我的3個標簽

1. 兩男娃（8歲+3歲）的媽

2. 致力教娃中文的馬來西亞人

3. 在投行工作的會計師

90天踐行目標

1. 運動健身，一周跑步2次+Keep

2. 讀完劉軒的Get Lucky 和大J的早教書

3. 對哥哥少發(fā)脾氣弓叛，引導哥哥做要事優(yōu)先的選擇

當初會來上易效能的時間管理課，最主要是為了讓自己在帶哥哥上時間管理親子課前能更明白這些理念葛超，完全沒想到自己會有這么多收獲官扣。與其說是時間管理，其實更像人生管理

目標1: 運動健身芙委，一周跑步2次+Keep

90天踐行期最大的收獲是養(yǎng)成運動的好習慣. 在懷上8歲的哥哥前逞敷，我每周都會去健身房運動。生了哥哥后灌侣， 大概一年跑步幾次吧推捐。在懷弟弟之后，超過3年沒跑步侧啼，終于今年一月在40歲的最后一天跑了2.8公里牛柒。當時許下41歲的生日愿望是要多跑步運動堪簿，可惜一直沒做到。

今年4月上了易效能一階為時2天的時間管理課程皮壁。上課第二天一大早起床跟著葉老師6am在海德公園晨跑椭更。5.15am打車時Uber司機難以相信我竟然還打車去跑步。那天完成了人生第一個5公里跑步蛾魄，竟然沒有想象中難甜孤，原來要訣是要跑得慢啊。

我人生中第一個5公里跑步

接著在朋友圈里大聲宣布我的運動目標畏腕。而在這個90天里也做到了缴川。90天總共跑步32次，跑了145公里描馅。每周我會跑步2-3次把夸，每次跑5公里左右，周日去晨跑铭污，工作日如果不能早起晨跑恋日，那就在家工作那天跑步接哥哥放學，或早下班的日子嘹狞，接了哥哥后岂膳，哥哥騎車我跑步。

葉老師說每個問題都有3個以上的解決方案磅网。以前我總是推說沒有時間運動谈截。但既然是自己認為重要的事情，時間應該還是可以擠出來的涧偷。

KEEP 一年跑步記錄

同時我開始上瑜伽課簸喂，在Keep上訓練。90天的最后一個月能做到早起運動

90天踐行的運動量

雖然邁開腿了燎潮，但沒有管住嘴喻鳄。晚上累的時候總喜歡吃甜點犒賞自己，所以雖然運動讓我瘦了1公斤确封，但如果要消滅肚腩除呵，還是要少吃糖。所以下一個90天目標是晚上不吃甜點

目標2. 讀完劉軒的Get Lucky 和大J的早教書

踐行一個月后發(fā)現自己還是沒時間看書爪喘，所以目標改成在喜馬拉雅聽書颜曾，每次晨跑就聽《正面管教》，做家務就聽大J公號里的音頻腥放。

聽《正面管教》泛啸，學習了和善堅定的理念绿语，多鼓勵引發(fā)孩子思考秃症，解決自己的問題候址。剛開始的第一個月，哥哥說我比較少發(fā)脾氣了种柑。但是有時雖然明白道理岗仑，但工作一天回到家很累時還是很難實踐。所以還是得先照顧好自己聚请，為自己減壓荠雕，才能照顧好家人。

目標3. 對哥哥少發(fā)脾氣驶赏，引導哥哥做要事優(yōu)先的選擇

5月份上帶哥哥上易效能時間管理親子課炸卑。可能是我自己上成人課時得到很大的啟發(fā)和震撼煤傍，我是希望對哥哥會有同樣的影響盖文。可惜我忘了一個8歲英國長大的男孩子沒有成人的專注力蚯姆，也不能夠適應國內長時間坐著填鴨式學習五续，互動少的上課方式。最重要的事龄恋，孩子沒有內在推動力讓自己變得更好疙驾。這次帶哥哥來上課，哥哥最大的收獲是在課堂上實習了番茄工作法郭毕，意外的發(fā)現專注時竟然可以完成這么多作業(yè)它碎。

這兩個月來，我們倆最大的收獲是：

A. 哥哥做了自己的夢想版显押，也實現上面3個目標

哥哥的夢想版

B. 青蛙打卡表

以哥哥的夢想版為基礎和我對他的要求链韭，做了個青蛙打卡表，記錄所吃的青蛙和所用的番茄鐘煮落。好處是有記錄才能有回顧敞峭，周末回顧時知道自己忽略了哪些青蛙（通常是我要求他做的），提醒他吃這些青蛙時就不會那么抗拒

一周的青蛙打卡表

現在最大的問題是我總分派各種學習任務給哥哥蝉仇，叫他做這個旋讹，做那個，導致有時我一開口跟哥哥說話轿衔，他就生氣了沉迹。青蛙打卡表解決了這一部分的問題。周末的時間餅圖也記錄了早上先玩30分鐘樂高害驹，再做作業(yè)鞭呕。高精力吃青蛙，而不是等到周末玩了一天宛官，回家才做作業(yè)葫松。

C. 清單和流程的安排

自己的收獲是學到餅圖瓦糕，清單和流程的安排. 清單上列下幾個應該注意的點，這些都是平常生活上的應該培養(yǎng)的好習慣腋么，可是哥哥一直沒有做到咕娄。目前雖然沒有完全做到位，有時還必須提醒他看清單珊擂，但比起我平時的嘮叨和怒吼圣勒，已經好多了

D. 睡前悄悄話

晚上和哥哥關燈說悄悄話，做一個貼心的反省和交流摧扇。晚上我會問哥哥今天什么做得好圣贸，什么還需要改進。我也會讓他知道今天的閃光點扛稽。教練說悄悄話時間不該是個批評大會旁趟，父母應該引導孩子。有時我有做到庇绽，但自己太累時語氣還是會比較重些锡搜。

E. 記錄與反思

親子班要求每天打卡，記錄孩子的閃光點和做父母檢視瞧掺。剛開始真的要用放大鏡找孩子的閃光點耕餐，但久而久之，就融入生活習慣中辟狈，哥哥做得好就立刻表揚他肠缔。父母檢視讓我養(yǎng)成記錄與反思的習慣，想好對策和下一步哼转。

沒有記錄就沒有發(fā)生 - 自己的夢想版

終于做了一個最簡單明未，黑白的夢想版。

簡易夢想版

因為有目標壹蔓，我會騰出時間去完成它趟妥。目前已經完成

I. 春天帶孩子去海邊玩，夏天安排回馬來西亞佣蓉，也去Club Med 玩

II. 安排阿姨照顧孩子披摄，和老公單獨約會兩次

III. 開始從5公里跑到6公里，慢慢向10公里邁進

我從沒為自己設立新年目標勇凭，所以年尾時都不知道自己一年庸庸碌碌干了什么疚膊，平時匆匆忙忙的趕上班，趕接孩子虾标，周末做家務陪孩子寓盗，何來詩歌和遠方？現在很欣慰90天里完成了幾個小目標

老師說人生一定要有夢想，它一定會實現的傀蚌！下一個90天基显，我會把自己人生的高空夢想目標放進去，現在暫時不說喳张，第二個90天再揭曉

未來90天，我要持續(xù)踐行達成以下目標：

1. 管住嘴邁開腿美澳。一周早起運動5次销部，晚上不吃甜點

2. 每天聽一章《正面管教》或《游戲力》，改善親子關系

3. 寫晨間日記制跟，記錄與反思舅桩。

和葉武濱老師的合照