名人都有一個(gè)著名的習(xí)慣溯捆，每天都會(huì)關(guān)閉科技設(shè)備丑搔，一段時(shí)間堅(jiān)持做有規(guī)律的鍛煉，并且抽出一定的時(shí)間冥想提揍，保持自我的內(nèi)在中心啤月，不受高科技左右的。CEO和創(chuàng)業(yè)者們他們有更好的記憶力劳跃，更深入的人際關(guān)系谎仲，更好的睡眠，以及更大的做出改變?nèi)松鷽Q定的可能性刨仑，所以對(duì)高科技產(chǎn)品一定不能上癮郑诺，要找回屬于自己的空間，不要成為高科技的奴隸杉武。
第16章技術(shù)是一名出色的仆人
? ? ? 訓(xùn)練自己把技術(shù)看作仆人辙诞，而不是主人。利用技術(shù)工具周期性的提醒自己什么事情最重要轻抱，并阻止自己去做那些最不重要的事情飞涂，技術(shù)可以轉(zhuǎn)化一種簡(jiǎn)單的方式，讓我們控制好通信時(shí)間祈搜，甚至自己的情感封拧。
當(dāng)技術(shù)變成仆人時(shí)，他會(huì)給我們正向鼓舞人心的情感力量夭问，提高我們的生產(chǎn)力泽西。在社交媒體上發(fā)布我們最重要的目標(biāo)，每天在社交媒體上更新我們的進(jìn)展缰趋，如果有一天我們松懈了捧杉，落后了陕见，我們的關(guān)注者就會(huì)知道。在社交媒體上發(fā)布我們的進(jìn)展是令我們的長(zhǎng)期計(jì)劃取得進(jìn)步的一種絕佳的方式味抖。但未來(lái)的回報(bào)離我們還很遙遠(yuǎn)的時(shí)候评甜，持續(xù)的保持動(dòng)力是很困難的，所以每天更新仔涩，在社交媒體上關(guān)注著那里收集他們的贊和愛(ài)心忍坷，是一種讓我們每天收獲一點(diǎn)小回報(bào)的方法。
? ? ? 今天就痛下決心推掉所有的通告熔脂，給自己留一個(gè)處理緊急情況的渠道佩研，為自己最重要的任務(wù)創(chuàng)造一個(gè)數(shù)字化生活的特定空間。下決定研究安裝一個(gè)軟件或APP霞揉，讓他幫我們變得更加高效和專(zhuān)注
第17高度的專(zhuān)注力旬薯。
? ? ? 你的生命是一場(chǎng)專(zhuān)注力的修行，你專(zhuān)注于哪里适秩，你的生命就在哪里
? ? ? 電子設(shè)備和其他中斷注意力的事情绊序，對(duì)你的誘惑會(huì)吸引你的注意力，使你的注意力分散到各處秽荞，導(dǎo)致思維散漫難以集中骤公，精神成績(jī)低下做事最終以失敗而告終。
? ? ? 小貼士：一：制定一整天的計(jì)劃扬跋；二阶捆、持續(xù)投入精力連續(xù)工作，90分鐘胁住，期間不要有任何打擾和注意力分散趁猴。然后休息15分鐘；三彪见、投入全部精力儡司。再次開(kāi)始下一個(gè)90分鐘的工作；四余指、完成為期三個(gè)小時(shí)的工作后捕犬，就可以看手機(jī)信息了，這樣做你將全面掌控你的生活酵镜。
第18章：奶酪和香腸工作法
? ? 習(xí)慣的養(yǎng)成之初就像一根看不見(jiàn)的細(xì)線(xiàn)碉碉，當(dāng)我們每重復(fù)一次習(xí)慣，這根線(xiàn)就會(huì)變得更粗壯一點(diǎn)淮韭，最終會(huì)變成一條粗大的纜繩垢粮，把我們的思維和行動(dòng)牢牢的拴在上面。從心理學(xué)角度看不難發(fā)現(xiàn)靠粪，每次只做大工程的一小部分要比從整體入手容易的多蜡吧，通常情況下一旦做完了其中一部分工作毫蚓，我們就會(huì)更愿意完成，下一部分很快我們會(huì)發(fā)昔善，不知不覺(jué)我們就已經(jīng)完成了整個(gè)龐大的任務(wù)元潘。
