第20章 從評判到共情
在薩萬娜沒有分到自己喜歡的馬鬧情緒的時候岖圈，父母和孩子都任由自己被焦慮感挾持扣泊，使他們看不到其實他們還有其他選擇。雙方都認為事情完全是對方的錯贩虾，都被這個想法束縛了手腳。沖突就發(fā)展成僵局沥阱，使我們感到無力改變的局面缎罢。我們太容易判斷對方，認為是我對你錯考杉。但這種看待問題的方式并不能給我們帶來多少幫助策精。
1、共情的真正含義
當我們真正對他們?nèi)水a(chǎn)生共情時崇棠，我們不會對他們?nèi)擞兴诖释唷Ｕ嬲幱诠睬榈幕貞?yīng)，是馬上認識到他人的處境與我們的處境有極大的不同枕稀；認識到要想與他們建立聯(lián)系询刹，我們必須完全拋棄自己的期望。要做到迅速放下自己的期望萎坷，要求我們專注當下凹联，明白與他人項連是一種雙方每時每刻能量的交換，但并不保證事情會達到什么結(jié)果哆档。
共情蔽挠，是一種能體會他人感受的能力。這要求我們首先接受我們的孩子瓜浸、伴侶或朋友有某種特定的感受澳淑。他們當然有自己的感受，因為我們與他們是完全不同的個體插佛。這是健康的關(guān)系中事務(wù)的自然狀態(tài)杠巡。我們不需要改變他人，也不需要改變自己雇寇。我們僅僅需要承認其他人的感受氢拥，正如我們希望他人承認我們的感受蚌铜。
重要的是我們對待自己是真實的，無論選擇投入什么事情兄一，在我們選擇投入的期間敬請享受它厘线。滿足感只存在于當下，而不是來自于某些事情會持續(xù)多久的想法中出革。
當我們面對自己的人性并學習接受它造壮，我們會發(fā)現(xiàn)自己能在更高的程度上對孩子共情。共情發(fā)自心靈而不是頭腦骂束。它是關(guān)于他人的——他人的感受和體驗耳璧，而不是我們自己的。
2展箱、如何在現(xiàn)實生活中共情
共情不是生活在感受的泡泡中旨枯，而不生活在現(xiàn)實中。我們面臨的挑戰(zhàn)是如何幫助孩子去理解與協(xié)調(diào)他們的感受混驰。我們要教導(dǎo)孩子如何學會表達自己的感受攀隔，他們會學到自己可以讓感受在心頭自然流動，而不是被它淹沒栖榨。
給他們?nèi)ジ惺艿目臻g——尤其是關(guān)于焦慮的感受——意味著我們對于這份感受的存在本身并不感到任何的擔心昆汹。一旦我們?yōu)楹⒆拥膿亩鴵模⒆訒R上感受到婴栽，然后會毫無疑問地崩潰满粗。與其說服他們不要擔心，不如肯定他們原本的感受愚争，接受這些感受的出現(xiàn)映皆。
3、整理你的內(nèi)心世界
對付恐懼的方法轰枝，不是試著去消滅它捅彻，那樣做智慧把恐懼放大。積極的處理方式是接受恐懼狸膏，與我們的恐懼做朋友沟饥。
保持警覺讓我們可以去適應(yīng)它，陪伴它湾戳，從而設(shè)法解決正在發(fā)生的事情。讓我們意識到自己內(nèi)心正在經(jīng)歷的變化广料。
在真實和開朗的家長撫養(yǎng)下成長的孩子砾脑，能學會不去懼怕自己的內(nèi)心感受。他們能堅定地做自己艾杏。并對自己內(nèi)在的善良充滿自信韧衣，他們的心與他人的善良相連，因而無懼敞開心靈去投入世界。
