2015年全國(guó)60歲以上人口總數(shù)為2.22億怨绣，每年老年人以不低于1000萬(wàn)的速度增長(zhǎng)，65周歲老人以每年近700萬(wàn)的速度增加勉痴，同樣空巢老人以每年500萬(wàn)以上速度高速增長(zhǎng)了赵，超過(guò)60歲被世界衛(wèi)生組織定義為老年。一個(gè)國(guó)家或地區(qū)丐吓，年滿65 歲的老年人口占總?cè)丝跀?shù)7% 以上或年滿60 歲的老年人占總?cè)丝跀?shù)10% 以上浅悉，即可定義為老年型社會(huì)或者說(shuō)老齡化社會(huì)。如果按照上面的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)說(shuō)我國(guó)社會(huì)已步入老齡化社會(huì)券犁。
隨之而來(lái)的是老年高血壓的問(wèn)題日益嚴(yán)重术健，大家都知道老年高血壓是誘發(fā)老年患者心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素之一。所以今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)老年高血壓族操。
老年人高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)與正常人無(wú)異苛坚，如下圖
比如，某位老年患者高壓145mmHg色难，低壓80mmHg泼舱，按照以上標(biāo)準(zhǔn)高壓和低壓屬于不同級(jí)別，以較高級(jí)別為準(zhǔn)枷莉，高壓處于較高級(jí)別娇昙，這位患者就屬于一級(jí)高血壓。
小京守護(hù)儀利用生物傳感技術(shù)+血液動(dòng)力學(xué)（hemodynamics）笤妙，以獨(dú)家高頻調(diào)光毫秒級(jí)300-500次原始數(shù)據(jù)向皮膚照射光冒掌，被手腕處動(dòng)脈血液吸收。利用光電捕捉反射波提取原始數(shù)據(jù)蹲盘，通過(guò)分析反射波算出血壓值股毫。守護(hù)儀可以展現(xiàn)實(shí)時(shí)血壓變化趨勢(shì)。與已申請(qǐng)美國(guó)專利Apple Watch的技術(shù)路線完全一致召衔。血壓數(shù)值上下浮動(dòng)5mm汞注以內(nèi)铃诬，媲美醫(yī)療級(jí)產(chǎn)品。
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提醒患有高血壓的人群應(yīng)該養(yǎng)成低鈉低脂的飲食習(xí)慣按价，以下食物應(yīng)該避免常吃。
1.各式腌菜
腌菜富含鈉嵌纲，是低卡路里食物俘枫。中等長(zhǎng)度的腌菜含有大約570毫克的鈉腥沽，這已經(jīng)超過(guò)你每天攝入鈉含量限度的三分之一逮走。
2.雞肉面條湯罐頭
雞肉面條湯是公認(rèn)的爽心食物，但是知道了一杯里就含有880毫克鈉今阳，你還能爽心嗎师溅？
3.熏咸肉
咸肉是高脂肪食物。3片熏咸肉就含有4.5克脂肪和大約270毫克鈉盾舌。嘗試火雞熏肉替代豬肉熏肉墓臭。即便是做出此類轉(zhuǎn)換，也不應(yīng)當(dāng)把熏肉加入每日飲食計(jì)劃妖谴。
4.全脂牛奶
奶制品里含有豐富的鈣窿锉，但是全脂牛奶脂肪含量較高。一杯全脂牛奶提供8克脂肪膝舅，其中5克為飽和脂肪嗡载，比其他類型的脂肪對(duì)身體更加不利，會(huì)引起心臟病仍稀。嘗試喝百分之二杯牛奶或者不喝洼滚。
5.方便面
一包方便面含有14克脂肪和1580毫克鈉！有趣的是技潘，大部分的鈉在醬料包里遥巴。
6.糖
卡路里和糖含量過(guò)高的食物吃了很容易長(zhǎng)胖，而肥胖又是導(dǎo)致高血壓的一大罪魁禍?zhǔn)紫碛摹ｓw重過(guò)重會(huì)給給心臟造成壓力铲掐，減緩血液流動(dòng)速度。
7.酒
飲酒會(huì)造成血壓急速升高值桩，損壞血管壁摆霉，同時(shí)增加高血壓惡化的風(fēng)險(xiǎn)。
8.紅色肉類
健康飲食應(yīng)包含少量的飽和脂肪和反式脂肪。避免紅色肉類斯入，快餐以及其它含有氫化油的高脂食物砂碉。
9.食鹽
飲食太咸直接危害心臟和動(dòng)脈，加劇血壓升高刻两。
小京科技在這里提醒高血壓患者除了在飲食上有一定的控制外增蹭，在作息規(guī)律上也應(yīng)該有所控制，盡量不熬夜磅摹、劇烈運(yùn)動(dòng)等滋迈，因?yàn)檫@些生活習(xí)慣不僅會(huì)對(duì)我們的血壓有一定的影響，對(duì)我們身體里其他的一些器官也會(huì)造成傷害户誓。
