在學習新技能時，重金打造學習的初速度厂庇，而非小成本去嘗試渠啊，是最明智的。

在《三劑良方权旷，讓你更持久 —— 屌絲的堅持不懈之道》這篇文章中替蛉，我們提到小額、高頻拄氯、及時的獎勵對于堅持一件事情的重要性躲查。但事與愿違，很多人在技能學習初期译柏，體驗到的不是獎勵镣煮，而是小額、高頻鄙麦、及時的痛苦怎静，所以才堅持不下去的。

我的破解方法總結(jié)起來就一個字：快黔衡。

因為很多學習領域存在馬太效應：越是起步階段蚓聘，越是遍布荊棘；越是精進深入盟劫，美感與收獲越多夜牡。當我們精進到某種程度，就仿佛進入了加油站密集的道路，隨時可獲得小額塘装、高頻急迂、及時的獎勵，你想跑多遠就能跑多遠蹦肴。

跑步僚碎，最開始跑的時候會胸悶、氣虛阴幌、腿疼勺阐，總之，哪哪都不舒服矛双。但是堅持一段時間之后渊抽，當你在跑步時，大腦開始分泌多巴胺议忽，這事情就變得很愉悅了懒闷。

學習吉他，最開始總是枯燥的基礎練習栈幸，爬格子磨得手都長繭愤估；不會看譜，只能彈弱智的類似《小星星》這樣的練習曲速址。但是灵疮，一旦當手指按弦能形成自動化反應，能彈唱自己喜歡的歌曲壳繁，這時候?qū)σ魳返膶徝谰筒粌H僅是好聽還是不好聽震捣，還能更細致地領略到和聲、旋律闹炉、節(jié)奏蒿赢、音長、音強這些要素的美渣触。

賺錢也如此羡棵。剛開始時，因為沒錢嗅钻，所以沒辦法介入一些投資領域皂冰，而缺乏投資實踐又進一步限制了投資的視野和格局。很多人在千辛萬苦積累了第一桶金之后养篓，突然發(fā)現(xiàn)賺同樣的錢秃流，速度和難度都比以前快很多容易很多，以至于像進入了快車道柳弄。

在學習一門新技能或開拓一個新領域時舶胀，只要達到某個關鍵點，這個系統(tǒng)本身就會形成自運行的良性循環(huán) ——每前進一步所帶來的收益能支撐下一步完成，而下一步的收益又能支撐下下一步的完成嚣伐。這時候糖赔，在旁人看來，你可能表現(xiàn)得非常努力轩端，非常有意志力放典，非常勵志。但作為當事人的你基茵，其實內(nèi)心很清楚奋构，干脆就是壓根停不下來，哪需要什么意志力啊耿导。

所以声怔，學習新技能開拓新領域的最佳啟動姿勢态贤，就是 ——飛舱呻！只要你的初速度大于逃逸速度，即使你的速度由于重力加速度的影響在不斷減慢（請注意悠汽，這一點幾乎是無法避免的箱吕，包括學習新技能），但只要在速度變?yōu)?0 之前能逃逸就可獲得自由了柿冲。

注意：技能學習的任何階段茬高，都是越快越好。我們尤其強調(diào)在初始階段的初速度要快假抄。為什么怎栽？因為這和絕大多數(shù)人的學習習慣是相逆的：絕大多數(shù)人在最開始時總是抱著試試看的辦法，先進行非常小的投入宿饱，等嘗到了甜頭或隨著技能的精進之后再逐步加大投入熏瞄。它的弊端在于在技能學習最困難的開始階段，卻只匹配了最小的投入谬以，以至于初速度太小强饮，無法推動你進入遍布加油站的關鍵轉(zhuǎn)折點。

所以为黎，當你學習一門新技能邮丰，但資源有限的情況下，最應該做的不是小成本地嘗試一下铭乾，而是一開始就大手筆投入剪廉，以打造一個非常大的學習初速度。

那么炕檩，大手筆投入去打造學習的初速度妈经，都要投入到哪些方面才有效呢？個人總結(jié)了一個公式如下：

學習的初速度=牛逼的學習方案*高品質(zhì)的反饋*強約束的環(huán)境*高度集中的時間

◆牛逼的學習方案◆

一個學習方案是否牛逼，可以對學習效果造成巨大的差別吹泡。而學習方案的發(fā)展水平骤星，也反映了相關領域的教學研究水平。譬如英語學習中爆哑，很多人認為 “要想糾正發(fā)音洞难，一定要聽和模仿標準的、純正的外語發(fā)音”揭朝。很遺憾队贱，這個認識不但是錯誤的，而且是和事實恰好相反的潭袱。

