俗說“春困秋乏夏打盹奸忽,睡不醒的冬三月”堕伪。最近天氣逐漸變暖,明明是春回大地栗菜,萬物復蘇之期欠雌,許多人卻不約而同感覺到疲憊與乏力,出現(xiàn)了越睡越困的狀態(tài)疙筹,成為了“特困生”富俄。
春天犯困讓人工作無法集中精神禁炒,效率降低,更可怕的是霍比,最近還出現(xiàn)了駕駛員犯困而導致的交通事故幕袱。
春困本是民間俗語,但也有一定的科學道理悠瞬,而且還可能是疾病的預警们豌,今天就讓我們來說道說道吧~
為什么會春困?
在冬春季節(jié)變換之時浅妆,自然環(huán)境變化大望迎,很多人身體適應比較慢,還處于冬季長時間待在室內(nèi)的慣性之中狂打,運動量較小擂煞,自然光接觸得也少,就會影響褪黑素的正常分泌趴乡,睡眠質(zhì)量可能因此會下降对省,導致白天精神不振。
同時晾捏,春天氣溫開始升高蒿涎,人體毛孔、汗腺還有血管開始舒張惦辛,皮膚血液循環(huán)也開始旺盛劳秋,新陳代謝逐漸增加,身體本身耗氧量增多胖齐,大腦供氧就顯得相對不足玻淑。
大腦缺氧,心血不足呀伙,再加上這種溫和天氣的刺激會使大腦受到某種抑制补履,人就容易出現(xiàn)疲勞、打哈欠等現(xiàn)象剿另,這也就是平時所說的“春困”了箫锤。
雖然說春困是一種比較普遍的現(xiàn)象,但有的春困并沒有那么簡單雨女,可能是疾病的預警哦谚攒。
長期疲勞感可能是慢性疲勞綜合征
感到疲勞、犯困不一定是普通春困氛堕,可能是慢性疲勞綜合征馏臭。
慢性疲勞綜合征主要以慢性或反復發(fā)作的疲勞感為特征。
它主要表現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式下讼稚,機體出現(xiàn)長期的疲勞感位喂,比如肌肉酸痛無力浪耘、多發(fā)性非關節(jié)炎關節(jié)痛、頭昏塑崖、抑郁、煩躁痛倚、食欲下降等等规婆。
同時,這時人們通巢跷龋看起來面色無華抒蚜,皮膚粗糙干澀,容易脫發(fā)耘戚、斷發(fā)嗡髓,甚至指甲表現(xiàn)會失去正常的光澤。
春困主要與自然環(huán)境有關收津,
但饿这,慢性疲勞綜合征主要是:個人勞累過度、不良情緒撞秋、飲食失調(diào)與疾病因素引發(fā)的长捧,更需要引起重視。
特殊人群的春困可能是疾病的前兆
并不是所有的犯困吻贿、打瞌睡都是正常的串结,對于一些特定人群來說,嗜睡舅列、精力不濟可能并不是“春困”的表現(xiàn)肌割,而是一些疾病的癥狀。
如果中老年人和一些高血壓帐要、腦動脈硬化患者在春季也頻繁出現(xiàn)打呵欠等類似“春困”的現(xiàn)象把敞,就應提高警惕了,因為這很有可能是缺血性腦中風發(fā)病的前兆宠叼。
因此先巴,當腦中風的高發(fā)人群出現(xiàn)類似“春困”的現(xiàn)象,并伴有其他病癥時冒冬,應立即去醫(yī)院檢查伸蚯,切不可把這些疾病的前兆當作“春困”,而放松警惕简烤。
如何喚醒春困剂邮?
第一,營造高質(zhì)量睡眠環(huán)境
睡得舒服有助于養(yǎng)足精氣神横侦。在足夠暗挥萌、足夠安靜的環(huán)境有利于褪黑素的分泌绰姻,所以拉上窗簾、關上窗戶引瀑、戴上眼罩和耳塞對睡眠都有一定的好處狂芋。
入睡困難人群可以嘗試睡前進行腳底按摩或熱水泡腳,也可以聽聽舒緩的輕音樂憨栽,給自己創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境帜矾。
如果晚上充電時間不夠,可以在中午用10-20分鐘時間打個盹兒來提神屑柔。
第二屡萤,多曬曬太陽
在白天接觸室外光照,就能促進生物鐘盡快跟上季節(jié)變化掸宛。工作時多靠近窗戶死陆,午飯前后出去散散步也不錯。
第三唧瘾,控制飲食措译,適當飲茶
大家常說“吃飽了就困”是有道理的,過多的食物會增加困倦感劈愚,所以第三個建議是三個字:少瞳遍,吃,點菌羽!
同時注意飲食的清淡掠械,保持營養(yǎng)均衡,避免過量攝入生冷注祖、油膩和辛辣刺激的食物猾蒂,多吃富含維生素B的食物以及新鮮的時令果蔬。
另外是晨,飲用綠茶或花茶肚菠,不僅能令人神清氣爽,還能促進血液循環(huán)罩缴,在一定程度上減輕困倦感蚊逢。
第四,加大運動量箫章,哪怕是伸懶腰
適度進行體育鍛煉烙荷,既可以提高免疫力、讓身體保持活力檬寂,加快新陳代謝速度终抽,又可以增加視覺和嗅覺的刺激,達到提神醒腦的效果。
多伸懶腰也利于心臟的充分運動昼伴,使更多的氧氣供給各個組織器官匾旭,有助解乏,讓人頓感清醒舒適圃郊。
小結(jié)
春困一事价涝,可大可小,只要在日常生活中提高注意持舆,一定可以得到有效的改觀飒泻。
如果是長期感到嚴重不適與疲憊,或是有心血管疾病人群感到春困吏廉,則需要時刻關注自己的身體變化,及時就醫(yī)惰许。
所以席覆,學會調(diào)整好自己的心態(tài),保持穩(wěn)定的情緒汹买、規(guī)律的作息佩伤,才能讓身體處于積極向上的狀態(tài)哦~
可能在您家族群里總是看到有親朋好友發(fā)的一些夸張的養(yǎng)生傳言,聽起來也是蠻恐怖的晦毙,
比如:這兩個不能在一起吃生巡,否則相當于砒霜;剛才哪里發(fā)生重大食品安全事故见妒,請轉(zhuǎn)發(fā)提醒孤荣,等等諸如此類。
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這些信息讓人真的很迷惑须揣,尤其是老人盐股。老人本來轉(zhuǎn)發(fā)是好意,但是卻被這些信息所誤導耻卡。
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