1揖膜、每天給老公和自己做一件事
給老公：給老公一個擁抱
給自己：給自己買了幾只百合花
2、寫安全日記（每天給自己寫信姿锭，提升內(nèi)在安全感）：
（1）覺察發(fā)現(xiàn)：親愛的燕子塔鳍，你好，你知道嗎呻此？此刻你正處于焦慮的不安全里轮纫，這是源于兒子不接電話，不回信息
（2）內(nèi)觀：不安全感焚鲜，我想告訴你蜡感，我看到坐臥不安，不停的看手機恃泪，一遍遍的打電話郑兴，感覺心在絞著，心煩意亂贝乎，十分感謝你的出現(xiàn)情连，你讓我更清晰的認識自己
（3）發(fā)愿（和大能量體鏈接，補進安全能量）：具有無限能量的宇宙啊览效，請將慈悲和愛的力量布施于我却舀，這種力量讓我走出焦慮的困擾，感謝你用強大的能量場將我包圍锤灿，我感受到從未有過的強大挽拔！
? (4)感恩（回想那些曾經(jīng)給予自己溫暖和愛意的人們，感謝他們但校，通過感受他們曾經(jīng)給自己帶來的強大力量螃诅，進一步增強自己內(nèi)心的安全感 ）：
感恩老公，那么的在乎我状囱，關(guān)心我术裸，愛我，雖然他不善于表達亭枷，但我知道我在他的心里袭艺。
感恩父母，無論我什么時候想回家叨粘，總有熱飯熱菜猾编，包容我有時候想說話瘤睹，有時不想說話，有時因為心情不好扔出幾句不合適的話答倡，不管怎樣默蚌，他們都在。
感恩我的兒子苇羡，不管我怎樣绸吸，控制，討好设江，嘮叨锦茁，雖然他也不耐煩，也有情緒叉存，但是在他的內(nèi)心码俩，媽媽還是很重要。
3歼捏、冰山探索：