就拿糾正發(fā)音來說柱嫌，語言專家已經(jīng)證明，長期只聽標準音是沒有效果的屯换，我們天天聽標準普通話還不是每個地方的人口音很重编丘。要糾正發(fā)音，最好是多聽非標準音——多聽非標準音彤悔，有對比嘉抓，才能捕捉到發(fā)音間的細微差異，說不準的原因是聽不準晕窑。這樣的錯誤認識抑片，在英語學習中不勝枚舉。

從某種程度上來說杨赤，學習的關鍵敞斋，不在于勤奮也不在于智商，而在于誰踩的坑更少疾牲。有很多英語學習者的學習之路植捎，真可謂可歌可泣，最后能學成者说敏，無不是意志力超強鸥跟，神經(jīng)大條，百折不撓盔沫，付出大量的時間医咨，還得外加一些運氣 —— 因為踩的坑太多了，一般人早摔死了架诞。

所以拟淮，牛逼的學習方案，是影響學習的初速度中起決定性谴忧、方向性的一個關鍵因素很泊。

◆高品質(zhì)的反饋◆

依據(jù)牛逼的學習方案進行刻意的練習角虫，確保了我們是朝著一個正確的方向出發(fā)。但是委造，要想時刻維持在正確的道路上不走偏戳鹅，還需要高品質(zhì)的隨時反饋。在許多發(fā)展較為成熟的領域昏兆，人們可以花非常小的代價即獲得一個有效的學習方案枫虏。譬如，演講爬虱。

但是我們在上學的時候隶债，卻發(fā)現(xiàn)很多老師的授課水平似乎是天生的 —— 上得風趣幽默深入淺出的老師，會一直風趣幽默深入淺出跑筝，而照本宣科死氣沉沉的老師會一直死氣沉沉死讹。其中，非常重要的原因曲梗，是他們通常只能獲得評價赞警，而幾乎不可能獲得高品質(zhì)的反饋。在我們談到反饋時稀并，有非常重要的一點要澄清：評價不是反饋仅颇。

很多人誤以為高品質(zhì)的反饋就是要多鼓勵单默，少批評碘举。實際上高品質(zhì)的反饋是不評價的交流：描述事件本身。不評價并不意味著要去贊美：“做得很好搁廓！”引颈、“你好厲害！”境蜕，贊美依然是在評價蝙场。評價接近一種定義性表達，一種定性的結(jié)論粱年，幾乎難以產(chǎn)生更多具有延展性的探討 —— 當別人贊美你時售滤，你除了說 “謝謝” 還能說什么呢？而高品質(zhì)的反饋台诗，著重于描述事情本身完箩，它只關注發(fā)生了什么事情，而不是對事情進行抽象的判斷拉队、定義弊知、甚至褒貶。

一個不評價的老師粱快，會這樣問學生：“我觀察到你最近上課老走神秩彤，發(fā)生了什么事情嗎叔扼？” 一個評價的老師，會這樣問：“你怎么又不專心聽講了漫雷！”

一個不評價的家長垄潮，會跟正在搭積木的孩子說：“喲，你搭了個寶塔怯疤，寶塔下面是圍欄圍起來的草地友雳，草地上還有一輛大汽車，汽車上擺放的是士兵嗎澎现？看這樣子仅胞，你是打算讓汽車開到寶塔里面嗎？” 一個評價的家長剑辫，會說：“寶貝干旧，你搭了個寶塔，真棒妹蔽！”

