1猛拴、手杖式的名稱
手杖式羹铅，英文名稱staff pose，梵文名稱dandasana愉昆，danda拐杖职员、棍棒。
2跛溉、手杖式的練習(xí)步驟
坐在墊子中間稍后一點的地方焊切，撥開臀部向后向上提。雙手成空杯狀放在臀部后側(cè)旁側(cè)邊緣芳室。雙腳向前伸直专肪，雙腳并攏腳背回勾，挺直后背向上堪侯，骨盆中正嚎尤。腰椎有壓力者，在臀部下方墊瑜伽毯
坐立伍宦，雙腿并攏芽死，腳尖回勾乏梁，脊柱向上立直，胸腔上提收奔，雙肩放松下沉掌呜，雙手放在臀部的兩側(cè)滓玖，掌心朝下坪哄，五指分開，指尖指向正前方势篡，下巴微內(nèi)收翩肌，眼睛看向前方，脖子后側(cè)放松禁悠。
3念祭、手杖式的體式細(xì)節(jié)圖
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4、手杖式身體部位力的走向圖
5碍侦、手杖式的解剖體位圖
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脊椎延展粱坤，髖關(guān)節(jié)屈曲并內(nèi)收，膝關(guān)節(jié)伸直瓷产。
6站玄、手杖式的輔助練習(xí)方法
（1）關(guān)于手杖式，伽人容易出現(xiàn)的第一個問題就是濒旦，坐立后株旷，背部無法立直，瑜伽初學(xué)者尔邓，可以借用瑜伽磚晾剖、瑜伽抱枕墊在臀部的下方
（2）有一部分伽人，臀部下方可以不用墊瑜伽磚和瑜伽抱枕梯嗽，但是背部依然會有些許無法立直的狀態(tài)齿尽，這時背部靠墻練習(xí)，也可以借用瑜伽伸展帶輔助灯节。
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（3）如果你想更深入的練習(xí)手杖式循头，也可以借用瑜伽椅，輔助練習(xí)显晶。
7贷岸、手杖式的功效：
緩解腹部脹氣，減輕胃部疾患磷雇。這個體式還有助于消除腰部脂肪偿警，增強腎臟。
穩(wěn)定骨盆唯笙，建立脊柱軀干的中正位螟蒸，改善脊柱不均衡所帶來的疼痛盒使，病變，壓力七嫌，緩解背痛
