兩周前开睡，大張旗鼓地宣布了自己的減肥計(jì)劃因苹，兩周的時(shí)間到了，寫(xiě)寫(xiě)這兩周都發(fā)生了什么吧篇恒。
5/28周一：跑步20分鐘+橢圓機(jī)15分鐘+器械10分鐘
5/29周二：平板支撐1分鐘+跳繩100下+腰腹訓(xùn)練35分鐘
5/30周三：平板支撐1分鐘+跳繩100下+有氧操15分鐘+跑步40分鐘
5/31周四：平板支撐1分鐘+跳繩100下+腰腹訓(xùn)練35分鐘
6/1 周五：平板支撐1分鐘+跳繩100下+動(dòng)感單車(chē)45分鐘
6/2 周六：平板支撐1分鐘+跳繩100下
6/3 周日：有氧操15分鐘+卷腹40個(gè)
6/4 周一：平板支撐1分鐘+跳繩100下+跑步20分鐘+器械10分鐘
6/5 周二：平板支撐1分鐘+跳繩100下+腰腹訓(xùn)練35分鐘
6/6 周三：平板支撐1分鐘+跳繩100下+動(dòng)感單車(chē)45分鐘+橢圓機(jī)20分鐘+器械10分鐘
6/7 周四：平板支撐1分鐘+開(kāi)合跳40個(gè)+跑步20分鐘+有氧操15分鐘
6/8 周五：平板支撐1分鐘+腰腹訓(xùn)練40分鐘
6/9 周六：平板支撐1分鐘+塑形操20分鐘
不寫(xiě)不知道扶檐，一寫(xiě)嚇一跳，我也是一個(gè)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的可愛(ài)的人啊胁艰，哈哈哈款筑，偷偷比心喜歡一下自己。不過(guò)這種喜歡還沒(méi)維持一秒腾么，內(nèi)心深處另一個(gè)我在問(wèn)我：小伙子奈梳，你瘦了幾斤啊解虱？Em......小伙子我貌似只瘦了1斤不到啊只瘦了1斤不到攘须！我只能安慰自己我身體細(xì)胞還處于喚醒狀態(tài)，等他們都醒了一陣狂嘯互相廝殺饭寺。那時(shí)候就量變達(dá)到質(zhì)變啦阻课，瘦的停不下來(lái)啊，想想都好開(kāi)心艰匙，內(nèi)心萬(wàn)馬奔騰啊。
不過(guò)幾乎沒(méi)瘦抹恳，我也反思了一下原因：
1员凝、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：一般只有連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上脂肪消耗才會(huì)增加，不然消耗的更多的是糖份和水份奋献。所以連續(xù)運(yùn)動(dòng)至少要在45分鐘以上健霹，不然效果就會(huì)堪憂。我之前都是早晚分開(kāi)來(lái)練的瓶蚂，總時(shí)長(zhǎng)達(dá)到了糖埋，但連續(xù)時(shí)長(zhǎng)還是不足。
2窃这、有氧無(wú)氧相結(jié)合：我聽(tīng)了無(wú)數(shù)次健身房的老師說(shuō)單跑步單騎個(gè)單車(chē)減肥效果不好的瞳别。懂嗎，小姑娘杭攻！
3祟敛、健康飲食：我們家最喜歡買(mǎi)豬肉吃了，經(jīng)常燉小排兆解、燉骨頭馆铁，而且都是多鹽多油，還有晚飯吃飯很晚锅睛，最重要是吃完飯談不上葛優(yōu)躺埠巨，但也是基本運(yùn)動(dòng)很少历谍，你不長(zhǎng)肉那讓肉長(zhǎng)誰(shuí)身上去啊辣垒！
深刻反思后望侈，我打算調(diào)整下自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：
1、早晨KEEP平板支撐1分鐘乍构，這個(gè)真的可以讓自己不再賴床甜无；
2、健身房：平板支撐1分鐘+器械10-20分鐘+跑步10分鐘+動(dòng)感單車(chē)45分鐘（或跑步30分鐘）哥遮；
3岂丘、家里：平板支撐1分鐘+啞鈴10分鐘+卷腹45個(gè)+開(kāi)合跳30個(gè)+跑步20-30分鐘+KEEP腰腹訓(xùn)練20-30分鐘；
4眠饮、控制飲食：跟KEEP學(xué)習(xí)制作減肥餐奥帘，小伙子，每當(dāng)要吃大魚(yú)大肉的時(shí)候就去做一組動(dòng)態(tài)平板支撐吧仪召，你就會(huì)知道減肥有多累寨蹋！
運(yùn)動(dòng)了兩周我也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，我一直把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一件需要堅(jiān)持的事扔茅，可是“堅(jiān)持”我覺(jué)得并不是一個(gè)褒義詞已旧，對(duì)我來(lái)說(shuō)需要堅(jiān)持的事一般都是反人性的事，那可能就長(zhǎng)久不了召娜。所以我覺(jué)得如果要將減肥這件事順利完成运褪，并不能靠堅(jiān)持，那得靠什么啊玖瘸，大姐秸讹！
我是大芬，不是大姐雅倒！經(jīng)過(guò)大芬認(rèn)真考慮了一下璃诀，覺(jué)得還是得找到做一件事的“意義”！那對(duì)我來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的意義又是什么呢蔑匣？非得把減肥這件小事上升成關(guān)乎國(guó)家關(guān)乎人民的大事劣欢，真是沒(méi)辦法啊。
通過(guò)謹(jǐn)慎且嚴(yán)肅地考慮殖演，運(yùn)動(dòng)對(duì)于我來(lái)說(shuō)主要有以下幾個(gè)意義：
1氧秘、終于能穿上買(mǎi)小了一碼的漂亮裙子啦：從XS到XXXL的衣服隨你挑，那是一種怎樣的體驗(yàn)趴久，當(dāng)我想去試一條漂亮裙子時(shí)丸相，店員再也不會(huì)說(shuō)：小伙子，那個(gè)碼你穿不上彼棍！
2灭忠、健康：對(duì)于一個(gè)曾經(jīng)半夜獨(dú)自在醫(yī)院掛水膳算，想上廁所，還得一只手舉著吊瓶一只手怎么也解不開(kāi)褲腰帶的我來(lái)說(shuō)弛作，我知道健康有多重要涕蜂。有的人活到了75歲，有的人再也沒(méi)看到過(guò)50歲以后的人生映琳。還有机隙，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，讓你的皮膚更好哦萨西，小姑娘們~
3有鹿、小確幸：你難道不知道平板支撐能做4分鐘的人有多帥多酷嗎！繞湖跑了一圈出了一身汗感覺(jué)自己離瘦成一道閃電又近了一大步谎脯，Yeah! 你肯定不知道一運(yùn)動(dòng)那些糟心的事糟心的人都會(huì)已成往事~健身房騎單車(chē)的小哥哥老帥的哦葱跋！牽著包子跑步在小區(qū)的安靜中吹著撲面而來(lái)清爽的風(fēng)是一種怎樣的暢快輕松的感受！你從來(lái)不知道小區(qū)還有好多包子的好朋友：小狼狗小黑源梭、拉布拉多奧瑞娱俺、柯基奧利奧、薩摩耶?huà)蓩煞下椤⒐科嫘苋怼⒅腥A田園犬熊二....
革命尚未成功，同志仍需努力烛愧！運(yùn)動(dòng)雖然只是一件小事僵朗，但是從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，還是一件很重要很可愛(ài)的小事呢屑彻。早起打卡的卡片上又有一句話感覺(jué)挺好，分享給大家和自己：普通的改變顶吮，將改變普通社牲！