我在培訓內(nèi)部講師的時候椎眯，發(fā)現(xiàn)訓練講師的臺風，最有效的反饋方式就是讓他們看自己的授課錄像胳岂。許多人在看錄像的時候往往都嚇一跳：呀编整，原來我手上的小動作那么多啊乳丰；原來我一直只關注了左邊的聽眾掌测，完全忽略了右邊的聽眾啊产园；原來我的聲音是這樣的肮；原來我駝背這么嚴重笆惭唷粘勒；喲，講到這個地方的時候屎即，下面的聽眾開始竊竊私語了庙睡。如果不采用錄像的方式，而是邀請幾個專家在后面聽課反饋呢技俐？—— 給予的往往是評價乘陪，另外，少量對事實的描述依然太抽象虽另，遠遠不如錄像直觀暂刘。

對事實的描述看上去最簡單，但往往也最有力量捂刺。對于事物的認知和相互確認谣拣，遠遠比哪怕挖空心思給出的 “贊美” 更能表達出重視募寨。一個高品質(zhì)的反饋，話里沒有褒貶森缠，但會讓對方感到自己做事 “被看見” 了拔鹰，這會進一步激發(fā)對方討論及繼續(xù)做下去的興趣，同時也給予了對方需要進一步改善所需要的信息贵涵。

曾經(jīng)有兩位心理學家事無巨細地觀察 John Wooden（美國最具傳奇色彩的籃球教練）的訓練課列肢，并記錄他在教練過程中傳達給球員的每一條指令共2326 條。其中宾茂，表揚只占據(jù)了 6.9%瓷马，而表示不滿占了 6.6%，即所謂的評價跨晴，只占了 13.5 % 欧聘。而高達 75%的指令是純粹的信息，即做什么動作和怎么做（演示正確的做法和表現(xiàn)錯誤的做法）端盆。

很多時候怀骤，在學習中，找到一個能給你提供高品質(zhì)反饋的老師或教練焕妙，比找對象還難蒋伦。而自學最大的障礙恰恰就在于缺乏高品質(zhì)的反饋。

◆強約束的環(huán)境◆

意志力的一個特點就是你從 “同一賬戶” 中提取意志力用于各種不同任務焚鹊。任何的決策痕届、判斷、思想斗爭寺旺，都會消耗你的意志力爷抓。為了確保你在重要的方面擁有足夠的意志力去完成任務势决，你需要保證在其他方面盡可能少地消耗你的意志力阻塑。奧巴馬、喬布斯果复、扎克伯格這些人之所以每天都穿同樣的衣服陈莽，就是避免因為這些小事而浪費自己的意志力，以至于在真正需要進行重大決策時發(fā)生“決定疲勞”虽抄。

一個高度自由的環(huán)境走搁，需要消耗高度的意志力。自學的困難在于你幾乎所有的決定都必須由你自己來決策及安排迈窟，這都會消耗你的意志力私植。早上 6 點鐘起床朗讀英語？起床的思想斗爭開始消耗你的意志力车酣。接下來要吃什么早餐曲稼，去外面買還是自己做索绪，還是壓根不吃？出門前我要不要洗個頭發(fā)贫悄？今天穿什么衣服瑞驱？這個句子朗讀起來好拗口，查單詞好費勁窄坦，這會要不要休息一下唤反？…… 別小看這些點點滴滴的小事，這相當于悄無聲息地在給你的意志力放血鸭津。

環(huán)境的約束力少一分彤侍，就會多消耗你的意志力一分，這樣你可用于學習的意志力就少一分逆趋。很多學生在高中時和上大學時的學習狀態(tài)截然不同拥刻，最重要的原因就是環(huán)境的約束力的變化。

注意父泳，我們并不是在生活的方方面面都需要進入一種強約束的環(huán)境般哼，而是因為意志力的有限，如果你想在某一方面保持極高的自由與創(chuàng)造惠窄，那就必須得在其他方面盡可能地穩(wěn)定與保守蒸眠。

譬

如，毛坦廠中學杆融、衡水中學楞卡、黃岡中學這些高考工廠，無一不是從每天清晨 5 點多到晚上 10

點多熄燈睡覺的每一分鐘均被精細化管理脾歇。在此蒋腮，我們不討論應試教育的問題，而是要看到這種模式的巨大威力藕各。如果脫離這樣的環(huán)境池摧，很少人能僅憑自己的意志力

在長達兩三年的時間內(nèi)這樣充分地利用每一分每一秒。

◆高度集中的時間◆

當兩個人一樣的聰明激况，擁有同樣的訓練環(huán)境作彤，能將倆人區(qū)分開的關鍵因素是什么？答案是注意力高度集中訓練時間的總時長乌逐。同樣是學吉他竭讳，每天練 1 個小時和每天練 5 個小時，是完全不同的概念浙踢。

