一、認(rèn)知主題
（一）為什么會(huì)焦慮心赶？
沒有目標(biāo)扣讼、方向模糊
躲在舒適區(qū)，避難趨易园担，缺乏勇氣
欲望太多届谈，想要太多、太大
想同一時(shí)間做幾件事
急于求成弯汰，缺乏耐心
間歇式發(fā)奮艰山，亂學(xué)一氣、淺嘗輒止
（二）如何不焦慮咏闪？
1曙搬、強(qiáng)壯理智腦，時(shí)刻做自己的主人鸽嫂！
（1）善于學(xué)習(xí)纵装，提升學(xué)習(xí)力
圍繞個(gè)人目標(biāo)主動(dòng)學(xué)習(xí)，避免自嗨式亂學(xué)
獲取高質(zhì)量知識(shí)据某，難易適中
閱讀時(shí)觸動(dòng)自己的點(diǎn)一定要做標(biāo)記橡娄、一定要寫思考
重述新知，與自己的認(rèn)知體系深度縫接
刻意應(yīng)用和檢驗(yàn)新知
輸出成果去教授他人
直面反饋帶來的痛苦體驗(yàn)
搭建個(gè)人的認(rèn)知體系和知識(shí)體系
（2）提升元認(rèn)知能力
目光長遠(yuǎn)癣籽，要事優(yōu)先
內(nèi)心渴望：我想要獲得什么挽唉？
責(zé)任義務(wù)：我必須實(shí)現(xiàn)什么？
審視自我筷狼，反思反省瓶籽，保持清醒
活在當(dāng)下、直面現(xiàn)實(shí)埂材、拆解痛苦
拒絕活在頭腦的想象塑顺、幻想世界中！
2俏险、警惕成為本能腦和情緒腦的奴隸严拒！
不求舒適！
不怕未知竖独！
不怕困難糙俗！
不怕失去！
不怕失斣蕖！
不怕丟人！
不怕批評(píng)格二！
不怕被罵劈彪！
警惕惰性！
說到做到顶猜！
3沧奴、邊做邊思考，而非想好了再去做长窄！
邁出第一步滔吠，目標(biāo)更清楚
先行動(dòng)，才可能看到結(jié)果
警惕“先看到結(jié)果再行動(dòng)”陷阱挠日！
警惕“因?yàn)樽霾缓盟酝涎印毕葳澹?/p>
二疮绷、行動(dòng)主題
（一）行動(dòng)要求
明確目標(biāo)
單一目標(biāo)
以出帶入
極度專注
保持耐心
（二）創(chuàng)造產(chǎn)品
價(jià)值導(dǎo)向
大量練習(xí)
尋求反饋
快速迭代
2021.4.10