? ? 一設(shè)置強(qiáng)制關(guān)閉機(jī)制，每個(gè)人在內(nèi)心深處都有一種完成工作的欲望君仆。被稱(chēng)之為強(qiáng)制關(guān)閉機(jī)制翩概。我們?cè)诠ぷ髦幸瓿傻娜蝿?wù)越大，完成之后的感覺(jué)就越好返咱，你吃的青蛙越大钥庇，就會(huì)感覺(jué)自己越有精力。當(dāng)完成任務(wù)的一部分時(shí)洛姑，我們會(huì)想到去完成上沐，第2部分皮服，第3部分以此類(lèi)推楞艾，每前進(jìn)一小步都會(huì)增加我們后面的動(dòng)力，很快就會(huì)獲取一種內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力龄广，激勵(lì)我們不斷前進(jìn)硫眯。完成一項(xiàng)工作能讓我們獲得極大的快樂(lè)和滿(mǎn)足感，正如任何一種成功能帶給我們的感覺(jué)择同。
二两入、任務(wù)分解的“奶酪工作法”
? ? ? 這一技巧的原理是每次解決任務(wù)中的一個(gè)環(huán)節(jié)之后，就在任務(wù)清單上打一個(gè)洞敲才，打過(guò)的洞裹纳，就像一塊奶酪上的洞一樣。一旦開(kāi)始工作紧武，我們就會(huì)產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的欲望剃氧，和完成工作的沖動(dòng)，就會(huì)變得精力充沛阻星，情緒高漲就能感覺(jué)到有一種內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力使我們不斷前進(jìn)朋鞍，直到完成工作為止。
? ? ? 把自己變成行動(dòng)派：高效人士都有一個(gè)共同點(diǎn)妥箕，每當(dāng)他們聽(tīng)到一個(gè)好點(diǎn)子就會(huì)立刻行動(dòng)滥酥，所以他們學(xué)得更多，學(xué)得更快畦幢，并能得到更好的結(jié)果坎吻，不要遲疑，今天我們就試試這種方法吧宇葱。
第19章創(chuàng)造整塊的時(shí)間
? ? ? 為整塊時(shí)間制定時(shí)間表瘦真，制定時(shí)間計(jì)劃表返奉。使用一份提前規(guī)劃的，具體到每天每小時(shí)甚至每分鐘的時(shí)間吗氏，計(jì)劃表是提高個(gè)人工作效率的最有效的工具之一芽偏，根據(jù)這份計(jì)劃表，我們可以安排大塊的時(shí)間弦讽，專(zhuān)心致志的進(jìn)行某一項(xiàng)工作污尉。在這段時(shí)間之內(nèi)關(guān)閉手機(jī)，不受任何外來(lái)的干擾往产，不間斷的進(jìn)行工作被碗，最好的工作時(shí)間之一就是每天早早起床，然后在家里工作幾個(gè)小時(shí)仿村。在這段時(shí)間里沒(méi)有打人打擾你的工作锐朴，在辦公室里，你的周?chē)赡苋藵M(mǎn)為患蔼囊，電話(huà)也狂轟亂炸響個(gè)沒(méi)完沒(méi)了焚志，相比之下在家里可以完成三倍的工作量。每分鐘都利用起來(lái)高效能高生產(chǎn)的訣竅之一畏鼓，就是讓每一分鐘都發(fā)揮價(jià)值酱酬，充分利用被稱(chēng)為時(shí)間的禮物的旅行和中轉(zhuǎn)時(shí)間，你可以利用這些時(shí)間處理龐大任務(wù)中的一小部分云矫。