職場人士與學生時代相比绢慢，學習一門技能最大的挑戰(zhàn)就在于能用于學習的時間太少了。同樣的起點學習英語洛波，學生總是比職場人士學得要快要好胰舆，因為可用于學習的時間就很不一樣逻杖。

當然，我們要摒棄一個誤區(qū)思瘟，不是只有專門地在課堂上捧著書本才叫學習荸百。職場人士的學習發(fā)展，有一個非常重要的技能就是基于項目的學習滨攻。那些有意無意地掌握了這項技能的人够话，工作和生活處處都是學習，由此解決了學習時間的問題光绕。

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上面女嘲，我們談到了打造學習的初速度應該投入的四個方面：牛逼的學習方案、高品質(zhì)的反饋诞帐、強約束的環(huán)境欣尼、高度集中的時間。當我們在學習一門技能之前停蕉，你可以評估一下自己在每一項的得分愕鼓，你就大概知道這事情的勝算有多大了。

不得不說慧起，要想在這四個方面有一個較高的得分菇晃，你需要投入不少的資源，譬如：錢蚓挤。這對不同出身的人來說磺送，的確是不公平的。幸好灿意，對窮人的孩子來說估灿，還有一條解決方案：錢不夠，意志力和智力來湊缤剧。

然而馅袁，在幸運中又蘊含的不幸是：這讓我們慢慢養(yǎng)成了一種過分依賴意志力和智力的習慣——即使我們后來的狀況有所改善，但依然不舍得投入資源來換取一個更快的學習初速度鞭执。而且司顿，許多人在學習的初期，往往容易高估自己的意志力和智力兄纺，低估學習會遇到的困難。于是化漆，半途而廢就頻繁發(fā)生估脆。

比半途而廢更悲劇的是：因為初速度不夠，糟糕的學習體驗毀壞了這事情本身的美感座云，或嚴重傷害了 TA 習得技能的信心疙赠。很有可能付材，這輩子 TA 就與這個技能擦身而過了。想想我們許多人可憐的英語學習過程你就知道了圃阳。

從某種程度而言厌衔，學習初期速度太慢是一種罪。

以我自己練習靜坐的事情為例子捍岳。我與一些同修差不多是同一時間開始富寿，但當他們都還在每天堅持 15 分鐘上苦苦掙扎的時候，我就隨隨便便一靜坐就 1 個小時了锣夹，這時候他們往往驚訝于我的天賦異稟页徐。實際上我和他們相比，無非就是在早期多參加了一個 10 天的短期禪修班银萍。

在這之前变勇，我與其他初學者并無差異。我曾有數(shù)次努力嘗試去練習靜坐贴唇，但每次一坐下去搀绣，就腿發(fā)麻、呼吸急促戳气、百爪撓心豌熄。所以，每次都是堅持了一兩個星期就堅持不下去了物咳，同時也對于靜坐的種種益處產(chǎn)生了懷疑锣险，也疑心我的根基并不適合靜坐。

直到后來有一次偶然的機會览闰，我參加了一個為期十天的禪修班（聲明：無任何宗教成分）芯肤。這個禪修班的紀律要求非常嚴格：

1. 十天之內(nèi)，要求絕對的禁言：關閉一切通訊設備压鉴，切斷與外界的一切聯(lián)系崖咨，十天之內(nèi)不許說任何一句話。

2. 每天凌晨 4 點起床油吭，根據(jù)錄音的指示練習靜坐击蹲，一直到晚上 9 點。每天靜坐的時間大概在 10 個小時婉宰。

看似很瘋狂歌豺，是不是？但是心包，當你置身在一個寺廟之中类咧，有一群義工負責你的素食，周圍是同樣的一群虔誠的同修，同時還有老師隨時觀察與糾正你靜坐中可能出現(xiàn)的問題痕惋。十天時間区宇，也就不知不覺過去了。

