1柒凉、每天給老公和自己做一件事
給老公：送老公去上班
給自己：給自己放假端衰，不準(zhǔn)備英雄讀書會的節(jié)目了
2赠叼、寫安全日記（每天給自己寫信胰蝠，提升內(nèi)在安全感）：
（1）覺察發(fā)現(xiàn)：親愛的燕子，你好亩码，你知道嗎季率？此刻你正處于的煩躁，憤怒的不安全里描沟，這是源于兒子手機(jī)鎖屏密碼忘記了飒泻，手機(jī)打不開，手機(jī)里的照片找不回來吏廉，他煩燥泞遗，發(fā)脾氣。
（2）內(nèi)觀：不安全感席覆，我想告訴你刹孔，我看到胸腔擴(kuò)大，氣往頭頂上沖娜睛，煩燥，想逃卦睹。十分感謝你的出現(xiàn)畦戒，你讓我更清晰的認(rèn)識自己
（3）發(fā)愿（和大能量體鏈接，補(bǔ)進(jìn)安全能量）：具有無限能量的宇宙啊结序，請將慈悲和愛的力量布施于我障斋，這種力量讓我走出的煩躁，憤怒的困擾，感謝你用強(qiáng)大的能量場將我包圍垃环，我感受到從未有過的強(qiáng)大邀层！
? (4)感恩（回想那些曾經(jīng)給予自己溫暖和愛意的人們，感謝他們遂庄，通過感受他們曾經(jīng)給自己帶來的強(qiáng)大力量寥院，進(jìn)一步增強(qiáng)自己內(nèi)心的安全感 ）：
感恩兒子這個天使，一直給我出考題涛目，一定要讓我做會秸谢。
感恩玉寧，姑姑的關(guān)心和幫忙霹肝，一直幫助我估蹄，關(guān)注我 。
感恩親愛的老公沫换，能包容我的壞脾氣臭蚁，不急不燥，淡定從容讯赏。
3垮兑、冰山探索：
