此時(shí)此刻，我必須下定決心即硼，我只有一個(gè)月的假逃片，但是這個(gè)假期已經(jīng)過(guò)去好久了，接下來(lái)滿打滿算只酥，還有20天褥实，不說(shuō)廢話了，直接立flag：我要健身裂允，我要練出腹肌损离，我不想再浪費(fèi)時(shí)間了，就算沒(méi)有腹肌绝编，我也要練成型僻澎，再苦再累也不能放棄，就像我回到家瓮增，直到今天一直在洗冷水澡一樣怎棱，有一天晚上我很想洗熱水澡，但是我想到只要今天破例了绷跑，以后就會(huì)洗熱水澡拳恋，于是咬咬牙就過(guò)去了，其實(shí)也沒(méi)什么砸捏，堅(jiān)持洗冷水澡谬运，也不是一件很難的事。從休假回到家垦藏，我每天做100個(gè)俯臥撐梆暖，100個(gè)深蹲，100個(gè)仰臥起坐掂骏，十個(gè)硬拉引體向上轰驳，至少十個(gè)，每天跑步和跳繩交替進(jìn)行弟灼，有時(shí)候也同時(shí)進(jìn)行级解，每天至少三公里，現(xiàn)在修改一下跑步的內(nèi)容田绑，我覺(jué)得耐力跑已經(jīng)對(duì)我來(lái)說(shuō)沒(méi)什么挑戰(zhàn)性了勤哗，關(guān)鍵在于速度，所以我現(xiàn)在必須保證以最快的時(shí)間跑完三公里之后再慢慢跑掩驱，因?yàn)槲医裉烊V信學(xué)校跑了一下三公里芒划，我覺(jué)得太慢了冬竟，13分多什么玩意兒？每天1000個(gè)跳繩或者2000個(gè)跳繩民逼，偶爾做一下平板支撐泵殴，早睡早起，我感覺(jué)做不到缴挖，但是我要盡量做到袋狞，晚睡早起就能做到，因?yàn)槲伊?xí)慣了早醒映屋，今天刷了一下快手苟鸯，很羨慕那些健身達(dá)人，自己做的膳食纖維早餐棚点，午餐早处，晚餐，如果我自己能做到的話瘫析，這對(duì)于健身會(huì)起到很大的幫助砌梆，想要練出腹肌，其實(shí)并不只是靠健身而已贬循，更大的原因在于控制飲食咸包，有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣。之前就刷過(guò)抖音杖虾，說(shuō)什么一個(gè)月不用洗發(fā)水洗頭烂瘫，一個(gè)月不洗臉，頭發(fā)變得更健康的奇适，發(fā)際線也變好了坟比，臉也變得更加圓潤(rùn)光滑更健康了，我堅(jiān)持了一段時(shí)間嚷往，發(fā)現(xiàn)偶爾會(huì)忘記葛账，也不是說(shuō)必須這樣子做，盡量做到吧皮仁！其實(shí)我科普了一下籍琳，這也沒(méi)有什么科學(xué)依據(jù)的，之前有些抖音博主就出來(lái)辟謠了贷祈，這個(gè)無(wú)所謂趋急，該干嘛就干嘛吧！現(xiàn)在我每天都是一兩點(diǎn)才睡付燥，我不知道后面我會(huì)不會(huì)改過(guò)來(lái)，從現(xiàn)在開(kāi)始愈犹，每天盡量早點(diǎn)睡键科，讓身體習(xí)慣這個(gè)作息闻丑，時(shí)間回去才不至于那么難受，健身需要一個(gè)合理的作息時(shí)間勋颖，還有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣嗦嗡。游戲我玩的是火影忍者，我玩了六年饭玲，看那些牛人老是屯材料侥祭，看到紅點(diǎn)能夠克制，很佩服這樣的人茄厘，不管是什么人矮冬，在某一方面總是有行家，他們玩游戲也能玩的很出彩次哈，我也想在某一方面胎署，某一行干得出彩，無(wú)論任何一件小事窑滞，都要拼盡全力出色的完成琼牧，成功是自律，自律就是克制哀卫，克制才能成功巨坊！每天多喝水，從21號(hào)到家此改，22號(hào)開(kāi)始趾撵，我就拿了一瓶?jī)缮拇笱┍趟浚刻旌纫淮笃看撸驗(yàn)槲疫@個(gè)人缺水鼓寺，必須大量的飲水，每天必須克制勋磕，少吃一些雪條妈候，雪糕，冷凍食品挂滓，多喝水苦银，多流汗，多撒尿赶站，多運(yùn)動(dòng)幔虏，現(xiàn)在每天至少看兩集《士兵突擊》，還有在電視上下兩盤或者更多象棋贝椿，當(dāng)然了想括，這些都不是必須的，下象棋一方面是興趣愛(ài)好烙博，雖然自己嚇得不怎么樣是個(gè)新手瑟蜈，但是離開(kāi)單位之前就已經(jīng)答應(yīng)了烟逊，別人說(shuō)每天在電視上下一兩盤下棋，回來(lái)之后我會(huì)變得厲害一些铺根，但是現(xiàn)在感覺(jué)水平也就那樣宪躯，無(wú)所謂了。位迂。访雪。。掂林。臣缀。好了，話休煩絮叨党饮，就這樣吧肝陪，睡覺(jué)！
