習(xí)龍虎勁功法，皆能令弱者變強(qiáng)壯敌蚜，力小變力大桥滨，練就龍筋虎骨，為中國(guó)功夫真?zhèn)?并且育養(yǎng)浩然之氣，更具大無(wú)畏精神齐媒，故有此名蒲每。此功系民間古傳，理論依據(jù)《易筋經(jīng)》喻括，可以說(shuō)是易筋功夫的一支脈邀杏。古人云：“骨弱筋柔以握固”、“抻筋長(zhǎng)則勁力大”本功既重骨力又強(qiáng)筋勁双妨，故具強(qiáng)壯筋骨之作用淮阐，其要訣是“運(yùn)氣長(zhǎng)筋叮阅，易筋換勁”刁品、“斂氣入骨，煉力入髓”浩姥。國(guó)術(shù)家說(shuō)：“寧練筋長(zhǎng)三分挑随，不練肉厚一寸”，練習(xí)此功可以在不使肌肉纖維變粗的情況下勒叠，而能勁力倍增兜挨，練成銅筋鐵骨。現(xiàn)選擇其中重要幾式眯分，介紹于大家拌汇。
一
內(nèi)壯勁源（內(nèi)功）
1、童子拜佛：兩腳分開略比肩寬弊决，呈騎馬蹲襠勢(shì)噪舀，雙手合掌，距胸前半尺飘诗。要求全神貫注与倡，松腰開胯，含胸拔背昆稿，垂肩沉肘纺座。做吐故納新，以鼻吸氣溉潭，以口呼氣净响，行三次。然后服氣吞津喳瓣，急收小口别惦，如喝水一般，舌抵上腭夫椭，將新鮮空氣納入口腔掸掸，將口腔內(nèi)氣像吞咽食物一樣，牽動(dòng)喉嚨咽下，將所咽氣扰付，以意送下堤撵，貫入丹田。氣貫丹田后閉住羽莺，丹田稍用力实昨，小腹隨之向外擴(kuò)張，使之充實(shí)盐固。閉息凝神荒给，意守丹田，同時(shí)默念“凝神意注丹田”一遍刁卜，然后將氣由鼻緩緩噴出志电，緊接細(xì)、勻蛔趴、深地用鼻吸氣挑辆，再將氣微用力急速噴出。按以上方法做九遍功孝情。
2鱼蝉、一字蹲馬：左右腳尖分別朝向左右側(cè)，與肩同寬箫荡，兩連線為一直線魁亦，下蹲成馬步，此馬步與一般馬步有別羔挡，故稱為“一字馬”洁奈。雙手反手叉于腰側(cè)，四指朝后婉弹，拇指朝前睬魂。靜站5分鐘。
3镀赌、嘿氣鼓腹：兩手叉腰如定式氯哮，吸氣時(shí)雙唇緊撮，成圓形商佛，舌抵上腭喉钢，發(fā)“兒”字音，呼氣時(shí)開口良姆，發(fā)“嘿”字音肠虽，聲應(yīng)由丹田（小腹）發(fā)出，意注小腹玛追。以上動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行税课，不可先后進(jìn)行闲延。發(fā)聲應(yīng)用力鼓蕩腹部。發(fā)聲吐字36次韩玩。
4垒玲、排打擊鼓：雙手合十置于胸前，兩腿開立與肩同寬找颓，屈膝下蹲成馬襠合愈，雙目微閉，氣沉丹田击狮，兩手經(jīng)體前向兩側(cè)分開（緩慢）并上下擺動(dòng)佛析，與身體擺動(dòng)相吻合。全身放松彪蓬，半握拳以口吐氣排打胸部寸莫，發(fā)龍吟聲，以腰發(fā)力寞焙，以鼻吸氣储狭，重心稍上提互婿，恢復(fù)原式捣郊。如此排打100次。如同時(shí)配合“揉腹內(nèi)壯法”慈参、“鐵板橋法”輔助練習(xí)呛牲，功力更強(qiáng)。此功一般經(jīng)過(guò)30余天的鍛煉可隨拳打腳驮配，是名副其實(shí)的“英雄肚皮功”，百日后大成壮锻，任意拳腳擊打毫不損傷琐旁，實(shí)不換硬功之真意。
二
抻筋拔勁（撐功）
元龍樁
1猜绣、并步直立灰殴，兩臂松垂，頭正項(xiàng)頂掰邢，兩目正視牺陶，含胸拔背，松腰提襠辣之，精神集中掰伸，氣沉丹田，總的要求松靜自然怀估。
