人生有三分之一的時間是在睡眠中度過的筷畦，睡覺時不知你有沒有過這樣的經(jīng)歷:
即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng)，就要開始艷遇或是紙醉金迷的生活刺洒，突然就像觸電般地抖了一下鳖宾，或者不由自主猛地踢一下，瞬間又回到屌絲日常逆航！嘛哎鼎文，這到底是啥情況呢？
有人說缺鈣因俐，
有人說還在長個兒拇惋，
也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動。女揭。蚤假。
而有位醫(yī)生的答案更嚇人:
神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠栏饮，
很久沒有活動吧兔，
所以它就動動你，
想試試你死了沒有袍嬉。境蔼。灶平。
就是說大腦不知道你睡死了沒有，所以把你嚇醒試一下箍土！
言歸正傳逢享，關(guān)于身體不由自主抖動，專家的解釋是∶臨睡肌抽躍癥吴藻。
這種無意識的肌肉顫搐瞒爬，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺沟堡。有數(shù)據(jù)表明侧但，大約80％的人在睡夢中抖過。
啥是肌抽躍癥航罗？
這是一種正常的生理表現(xiàn)禀横，例如打嗝、睡眠中肌抽躍粥血、或緊張柏锄、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的复亏，每個人都會出現(xiàn)趾娃。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于＂快速動眼期＂的睡眠期，是伴隨著＂快速動眼期＂進(jìn)入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象缔御。
1.過于勞累
工作壓力大茫舶，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因刹淌，勢必精神也不會太好饶氏，過于緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導(dǎo)致肌肉有勾、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)疹启，從而引起的痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈蔼卡，但頻次較多喊崖，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)雇逞。
4.癥狀性肌抽躍
伴有頭痛荤懂、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查塘砸，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀节仿。
病因如：腦細(xì)胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病掉蔬、腦缺氧后遺癥廊宪、腦外傷后遺癥矾瘾、腦基底核病變、腦炎等箭启。
也就是說壕翩，睡覺頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號傅寡，告訴你身體健康已經(jīng)亮起紅燈放妈，你該去看醫(yī)生了。
這些方法可以減少入睡抽動
1.多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌荐操、足部肌肉大猛，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉方法一樣淀零。
2.適當(dāng)喝水挽绩，少喝咖啡
睡前適當(dāng)補(bǔ)充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果驾中。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度唉堪。咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏肩民、焦慮失調(diào)唠亚。
3.規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強(qiáng)體育鍛煉持痰，晚上即使沒睡好也要按時起床灶搜，這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)工窍。