第20章保持緊迫感
? ? ? 不要盲目的等待時(shí)機(jī)膳沽，永遠(yuǎn)不會(huì)恰到好處的到來(lái)，從我們現(xiàn)在的位置開(kāi)始工作让禀，運(yùn)用我們需要的能找到的任何工具挑社，在前進(jìn)過(guò)程中，我們還能找到更好的工具巡揍。生產(chǎn)力高的人愿意花費(fèi)時(shí)間去思考制定計(jì)劃痛阻，確定事件的優(yōu)先級(jí)，然后他們就行動(dòng)迅速吼肥，一直堅(jiān)定的投入工作录平，朝著自己的理想和目標(biāo)前進(jìn)，他們從容不迫的循序漸進(jìn)的工作缀皱。斗这，在一般人盲目的社交浪費(fèi)時(shí)間、從事那些無(wú)謂的啤斗、低價(jià)值回報(bào)的工作的時(shí)候表箭，他們卻完成了不計(jì)其數(shù)的工作。
? ? ? 進(jìn)入最佳狀態(tài)钮莲。當(dāng)精力充沛活力四射的我們投入自己的工作的時(shí)候免钻，就會(huì)覺(jué)得自己的大腦進(jìn)入了一種充滿(mǎn)激情的狀態(tài)彼水，幾乎每個(gè)人都有這樣的經(jīng)歷。极舔，而真正的成功人士體驗(yàn)到這種狀態(tài)的頻率要比普通人高得多凤覆，
? ? ? 引爆自身的高效能。擁抱這種心流的方法之一就是培養(yǎng)一種緊迫感拆魏，這是一種內(nèi)在的動(dòng)力和渴望盯桦，是想要盡快開(kāi)始并完成一項(xiàng)工作的沖動(dòng)，這種沖動(dòng)是一種迫不及待的情緒渤刃，能促使我們立即行動(dòng)起來(lái)拥峦，并把這種狀態(tài)保持下去。卖子，這種緊迫感就好像是自己在和自己賽跑略号，一旦產(chǎn)生了內(nèi)在的緊迫感就會(huì)建立一種行誰(shuí)行動(dòng)偏好面對(duì)一切，你即將處理的事情洋闽，你會(huì)立刻采取行動(dòng)去完成玄柠，而不是夸夸其談的去討論他，你會(huì)集中注意力關(guān)注能夠立即實(shí)施的步驟喊递，為了達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)随闪，你會(huì)一心一意的處理那些能夠立刻做到的事阳似，所有的成功似乎都離不開(kāi)快節(jié)奏骚勘，要形成這種節(jié)奏，你必須馬上行動(dòng)撮奏，然后一直穩(wěn)定的保持這種速度俏讹，你行動(dòng)的越快，就越想推動(dòng)自己變得更快畜吊，你就會(huì)進(jìn)入交易中泽疆。
? ? ? 激發(fā)動(dòng)能，當(dāng)你變成行動(dòng)派之后玲献，你就激活了成功的動(dòng)能法則殉疼，這一法則的具體內(nèi)容是克服慣性，進(jìn)入動(dòng)態(tài)捌年，需要消耗大量的能量瓢娜，但是要繼續(xù)保持這種這種狀態(tài)。所需要的能量卻少得多礼预，好的結(jié)果是你行動(dòng)的速度越快眠砾，你的能量就越大，你行動(dòng)的速度越快托酸，你完成的工作就越多褒颈，你的工作效率就越高柒巫，你行動(dòng)速度越快，你積累的經(jīng)驗(yàn)就越多谷丸，學(xué)到的知識(shí)也越多堡掏。你行動(dòng)的速度越快，你的工作能力就越強(qiáng)刨疼，才能就更出眾布疼，來(lái)自?xún)?nèi)心的緊迫感能讓我們自然而然的駛?cè)胧聵I(yè)的快車(chē)道，你的工作效率越高币狠，完成的工作越多游两，自豪感就越強(qiáng)，自信心就越足漩绵，自我感覺(jué)就越好贱案。