2狮鸭、兩臂由左右斜方上擔(dān)至面前成弧形合搅，中指對(duì)，兩肘架歧蕉。兩手指尖距離約4历筝、5寸之間，手心向前廊谓，小指高與頭平梳猪，如扶環(huán)狀。然后曲膝坐身蒸痹，足尖及膝蓋均并攏春弥，同時(shí)兩手徐徐反轉(zhuǎn)下落到胸前，手心向下叠荠，繼續(xù)下按至腹部匿沛。注意小指根稍向上挺，尾閭與兩足根中間垂直榛鼎。到此成定勢(shì)逃呼，即靜停不動(dòng)，時(shí)間多少者娱，可隨個(gè)人運(yùn)動(dòng)量而定抡笼，但最少不能少于10分鐘；蹲時(shí)注意中指相對(duì)黄鳍，兩肘撐圓推姻。
3、練習(xí)此樁框沟，時(shí)間稍久先覺(jué)脊背發(fā)熱藏古，繼而手心也熱∪淘铮可以治療弱癥拧晕，如身體稍弱的青年，在性欲沖動(dòng)或用腦過(guò)度時(shí)梅垄，每有滑精之癥厂捞，如蹲此樁，可有療效哎甲。因此此功亦稱還精補(bǔ)腦樁蔫敲。
撐展架
1、面向南方炭玫，兩腳分開與肩同寬奈嘿，平行站立，稍屈膝吞加，頭正身直裙犹，兩手臂自然下垂于體側(cè)尽狠，全身放松；垂簾目視鼻尖叶圃，閉口舌抵上腭袄膏，調(diào)息氣沉丹田，專意排除雜念掺冠。
2沉馆、兩拳變掌，翻轉(zhuǎn)成掌心朝下德崭，沿體兩側(cè)緩緩下按至臂直斥黑，掌指朝前，挑腕上翹眉厨，然后配合呼吸雙掌下按锌奴，呼氣時(shí)雙掌用勁下按，手指上翹憾股；吸氣時(shí)保持用力不放松鹿蜀，如此七七四十九次呼吸即可完畢。
3服球、屈膝下蹲成騎馬襠茴恰，兩掌向前上抬，高于肩平時(shí)停留有咨，十指仍相對(duì)琐簇，虎口向下蒸健，掌外撐座享；然后配合呼吸雙掌使勁前撐推，松肩含胸似忧，呼氣時(shí)雙掌盡力往前推渣叛，吸氣時(shí)雙掌保持用力不放松，如此九九八十一次呼吸即可完畢盯捌。
??按此練習(xí)一個(gè)月淳衙，即能發(fā)力，練習(xí)兩個(gè)月饺著，內(nèi)氣貫達(dá)兩掌箫攀，發(fā)勁斷磚擊物，用于技擊幼衰。
三
攢骨長(zhǎng)力（握功）
惡虎樁
1靴跛、預(yù)備式同元龍樁
2、兩腳分開渡嚣，略比肩寬梢睛，兩足平行而立肥印，屈膝下蹲成馬步，身微向前傾绝葡，兩手握拳深碱，拳眼朝前，拳背朝地藏畅，兩拳相對(duì)置于腹前敷硅，腳趾抓地，口眼輕閉愉阎，咬牙竞膳。呼氣不慢不快，并隨著呼出的氣用力把全身肌肉都使上勁诫硕，馬步夾緊坦辟，足趾抓地，雙拳攢握章办，提肛縮腎锉走，即全部肌肉緊縮，意想渾身堅(jiān)硬如鐵藕届，并且每呼出一口氣挪蹭，就覺(jué)得全身更堅(jiān)硬一層，腳抓地也更進(jìn)一層休偶×豪鳎總之，全身處于最緊張狀態(tài)踏兜，似乎無(wú)堅(jiān)可摧其身词顾。
3、練習(xí)此樁碱妆，全身發(fā)熱肉盹，可以治療凍瘡。心臟病疹尾、高血壓患者不宜練上忍。此樁一呼一吸，一緊一松纳本，能令氣血通暢窍蓝，周流全身，故此功亦稱運(yùn)氣充身樁繁成。
握固架
1吓笙、面南站立，雙腳分開稍寬于肩朴艰，頭頂及項(xiàng)豎直观蓄，含胸收腹混移。雙手掌從體側(cè)向左右伸起，至肩平時(shí)屈肘侮穿，向頭部合攏歌径；至頭側(cè)時(shí)由面前十指相對(duì)，再緩緩下按亲茅，沿體中線下壓置臍下丹田處回铛。上起時(shí)配合吸氣，下按時(shí)配合呼氣克锣，如此重復(fù)七次呼吸茵肃。
