春季養(yǎng)肝為首一年四季春為首五臟春季肝當(dāng)令。
1故此四時(shí)養(yǎng)生要特別抓緊春天生發(fā)季節(jié)的肝臟養(yǎng)生。按照中醫(yī)的“天人相應(yīng)”理論春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)霉囚，所以在春季養(yǎng)生我們就要緊緊抓住以養(yǎng)肝為主線柄粹，春季養(yǎng)肝是用適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)養(yǎng)生方法抓住春季養(yǎng)肝維護(hù)和加強(qiáng)人本機(jī)體陰陽(yáng)平衡從而真正做到“陰平陽(yáng)秘精神乃治”的健壯目的。老中醫(yī)說春季養(yǎng)肝在飲食上要選甘键畴、辛最盅、溫之品清淡可口盡量不要吃不要油膩、生冷起惕、粘硬食物涡贱。
2由于春季人體新陳代謝加快因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品如黃豆芽、綠豆芽惹想、豆腐问词、豆豉、大麥嘀粱、小麥激挪、大棗、瘦肉锋叨、魚類垄分、蛋類、花生娃磺、黑芝麻薄湿、柑桔、蜂蜜之類由于冬季新鮮蔬菜較少攝入維生素不足聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去所以還要多吃些新鮮蔬菜如春筍、春韭嘿般、油菜段标、菠菜、芹菜炉奴、薺菜逼庞、馬蘭菜、枸杞頭瞻赶、香椿頭等赛糟。這對(duì)于因冬季過食膏梁厚味導(dǎo)致內(nèi)熱偏勝者還可起到清熱瀉火、涼血明目砸逊、消腫利尿璧南、增進(jìn)食欲等作用。
3對(duì)于體質(zhì)過敏易患花粉過敏师逸、蕁麻疹司倚、皮膚病等應(yīng)禁食含異性蛋白等刺激性食物如羊肉、狗肉篓像、豬頭动知、雞頭、海腥魚员辩、蝦盒粮、蟹之類。這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法非常的實(shí)用讀者您不妨將這些春季養(yǎng)生小常識(shí)運(yùn)用在生活中奠滑。
4保持心情舒朗的養(yǎng)生觀春季養(yǎng)生小常識(shí)還有一個(gè)很重要的穴位“太沖穴”丹皱。中醫(yī)認(rèn)為春季木旺肝火盛如果日常生活工作遇到不順心的事就會(huì)脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法在中醫(yī)里面就是木旺肝氣盛宋税。有一個(gè)穴位可以緩解在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處有一個(gè)穴位叫太沖穴早晚穴位這個(gè)穴位可以平肝氣舒郁結(jié)摊崭。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩日常工作被老板訓(xùn)了、生活遇到不平事了都可以按摩這個(gè)太沖穴弃甥。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀其實(shí)養(yǎng)生的根本目的也就達(dá)到了爽室。
5起居要有規(guī)律。在春天到來(lái)之時(shí)人體陽(yáng)氣漸趨于表皮膚舒展末梢血液供應(yīng)增多汗腺分泌也增多身體各器官負(fù)荷加大而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜淆攻、催眠作用肢體感覺困倦阔墩。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺它不利地陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變?cè)谄鹁由蠎?yīng)早睡早起經(jīng)常到室外瓶珊、林陰小道啸箫、樹林中去散步與大自然融為一體。精神要養(yǎng)足伞芹。人的精神活動(dòng)必須應(yīng)氣候的變化忘苛。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是過渡之際蝉娜。
6現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂免疫功能下降容易引發(fā)精神病、肝病扎唾、心腦血管病召川、感染性疾病。因此春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生保持樂觀開朗的情緒以使肝氣順達(dá)起到防病保健的作用胸遇。春天要力戒動(dòng)怒更不要心情抑郁要做到心胸寬闊荧呐、豁達(dá)樂觀身體要放松要舒坦自然充滿生機(jī)。要注意經(jīng)常鍛煉纸镊。春季綠色植物增多空氣中的陰離子倍增倍阐。在這樣的環(huán)境下鍛煉有助于提高生理機(jī)能和健康水平還有利于調(diào)節(jié)情緒因素宜多做些戶外活動(dòng)如做操、散步逗威、踏青峰搪、打球、放風(fēng)箏凯旭、釣魚概耻、賞花、慢跑尽纽、打太極拳等讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)咐蚯。實(shí)踐證明春季經(jīng)常參加鍛煉的人抗菌素病能力強(qiáng)、思想敏捷弄贿、不易疲勞、辦事效率高矫膨。
7夏季夏天養(yǎng)心安神之品有茯苓差凹、麥冬、小棗侧馅、蓮子危尿、百合、竹葉馁痴、柏子仁等這些都能起到養(yǎng)心安神的作用谊娇。在飲食方面應(yīng)多吃小米、玉米罗晕、豆類济欢、魚類、洋蔥小渊、土豆法褥、冬瓜、苦瓜酬屉、芹菜半等、蘆筍揍愁、南瓜、香蕉杀饵、蘋果等少吃動(dòng)物內(nèi)臟莽囤、雞蛋黃、肥肉切距、魚子烁登、蝦等少吃過咸的食物如咸魚、咸菜等蔚舀。以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用饵沧。
8西瓜除煩止渴、清熱解暑赌躺。適用于熱盛傷津狼牺、暑熱煩渴、小便不利礼患、喉痹是钥、口瘡等癥。黃瓜皮綠汁多脆嫩鮮美缅叠，含水量約為97%是生津解渴的佳品悄泥。鮮黃瓜有清熱解毒的功效對(duì)除濕、滑腸肤粱、鎮(zhèn)痛也有明顯效果夏季便秘者宜多吃弹囚。
9桃生津、潤(rùn)腸领曼、活血鸥鹉、消積。適用于煩渴庶骄、血淤毁渗、大便不暢小便不利脹滿等癥。每日午单刁、晚飯后食用兩個(gè)灸异。
10注重心理調(diào)節(jié)苦瓜苦瓜味甘苦性寒老瓜逐漸變黃紅色味甘性平。它能除熱邪羔飞、解勞乏肺樟、清心明目工作勞累的人可以多吃些。