? ? ? 馬上行動(dòng)，如果想讓自己馬上投入工作止吐，最簡(jiǎn)單最有力的方法之一就是不斷的重復(fù)這樣一句話(huà)宝踪，馬上行動(dòng)！馬上行動(dòng)碍扔！馬上行動(dòng)瘩燥！如果你覺(jué)得自己的工作速度逐漸放放慢，或因?yàn)閯e人談話(huà)而分心或正在從事一一些低價(jià)值回報(bào)的工作不同，你應(yīng)當(dāng)不斷的對(duì)自己說(shuō)厉膀，繼續(xù)工作！繼續(xù)工作二拐！繼續(xù)工作服鹅！總之，在我們的職業(yè)生涯中百新，我們應(yīng)當(dāng)不斷努力使自己成為一個(gè)能快速圓滿(mǎn)的企软，完成重大任務(wù)的人，并且努力從別人那里獲得良好的聲譽(yù)饭望。對(duì)我們來(lái)說(shuō)沒(méi)有什么比獲得這種聲譽(yù)更重要的了仗哨，這樣的聲譽(yù)能使我們成為業(yè)內(nèi)身價(jià)最高，最受人尊敬和愛(ài)戴的人之一铅辞。
第21章單獨(dú)處理每一項(xiàng)任務(wù)
? ? ? 吃掉那只青蛙厌漂，一旦開(kāi)始全力以赴。不受任何外界的干擾巷挥，不轉(zhuǎn)移注意力桩卵，直到100%的完成工作，每當(dāng)你想要停下來(lái)或者想要做其他事情的時(shí)候，要不斷的對(duì)自己重復(fù)繼續(xù)工作這句話(huà)雏节，然后敦促自己不斷前進(jìn)胜嗓，只要你能全身心的投入對(duì)你最重要的事情，就能把完成工作所需要的時(shí)間縮短50%甚至更多钩乍。如果我們能提前精心做好準(zhǔn)備辞州，然后開(kāi)始工作，在工作的過(guò)程中絕不中斷寥粹，直到工作徹底完成变过，我們就會(huì)感覺(jué)精力充沛，熱情高漲涝涤，勁頭十足媚狰，會(huì)覺(jué)得漸入佳境，工作效率越來(lái)越高阔拳，工作速度越來(lái)越快崭孤，成效也越來(lái)越好！
? ? ? 不浪費(fèi)時(shí)間：一旦我們確定了對(duì)自己最重要的事情糊肠，我們所做的任何事情都是在浪費(fèi)時(shí)間辨宠，相對(duì)于自己最確定的最優(yōu)先事件，其他任何事情都沒(méi)有货裹，我們要做的這一件有價(jià)值嗤形，沒(méi)有這一件重要。弧圆，那么就需要我們?nèi)硇牡耐度胍豁?xiàng)工作赋兵，我們就能沿著效率曲線(xiàn)不斷的完成進(jìn)度，高質(zhì)量高效的完成工作就會(huì)越來(lái)越多墓阀，耗費(fèi)的時(shí)間就會(huì)越來(lái)越少毡惜。自律是關(guān)鍵。在任何一個(gè)領(lǐng)域內(nèi)要想獲得成功斯撮，都需要極強(qiáng)的自律能力自律，甚至是一個(gè)人性格塑造和高效能的扶叉，及時(shí)再確定一項(xiàng)優(yōu)先事件并著手處理勿锅，他之后能否堅(jiān)持不懈的投入這項(xiàng)工作，直到100%徹底完成枣氧，是對(duì)我們的性格意志力和決心的考驗(yàn)溢十。，堅(jiān)持不懈是智力的外在表現(xiàn)达吞，只要能全身心的投入张弛，始終如一的去做那些對(duì)我們而言最重要的事兒，我們就能出重新塑造自己的性格，使自己成為一個(gè)出類(lèi)拔萃的人吞鸭。寺董，我們的性格就會(huì)更堅(jiān)強(qiáng)，能力更出眾刻剥，更自信遮咖，更快樂(lè)！