2、承上式袭祟，雙掌按壓至丹田后验残，用鼻級(jí)勻細(xì)吸氣；同時(shí)雙掌握拳上提胸前巾乳，拳心朝上您没，并將腳跟提離地，重心上升胆绊。然后以口發(fā)“嘿”音吐氣發(fā)聲氨鹏，腳跟逐漸著地，而雙拳緊握压状，兩臂隨腳跟著地用意用勁下壓仆抵，并擰轉(zhuǎn)；雙拳壓至臍下時(shí)种冬，成拳心向下镣丑，兩腿也屈膝下蹲成馬步，同時(shí)手臂作小幅度顫抖碌廓。按此動(dòng)作重復(fù)49次传轰。
3、承上式谷婆，兩拳下壓至小腹后，放松作呼吸3次辽聊，再將兩拳握緊屈臂上提至胸前纪挎，成交叉狀，重心上升跟匆，拳心向內(nèi)异袄，同時(shí)配合吸氣，然后以口發(fā)“嘿”音吐氣發(fā)聲玛臂，雙拳緊握烤蜕，兩小臂隨重心下蹲封孙，繼而向頭兩側(cè)左右分開，并擰勁轉(zhuǎn)動(dòng)讽营，屈臂握拳與兩耳相平虎忌，拳心向前，同時(shí)手臂作小幅度顫抖橱鹏，按此動(dòng)作重復(fù)49次膜蠢，按此練習(xí)一個(gè)月，雙拳堅(jiān)硬莉兰，兩臂增力挑围，兩個(gè)月丙拳如鐵錘，兩臂成鋼锏糖荒。
【武館地址】
【天津光遠(yuǎn)詠春拳】：（南開武館）
【武館地址】：天津市南開區(qū)鞍山西道與南豐路交口時(shí)代公寓A座26層杉辙，注：24層出電梯左手邊上樓即到（時(shí)代數(shù)碼廣場(chǎng)正后方）
【課程時(shí)間】：
星期二、四捶朵、五奏瞬、六、日
下午：14:00—17:00
晚上：18:30—21:30
星期一泉孩、三閉館硼端。
注：其他法定節(jié)假日另行通知。
【天津光遠(yuǎn)詠春拳】：（塘沽武館）
【武館地址】：天津市濱海新區(qū)塘沽區(qū)塘沽地鐵站時(shí)代大廈 1611 (洋貨市場(chǎng) 塘沽輕軌站旁)
【課程時(shí)間】：
星期二寓搬、四珍昨、五
下午：14:00-17:00
晚上：18:30—21:30
星期六、日
上午：09:00—12:00
下午：14:00—17:00
星期一句喷、三閉館镣典。注：其他法定節(jié)假日另行通知。
【天津光遠(yuǎn)詠春拳】：（河?xùn)|武館）
【武館地址】：天津市河?xùn)|區(qū)愛(ài)琴海購(gòu)物公園紅星大廈2號(hào)樓底商106
【課程時(shí)間】：
星期二唾琼、四兄春、五
下午：14:00-17:00
晚上：18:30—21:30
星期六、日
上午：09:00—12:00
下午：14:00—17:00
星期一锡溯、三閉館赶舆。注：其他法定節(jié)假日另行通知。
【天津光遠(yuǎn)詠春拳】：（西青武館）
【武館地址】：天津市西青區(qū)中北鎮(zhèn)卉錦道8號(hào)瀾灣廣場(chǎng)16-101底商
【課程時(shí)間】：
星期二祭饭、四芜茵、五
下午：14:00-17:00
晚上：18:30—21:30
星期六、日
上午：09:00—12:00
下午：14:00—17:00
星期一倡蝙、三閉館九串。注：其他法定節(jié)假日另行通知。
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