【日知錄】恢復(fù)鍛煉后的一些反思剑鞍，如果你也想重啟鍛煉可以瞅瞅
今天是恢復(fù)跑步的第8天昨凡，按照7天為一個(gè)小周期，也可以考慮做個(gè)小小的總結(jié)蚁署，恰逢有小伙伴提問(wèn)便脊，關(guān)于"為什么能夠做到每天跑步，感覺(jué)自己動(dòng)力不是很足"光戈。
個(gè)人覺(jué)得哪痰，我剛恢復(fù)鍛煉8天遂赠，所以在類似話題上沒(méi)有一些成果性的東西，可能論述能力顯得不夠強(qiáng)晌杰。
但是作為一個(gè)已經(jīng)四個(gè)多月沒(méi)跑步的人是怎么又恢復(fù)了并且現(xiàn)在還持續(xù)著這樣一種心態(tài)行為的轉(zhuǎn)變跷睦，也許可以給到同樣希望改變而沒(méi)有做出改變的小伙伴一些啟迪。
第一個(gè)要素乎莉，是因?yàn)橐恍┤说拇嬖凇?/p>
第一類人送讲，是之前自己一個(gè)成長(zhǎng)群的伙伴。
打我有印象以來(lái)惋啃，一直不間斷地跑步哼鬓，而且是10公里及以上的路程，每天看見(jiàn)群里他的打卡我都由衷佩服边灭。
以至于常說(shuō)异希，"向你看齊"，但實(shí)際上看齊了許久绒瘦，也沒(méi)動(dòng)称簿，甚至偶爾還因此有些許焦慮。
畢竟你一邊知道要?jiǎng)佣杳保贿呌譀](méi)動(dòng)憨降，這種分裂感還是蠻難受的。
第二類人该酗，是朋友圈里的一些人授药。
他們會(huì)常規(guī)分享自己的生活片段，一個(gè)常常騎車跑步呜魄，最近還學(xué)習(xí)上打拳了悔叽。
而另有人，打我加他微信到現(xiàn)在爵嗅，最常見(jiàn)的娇澎，除了他們家的產(chǎn)品相關(guān)的內(nèi)容，就是他的健身日常睹晒。
看見(jiàn)他們展現(xiàn)出的蓬勃的生命力趟庄，偶爾會(huì)覺(jué)得十分羨慕以及心向往之。
第三類人册招，是在刷視頻的時(shí)候會(huì)看見(jiàn)的岔激。
那些人，用視頻記錄自己一兩百天或者一年的鍛煉記錄是掰，真真的看見(jiàn)從原來(lái)那種不算健康的狀態(tài)變化成了充滿活力的狀態(tài)。
大概辱匿，看見(jiàn)每個(gè)普通人能夠因?yàn)殄憻挾屪约旱纳鼱顟B(tài)發(fā)生變化會(huì)給自己帶來(lái)很大的刺激吧键痛。
經(jīng)由以上一些人物榜樣的激勵(lì)炫彩，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的蓄力，忽然有天下班路上想到絮短，走路回去是回江兢，不如考慮直接跑回去，一舉兩得丁频，既能鍛煉杉允，又能更快回家。
到這里席里，個(gè)人覺(jué)得有一個(gè)可復(fù)用的點(diǎn)——那就是將鍛煉項(xiàng)目順暢地和日常要做的事綁定在一起，這樣減少額外花時(shí)間做這件事的可能，會(huì)相對(duì)容易啟動(dòng)噪叙。
現(xiàn)在也記得第一天跑完后的感覺(jué)——累阳液。
腰腿酸痛，感覺(jué)走路都不利索咖为。
但是第二天還是推著自己繼續(xù)跑秕狰，原因嘛，可能在于第一天發(fā)了朋友圈躁染，說(shuō)打算恢復(fù)跑步鸣哀，然后有小姐姐說(shuō)要監(jiān)督我開(kāi)著。
