上一篇關于《減法護膚》的筆記提到了無添加護膚法侨歉，稍微有點顛覆了我以往對護膚的理解。簡單說处铛，我們對護膚品饲趋、化妝品的使用會產生依賴癥，同時長期使用這些產品也會使肌膚出現(xiàn)痘痘撤蟆、松弛奕塑、暗沉、色斑家肯、脂溢性皮炎等多種問題龄砰。
只有保持裸肌狀態(tài)，早上用清水洗臉讨衣，夜間可以用無添加成分的皂洗臉换棚，并且潔面后什么都不涂抹，才能有效幫助恢復皮膚屏障反镇。
盡管我自己也試了幾天固蚤，可以說有一點點成效吧，我也在網上找了不少清水洗臉的護膚筆記歹茶，但其實內心還是有些半信半疑的夕玩。所以也在看其他書籍你弦，盡量拓寬一下這方面的知識邊界吧。
手頭剛好有本去年夏天讀過的《神奇的淋巴療愈》风秤，重讀了關于皮膚管理的章節(jié)鳖目。其中提到，我們涂在皮膚上的東西約60%會被淋巴系統(tǒng)吸收缤弦。因此作者也在建議我們尋找一些其中含有天然领迈、有機成分的保濕產品。同時碍沐，當你感到皮膚緊繃時狸捅，就是脫水的表現(xiàn)，這時候就需要提醒自己累提，養(yǎng)成多喝水的習慣尘喝，這樣比較有助于淋巴循環(huán)。
這樣一來斋陪，我便更愿意相信《減法護膚》中清水護膚的原理的有效性朽褪。針對選擇健康護膚成分這件事，懂得皮膚管理的人自然不容易踩坑无虚，那對于不了解產品成分功效的人來說缔赠，用對產品真不如什么都不用要更安全。不能入口的東西也最好不要用在臉上友题。
剛好《神奇的淋巴療愈》中作者提到了一款自制面膜的配方嗤堰，是用蛋黃或者半個牛油果、一勺蜂蜜度宦、一茶匙可可粉（或者1/4茶匙肉桂粉或姜黃粉）搗碎并攪成糊狀踢匣，涂抹在臉上15~20分鐘，可以起到修復戈抄、提亮的作用离唬。不過前提是要確認你對這些成分是否過敏。原材料倒是都有划鸽，改天試一下男娄。?
另外，從飲食健康的角度上講漾稀，皮膚的干凈程度與肝臟及血管的健康程度也是成正比的模闲。所以我們還可以從其他方面著手，比如吃天然干凈的蔬果雜糧崭捍，保持血管干凈年輕尸折；多喝溫水，平日里可以喝一些去火的茶飲殷蛇，早睡早起实夹，睡前刷肝經等橄浓。這些都是可以促進皮膚自愈的可以長期踐行的方法。
總結一下亮航，目前根據(jù)我已經看過的書中荸实，整理出來的護膚方法如下：
1、最好是用33℃左右的清水洗臉缴淋，不涂抹任何產品准给，當然妝化品也是需要停掉的，當開始停用所有產品重抖，且潔面后皮膚可能會出現(xiàn)干燥的狀況露氮，這時候可以用棉簽蘸取少量高純度的凡士林點涂在起皮的地方，以緩解干燥钟沛。另外畔规，保濕方面更多的還要靠提升皮膚的自愈力、多喝水恨统、加強室內空氣濕度等叁扫，而是不依賴于產品的保濕功能。
2畜埋、如果實在不想莫绣，或受不了清水洗臉，就可以用成分安全的皂來潔面由捎。再退一步兔综，不喜歡皂饿凛，那就只能購買只有天然成分的潔面產品了狞玛。潔面后，臉上最好什么都不要涂涧窒，可以理解為涂抹的東西越少越好心肪，如果一定要涂抹東西，那么這個產品成分越干凈越好纠吴，并且只留下保濕功效比較好硬鞍，千萬不要疊加各種功能的產品在臉上。
前幾天我一直在嘗試使用清水洗臉戴已，也已經接受潔面后裸肌的狀態(tài)了固该，緊繃的感覺已經不那么明顯了。只是之前買過不同功效的化妝水糖儡，現(xiàn)在還沒有處理掉的決心伐坏，但不想靠液體狀的產品來保濕，還是希望皮膚自身的保濕屏障得到恢復握联。
3桦沉、減少用手觸碰臉的頻次每瞒，盡量做到不用手去托腮墊下巴、不揉搓皮膚纯露、不揉眼周剿骨、不涂抹等。裸肌狀態(tài)是為了讓皮膚盡快自愈埠褪、恢復原本的屏障等浓利，不要因為壞習慣使恢復周期變長。
4组橄、每周可以用洗臉刷對臉部荞膘、身體等進行2~5次干刷。刷子選擇天然質地玉工、方便懸掛的款式即可羽资。干刷可以去除死皮細胞、促進細胞更新遵班、幫助皮膚排毒屠升、改善免疫系統(tǒng)，益還是比較多的狭郑。此方法出自《神奇的淋巴療愈》一書腹暖，對淋巴系統(tǒng)護理相關知識感興趣，可以系統(tǒng)地學習一下翰萨。我自己也分別買了面部清潔刷和不同款式的身體刷用于日常肌膚保養(yǎng)脏答。
5、多喝溫水亩鬼、忌生冷食物殖告、控糖或戒糖、加工食品雳锋，多吃天然的慢碳水黄绩。這部分也有參考書單，叫做《科學護膚11堂課》玷过，但這本書也是我很久之前看的爽丹，具體內容記得不是很清楚了。不過書中貌似有推薦過多吃富含維生素的天然蔬果辛蚊。保持干凈的飲食才能使血管粤蝎、內臟和皮膚都保持良好的狀態(tài)，這一點總是沒錯的袋马。
6初澎、盡量減少攝入會加速代謝、使血管變窄以及使皮膚干燥的飲品飞蛹，比如濃茶和較濃的咖啡谤狡，如果一定要喝灸眼，記得喝過之后，及時補充分水墓懂。任何時候焰宣，只要消耗水分，就要快速補充捕仔。飲品方面匕积，沖泡的花草茶、姜棗茶榜跌、蜂蜜水闪唆、檸檬水、純椰子水钓葫、弱堿水悄蕾、蔬菜奶昔、蔬菜湯等等都可以础浮，只要是純天然成分的飲品就行帆调。
護膚只是整體健康管理中的一部分而已，實際上內調和外在護理都是很重要的豆同。我個人更傾向于通過看書去獲取相對全面的信息番刊。總之就是影锈，持續(xù)學習芹务、實踐與分享，也謝謝大家閱讀鸭廷。
