周嶺老師《認(rèn)知覺醒》讀書摘要

一、認(rèn)知主題

(一)為什么會(huì)焦慮心赶?
沒有目標(biāo)扣讼、方向模糊
躲在舒適區(qū),避難趨易园担,缺乏勇氣
欲望太多届谈,想要太多、太大
想同一時(shí)間做幾件事
急于求成弯汰,缺乏耐心
間歇式發(fā)奮艰山,亂學(xué)一氣、淺嘗輒止
(二)如何不焦慮咏闪?
1曙搬、強(qiáng)壯理智腦,時(shí)刻做自己的主人鸽嫂!
(1)善于學(xué)習(xí)纵装,提升學(xué)習(xí)力
圍繞個(gè)人目標(biāo)主動(dòng)學(xué)習(xí),避免自嗨式亂學(xué)
獲取高質(zhì)量知識(shí)据某,難易適中
閱讀時(shí)觸動(dòng)自己的點(diǎn)一定要做標(biāo)記橡娄、一定要寫思考
重述新知,與自己的認(rèn)知體系深度縫接
刻意應(yīng)用和檢驗(yàn)新知
輸出成果去教授他人
直面反饋帶來的痛苦體驗(yàn)
搭建個(gè)人的認(rèn)知體系和知識(shí)體系
(2)提升元認(rèn)知能力
目光長遠(yuǎn)癣籽,要事優(yōu)先
內(nèi)心渴望:我想要獲得什么挽唉?
責(zé)任義務(wù):我必須實(shí)現(xiàn)什么?
審視自我筷狼,反思反省瓶籽,保持清醒
活在當(dāng)下、直面現(xiàn)實(shí)埂材、拆解痛苦
拒絕活在頭腦的想象塑顺、幻想世界中!
2俏险、警惕成為本能腦和情緒腦的奴隸严拒!
不求舒適!
不怕未知竖独!
不怕困難糙俗!
不怕失去!
不怕失斣蕖!
不怕丟人!
不怕批評(píng)格二!
不怕被罵劈彪!
警惕惰性!
說到做到顶猜!
3沧奴、邊做邊思考,而非想好了再去做长窄!
邁出第一步滔吠,目標(biāo)更清楚
先行動(dòng),才可能看到結(jié)果
警惕“先看到結(jié)果再行動(dòng)”陷阱挠日!
警惕“因?yàn)樽霾缓盟酝涎印毕葳澹?/p>

二疮绷、行動(dòng)主題

(一)行動(dòng)要求
明確目標(biāo)
單一目標(biāo)
以出帶入
極度專注
保持耐心
(二)創(chuàng)造產(chǎn)品
價(jià)值導(dǎo)向
大量練習(xí)
尋求反饋
快速迭代

2021.4.10

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