2021.10.4周周檢視-八大關(guān)注

健康：

上周在健康上做了很多努力汗茄。特別是當(dāng)天氣越來(lái)越冷了秸弛，自己越來(lái)越想躲在暖暖的被窩里不起床時(shí)，每天都有想今天可以簡(jiǎn)單做些什么洪碳。

目標(biāo)1:月跑25公里递览，加上昨天已經(jīng)完成了21公里的跑步。雖然每次都跑的不多瞳腌，但明顯感覺(jué)自己的身體狀態(tài)會(huì)比較好绞铃。精神和情緒狀態(tài)也是比較飽滿的，不會(huì)在上班之前覺(jué)得很累嫂侍，很沒(méi)有精神儿捧。

目標(biāo)2:盡量每工作2分鐘，都起身鍛煉一下挑宠。不管是拉伸菲盾，還是運(yùn)動(dòng)肩膀，總之是能讓緊張的身體得到放松各淀。

目標(biāo)3:冥想??♀?懒鉴，這個(gè)也是之前有做過(guò)，但沒(méi)有堅(jiān)持起來(lái)的事情碎浇。最近因?yàn)楣ぷ鲏毫μ貏e大疗我， 自己的體能和精神狀態(tài)都不是最好。每當(dāng)自己沒(méi)有控制好南捂，身體特別奔潰的時(shí)候吴裤，都知道自己需要休息了。會(huì)盡量的回歸自己溺健，練習(xí)呼吸麦牺，專(zhuān)注自己的身體恢復(fù)钮蛛。

目標(biāo)4:早睡。 確實(shí)值得反思的是飲食剖膳，有時(shí)候確實(shí)沒(méi)有按輕斷食的計(jì)劃去做魏颓，經(jīng)常忘記。有時(shí)晚上也會(huì)吃點(diǎn)小零食吱晒，耽擱比較晚甸饱，最后睡的也晚。感覺(jué)自己早睡的目標(biāo)仑濒，經(jīng)常都是安慰自己叹话，有進(jìn)步《胀回過(guò)頭來(lái)想一想驼壶，說(shuō)好要做睡覺(jué)清單的一直都推遲沒(méi)有做。一定要放到to do 里面喉酌，提醒自己-這只最丑的热凹，要盡早做。

家庭：不能說(shuō)做的很好泪电，但是確實(shí)有進(jìn)步般妙。而且感覺(jué)是易效能在推著我一直在這里努力。以往的狀態(tài)相速，可能一兩個(gè)月不給家里打電話都是正常的碟渺，但現(xiàn)在也能夠嘗試聯(lián)系。雖然有時(shí)候也是被事件和蚪，被外力推著走止状，但非常開(kāi)心的是，最近有關(guān)心爸媽攒霹。

效能：

目標(biāo)1:255工作法和一事工作法怯疤，感覺(jué)能夠運(yùn)用起來(lái)。特別是番茄鐘催束，目前大概累計(jì)了80幾個(gè)（從9月學(xué)習(xí)回來(lái)后）集峦，每次專(zhuān)注都能減輕自己的焦慮，也提前了自己在周中工作的效率抠刺，不回說(shuō)每個(gè)周五周六晚上都要加班很晚塔淤。這個(gè)是工作上做大的收獲。

目標(biāo)2:我的短期目標(biāo)—考證書(shū)速妖。因?yàn)?月份在上課時(shí)定的目標(biāo)高蜂，現(xiàn)在看來(lái)，真的是有每天努力去做罕容。其中也有懶散堅(jiān)持不下去的時(shí)候备恤，但是真的有想各種方法來(lái)完成稿饰。

財(cái)富：財(cái)富是自19年來(lái)都有很關(guān)注的事情。近期一周沒(méi)在財(cái)富上努力露泊，沒(méi)有定投喉镰。只能說(shuō)是給近期的生活提供物質(zhì)保證。把最重要的東西都在近期的雙11活動(dòng)里采買(mǎi)了惭笑，后面就可以專(zhuān)心工作生活侣姆。后期的財(cái)富是可以做好定期存款和定投。

事業(yè)：

目標(biāo)1:幫助校區(qū)老師減輕工作壓力沉噩，成為自己心中的好老師捺宗。

因?yàn)闆](méi)有回收結(jié)果，所以整體都是靠自己的感覺(jué)來(lái)評(píng)判工作結(jié)果屁擅。近期的教研偿凭，能夠提供老師們最緊急需要的課程幫助产弹。感覺(jué)是做了救火的事情派歌。給老師聽(tīng)課，然后提出反饋痰哨，老師們也是在中間很有收獲胶果。

目標(biāo)2:讓孩子學(xué)習(xí)樂(lè)開(kāi)花

整體上來(lái)說(shuō)還是有進(jìn)步的，特別是幫助孩子應(yīng)對(duì)困難斤斧，克服困難有很大的收獲早抠。其次，還需要在課程的有趣度上提高撬讽。

旅行：近期無(wú)出游蕊连。有休假時(shí)的逛街。

社交：跟同事一起下班約著吃飯游昼。雖然很平常甘苍，但確實(shí)也很少會(huì)做，所以感覺(jué)自己也能走出舒適圈烘豌，慢慢的更人在下班后有更多的交流载庭。盡管還是工作上的事情。

目標(biāo)1:加入一個(gè)工作圈外的群體廊佩。希望能努力去做下一步囚聚，尋找。

學(xué)習(xí)：

目標(biāo)1:每天學(xué)習(xí)心理學(xué)30分鐘

這個(gè)是2021的夢(mèng)想版标锄，之前一直擔(dān)心做不到顽铸，肯定沒(méi)辦法考取證書(shū)的。但現(xiàn)在每天都能完成學(xué)習(xí)料皇，不管是之前的讀書(shū)筆記整理谓松，還是讀書(shū)簸淀，到后面的讀卷子聽(tīng)音頻等，都是為這個(gè)事情努力毒返。在這個(gè)事情上面成就感特別棒租幕。

目標(biāo)2:每天閱讀打卡。因?yàn)槭亲约航M織的校區(qū)活動(dòng)拧簸，本來(lái)也不是很想?yún)⒓拥木⑿鳎珡?qiáng)制自己參加了。這個(gè)事情也給了自己很大的成就感盆赤，已經(jīng)過(guò)去35贾富，基本上都讀書(shū)了，而且感覺(jué)自己有讀書(shū)收獲快樂(lè)牺六，也有學(xué)習(xí)毅力的成就感颤枪。特別是感覺(jué)自己可以給孩子做榜樣了。

目標(biāo)3:每年讀50本淑际。今年自從西西弗離家近了畏纲，基本有時(shí)間都回去看書(shū)，加上從過(guò)年開(kāi)始的閱讀春缕，到微信讀書(shū)盗胀。今年的閱讀量已經(jīng)50+量，感覺(jué)今年也可以沖刺100本锄贼。