此時(shí)此刻，我必須下定決心渠概，我只有一個(gè)月的假茶凳，但是這個(gè)假期已經(jīng)過去好久了，接下來忙打滿算播揪，還有20天贮喧，不說廢話了，直接立flag：我要健身猪狈，我要練出腹肌箱沦，我不想再浪費(fèi)時(shí)間了，就算沒有腹肌雇庙，我也要練成型谓形，再苦再累也不能放棄，就像我回到家疆前，直到今天一直在洗冷水澡一樣寒跳，有一天晚上我很想洗熱水澡，但是我想到只要今天破例了竹椒，以后就會(huì)洗熱水澡童太，于是咬咬牙就過去了，其實(shí)也沒什么胸完，堅(jiān)持洗冷水澡书释，也不是一件很難的事。從休假回到家舶吗，我每天做100個(gè)俯臥撐征冷，100個(gè)深蹲，100個(gè)仰臥起坐誓琼，十個(gè)硬拉引體向上检激，至少十個(gè)肴捉，每天跑步和跳繩交替進(jìn)行，有時(shí)候也同時(shí)進(jìn)行叔收，每天至少三公里齿穗，現(xiàn)在修改一下跑步的內(nèi)容，我覺得耐力跑已經(jīng)對(duì)我來說沒什么挑戰(zhàn)性了饺律，關(guān)鍵在于速度窃页，所以我現(xiàn)在必須保證以最快的時(shí)間跑完三公里之后再慢慢跑，因?yàn)槲医裉烊V信學(xué)校跑了一下三公里复濒，我覺得太慢了脖卖，13分多什么玩意兒？每天1000個(gè)跳繩或者2000個(gè)跳繩巧颈，偶爾做一下平板支撐畦木，早睡早起，我感覺做不到砸泛，但是我要盡量做到十籍，晚睡早起就能做到，因?yàn)槲伊?xí)慣了早醒唇礁，今天刷了一下快手勾栗，很羨慕那些健身達(dá)人，自己做的膳食纖維早餐盏筐，午餐围俘，晚餐，如果我自己能做到的話机断，這對(duì)于健身會(huì)起到很大的幫助楷拳，想要練出腹肌，其實(shí)并不只是靠健身而已吏奸，更大的原因在于控制飲食欢揖，有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。之前就刷過抖音奋蔚，說什么一個(gè)月不用洗發(fā)水洗頭她混，一個(gè)月不洗臉，頭發(fā)變得更健康的泊碑，發(fā)際線也變好了坤按，臉也變得更加圓潤(rùn)光滑更健康了，我堅(jiān)持了一段時(shí)間馒过，發(fā)現(xiàn)偶爾會(huì)忘記臭脓，也不是說必須這樣子做，盡量做到吧腹忽！其實(shí)我科普了一下来累，這也沒有什么科學(xué)依據(jù)的砚作，之前有些抖音博主就出來辟謠了，這個(gè)無所謂嘹锁，該干嘛就干嘛吧葫录！現(xiàn)在我每天都是一兩點(diǎn)才睡，我不知道后面我會(huì)不會(huì)改過來领猾，從現(xiàn)在開始米同，每天盡量早點(diǎn)睡，讓身體習(xí)慣這個(gè)作息摔竿，時(shí)間回去才不至于那么難受面粮，健身需要一個(gè)合理的作息時(shí)間，還有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣继低。游戲我玩的是火影忍者但金，我玩了六年，看那些牛人老是屯材料郁季，看到紅點(diǎn)能夠克制，很佩服這樣的人钱磅，不管是什么人梦裂，在某一方面總是有行家，他們玩游戲也能玩的很出彩盖淡，我也想在某一方面年柠，某一行干得出彩，無論任何一件小事褪迟，都要拼盡全力出色的完成冗恨，成功是自律，自律就是克制味赃，克制才能成功掀抹！每天多喝水，從21號(hào)到家心俗，22號(hào)開始傲武，我就拿了一瓶?jī)缮拇笱┍趟浚刻旌纫淮笃砍情唬驗(yàn)槲疫@個(gè)人缺水揪利，必須大量的飲水，每天必須克制狠持，少吃一些雪條疟位，雪糕，冷凍食品喘垂，多喝水甜刻，多流汗绍撞，多撒尿，多運(yùn)動(dòng)罢吃，現(xiàn)在每天至少看兩集《士兵突擊》楚午，還有在電視上下兩盤或者更多象棋，當(dāng)然了尿招，這些都不是必須的矾柜，下象棋一方面是興趣愛好，雖然自己嚇得不怎么樣是個(gè)新手就谜，但是離開單位之前就已經(jīng)答應(yīng)了怪蔑，別人說每天在電視上下一兩盤下棋，回來之后我會(huì)變得厲害一些丧荐，但是現(xiàn)在感覺水平也就那樣缆瓣，無所謂了。虹统。弓坞。。车荔。渡冻。好了，話休煩絮叨忧便，就這樣吧族吻，睡覺！
