以下是分散在倪師《金匱要略》課程中的文式易經(jīng)筋埃难，集中記錄在一篇中便于大家練習(xí)绊袋。
《針灸》課程中已教過武式易筋經(jīng)污朽，這里介紹文式易筋經(jīng)散吵，一得病時就練功，病馬上被排掉蟆肆。練文式易筋經(jīng)不借外力矾睦，下半身不動，肚臍以下繃緊炎功，十個腳趾抓地枚冗，上半身放松，共12式蛇损，每式做49次赁温。握拳的方式跟平時不同，而是從手指開始一節(jié)節(jié)用力彎曲進(jìn)手心淤齐。
1股囊、按蹻式：中指是心包經(jīng)，雙手垂于身體兩側(cè)更啄，指尖正對前方稚疹，手掌與手臂成90直角。吸氣松掌上提祭务，呼氣抬掌下壓内狗，一吸一呼為1次怪嫌，做49次。
2柳沙、按蹻式：大姆指是手太陰肺經(jīng)岩灭，肺是呼吸的力量，五指中最有力的是大姆指赂鲤，練大拇指就是練肺陽噪径。手握拳豎起大拇指，垂于體側(cè)数初，大拇指頂?shù)窖澘p熄云，輕提一寸，吸氣松拳向上提妙真，吐氣握拳向下壓缴允，一吸一呼為1次，做49次珍德。
3练般、雙手自然下垂，吸氣微微屈肘用力握拳锈候，盡量握緊薄料，呼氣還原，一吸一呼為1次泵琳，做49次摄职。用力緊握拳是為了打開手指關(guān)節(jié)，人身上難免會有濕获列，平時這樣練就可以及時把濕清掉谷市。
4、手握拳靠近肚臍击孩，掌心始終朝腹迫悠，呼氣松拳往上，呼氣握拳往下掰巩梢，拉緊大腸經(jīng)创泄，一吸一呼為1次，做49次括蝠。
5鞠抑、沉肩抬臂垂肘，雙手握拳位于胸前忌警，靠近膻中穴搁拙，吸氣松拳擴(kuò)胸，手肘往后，呼氣用力握拳收肘至胸前感混，一吸一呼為1次，做49次礼烈。
6弧满、往前平舉雙臂，手心相對此熬，沉肩放松庭呜，吸氣握拳，上半身緊繃犀忱，呼氣松拳募谎，上半身松開，下半身始終緊繃阴汇，一吸一呼為1次数冬，做49次。
7搀庶、吸氣拐纱，雙手握拳抬臂前舉至肩平，掌心朝上哥倔，然后手臂快速用力往側(cè)后拉伸秸架，同時上身微微前傾，臀部微翹咆蒿，腳尖順勢上翹东抹，腳背與小腿始終保持直角，呼氣沃测，原路返回缭黔，一吸一呼為1次，做49次蒂破。這個動作可拉伸蹻脈和陽維脈试浙，去除留飲。
8寞蚌、下半身仍繃緊田巴，繃緊時陽集中下下面，呼吸動作時會把陽逼上來挟秤，把身上的飲排掉壹哺。雙臂伸直，上舉耳側(cè)艘刚，握拳49次管宵，握拳到底時全身繃緊，松拳時只上半身放松。這個動作可以把體內(nèi)的留飲支飲等各種飲統(tǒng)統(tǒng)排掉箩朴。
9岗喉、轆轤式：轆轤是利用輪軸原理制成的一種起重工具，通常安在井上汲水炸庞。下半身繃緊钱床，左手握拳放后腰處，右手抬臂握拳放腦后埠居，左右手似握著一把掛在后背的刀查牌，然后握拳越來越緊，緊到極點時上身向左轉(zhuǎn)滥壕，然后回正纸颜，交換左右手再向右轉(zhuǎn)，中國功夫在方寸之間绎橘，故上身轉(zhuǎn)動一寸即可胁孙，再多就傷筋了颓哮。
10裳涛、下半身繃緊，雙手握拳屈臂舉至頭兩側(cè)犁跪，后臂與肩平胡岔，前臂與后臂成直角法希。松拳，吸氣用力握拳靶瘸，吐氣雙臂向肩后拉伸至極限苫亦，放松回正，再吸氣怨咪，一吸一呼為一次屋剑，練49次。
12诗眨、下半身站穩(wěn)繃緊唉匾，手握拳平于胸前，拳心向胸匠楚，這是陰和陽的地方巍膘，陽要張。吸氣擴(kuò)胸芋簿，雙臂平行向后峡懈，似張弓，呼氣還原与斤，練49次肪康。練易經(jīng)筋時舌頂上鄂荚恶，瞪目。這個動作練胸陽磷支，下半身繃緊是讓陰固住谒撼，上面練陽，練完后一放松雾狈，陰陽會流行得非忱保快。
以下是視頻鏈接箍邮，五臟逼毒法和武式易筋經(jīng)是《針灸》課程的內(nèi)容。