這十天的經(jīng)歷值戳，讓我的靜坐一開始就獲得一個非常大的初速度议谷。有牛逼的學習方案、有高品質(zhì)的反饋堕虹、有強約束力的環(huán)境卧晓、還有高度集中的時間。就單純以高度集中的時間而言鲫凶， 10 天的禪修班靜坐了 100 個小時禀崖，合計 6000 分鐘，換成每天 15 分鐘螟炫，需要 400 天波附。

更重要的是：靜坐往往是在 30 分鐘左右，才能進入一種比較深的禪定狀態(tài)昼钻。而每天靜坐 15 分鐘的人掸屡，可能要很長很長時間才能逐步過渡到能靜坐一個小時，在這之前然评，TA 都無法體驗到這樣一種狀態(tài)仅财。而只有當你曾經(jīng)體驗過，哪怕只體驗過一次這樣的狀態(tài)碗淌，你也能就此篤信靜坐的效果盏求。

這十天的經(jīng)歷，讓我一輩子都受益亿眠。因為靜坐這一項技能就像長在了自己的身上一樣 —— 就好比騎自行車的技能碎罚，一旦習得就永不遺忘。而且纳像，自此之后荆烈，靜坐不再是一件需要意志力去堅持的事情，而是只要當你緊張壓力煩躁的時候竟趾，就忍不住要去靜坐一下憔购，因為這效果簡直不要太好。

所以岔帽，從重金打造學習的初速度這個角度看：

想健身的人玫鸟，一開始就辦健身卡并請私教的人是明智的；自己下個手機APP自己苦練的是最困難的山卦。

想學習吉他鞋邑，一開始就報培訓班诵次，跟著老師高強度訓練是明智的账蓉；自己買本吉他譜在家自學是最困難的枚碗。

想學習編程，報名參加新生大學的全棧工程師的培訓班铸本，集中兩三個月拿下這門技能是明智的肮雨；而在家參照網(wǎng)上的教程自學，是最困難的箱玷。

因為怨规，當資源有限時，把錢花在刀刃上 ——打造學習的初速度锡足，才是最明智的波丰。

學習啟動得太慢，真的是罪舶得。

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照例掰烟，為各位客官總結(jié)一下：

1. 學習新技能，只要達到某個關鍵點沐批，這個系統(tǒng)本身就會形成自運行的良性循環(huán)——每前進一步所帶來的收益能支撐下一步完成纫骑，而下一步的收益又能支撐下下一步的完成。在這關鍵點之前九孩，遍地荊棘先馆；在這之后，鮮花滿地躺彬。所以煤墙，最佳的學習啟動策略，就是快速通過前面的階段宪拥。

2. 技能學習的任何階段仿野，都是越快越好。但是江解，我們尤其強調(diào)在初始階段的初速度要快设预。尤其是在資源有限的情況下，最應該做的不是小成本地嘗試犁河。而是一開始就大手筆投入鳖枕，以打造一個非常大的學習初速度。

3. 打造學習的初速度桨螺，可參考這個公式：學習的初速度=牛逼的學習方案*高品質(zhì)的反饋*強約束的環(huán)境*高度集中的時間

4. 學習的關鍵宾符，不在于勤奮，也不在于智商灭翔，而在于誰走的坑更少魏烫。因此，你需要一個牛逼的學習方案。

5. 評價不是反饋哄褒，高品質(zhì)的反饋更注重基于事實的交流稀蟋。

6. 因為意志力的有限，如果你想在某一方面保持極高的自由與創(chuàng)造呐赡，那就必須得在其他方面盡可能地穩(wěn)定與保守退客。強約束的環(huán)境，可以減少你的意志力損耗链嘀。

7. 在職學習的一個挑戰(zhàn)在于無法保證高度集中的時間萌狂，基于項目的學習可以有效解決這個問題。

8. 在打造學習的初速度方面怀泊，我們?nèi)菀走^分依賴自己的意志力與智力茫藏，而不舍得投入資源。但是霹琼，人們在學習的初期务傲，往往容易高估自己的意志力和智力，低估學習會遇到的困難碧囊。于是树灶，半途而廢就頻繁發(fā)生。

9. 學習初期速度太慢糯而，是一種罪天通。因為，糟糕的學習體驗毀壞了這事情本身的美感熄驼，或嚴重傷害了 TA 習得技能的信心像寒。說不定，這輩子 TA 就與這個技能擦身而過了瓜贾。