所以吞彤，可能有人監(jiān)督著你我衬，會(huì)是另一個(gè)不錯(cuò)的著力點(diǎn)，比如現(xiàn)在恢復(fù)早睡早起备畦，又有人監(jiān)督著我低飒，就能更容易往前了哈哈。
另外還有一個(gè)點(diǎn)懂盐，就是在后來(lái)每天跑步的時(shí)候褥赊，我會(huì)有一些特殊位置點(diǎn)的標(biāo)記，會(huì)去感知每次我跑到這里得狀態(tài)莉恼，發(fā)現(xiàn)隨著跑路的持續(xù)進(jìn)行拌喉，真的是每天會(huì)將疲勞點(diǎn)往后移幾米，就覺(jué)得很不錯(cuò)俐银。
keep的配速也提供了一個(gè)量化的進(jìn)步視角尿背，大概大家都喜歡能夠清晰、明確感知看見(jiàn)自己的進(jìn)步吧捶惜。
過(guò)程中也遇見(jiàn)過(guò)一些挑戰(zhàn)田藐。
第一個(gè)是，本來(lái)是晚上跑步的，某天晚上會(huì)有別的安排汽久，就沒(méi)辦法照常跑步了鹤竭。
那天也本打算請(qǐng)假的，只是比較巧的是景醇，那天醒得早臀稚，發(fā)現(xiàn)時(shí)間很充裕，然后之前儲(chǔ)備過(guò)一個(gè)路線三痰，感覺(jué)距離適中吧寺，想著反正時(shí)間有，那就去唄散劫。
然后就換好衣服直接去跑步了稚机，跑完發(fā)現(xiàn)用時(shí)比預(yù)計(jì)的少，只用了15分鐘舷丹，一下子就比較來(lái)勁抒钱，感覺(jué)也挺輕松的，畢竟正常你15分鐘也做不了啥颜凯，來(lái)跑步感覺(jué)還能有很多收獲谋币，所以后續(xù)這個(gè)路線也就保留了。
更特別的一個(gè)體驗(yàn)是周末跑這條路線的時(shí)候症概，感覺(jué)跑步也是與世界連接蕾额，感知世界的一種方式，在這樣的互動(dòng)中覺(jué)得有了多一分的愉悅感彼城，來(lái)自于和世界的連接诅蝶。
第二個(gè)挑戰(zhàn)是天氣的。
比如昨天就有大風(fēng)募壕，雖然堅(jiān)持下來(lái)了调炬，不過(guò)其實(shí)也在提示自己，總會(huì)遇見(jiàn)風(fēng)雪天氣不適宜跑步舱馅，得有備案缰泡。
所以慢慢也就不讓自己持有每日?qǐng)?jiān)持跑步的想法，而是每日“鍛煉”代嗤，正常給自己準(zhǔn)備了3個(gè)項(xiàng)目棘钞，只要有一個(gè)完成了，就算今天鍛煉了干毅。
這么想著時(shí)宜猜，第一是沒(méi)有了那種必須怎么樣的壓力，有了更多選項(xiàng)硝逢，第二是可以激勵(lì)自己做到更多姨拥。
到目前的狀態(tài)绅喉，很難說(shuō)我就能如同那些朋友一樣堅(jiān)持下來(lái)。
甚至就算我堅(jiān)持得很久也未見(jiàn)得能持續(xù)下去垫毙，畢竟自己以前有過(guò)日更差不112天最后又?jǐn)嗔说慕?jīng)歷霹疫。
唯一好的是拱绑，開(kāi)始更加明確综芥，斷了那就重新再開(kāi)始嘛，這也不是什么多大不了的打擊猎拨。
心態(tài)放輕松膀藐，加上確實(shí)真切感受到身體的進(jìn)步，確實(shí)更容易堅(jiān)持下去红省。
這里额各，也是邀請(qǐng)大家一起來(lái)鍛煉，身體素質(zhì)好確實(shí)做事也會(huì)有助力吧恃。
以上虾啦，諸君共勉，思之行之痕寓。
