今天跟大家分享一篇實用干貨——我長期堅持的11個好習慣∮杌。可以說，正是這些不起眼的習慣湖饱，逐漸改變了我之前糟糕的生活狀態(tài)掖蛤，讓我開始了新的生活，成為了今天的黛西井厌。

希望能幫到有改變決心的同學蚓庭，和我一起精進。

一仅仆、生活習慣

1.運動健身器赞，永遠做個活力十足的小仙女。

不運動的人墓拜，永遠感受不到運動的快樂港柜。好處黛西就不多說了，說說運動的「兩種場景」：戶外運動和室內(nèi)運動咳榜，

（1）戶外運動：真實環(huán)境下的運動夏醉，適合在清晨跑步、打籃球涌韩，優(yōu)點是不局限于地方畔柔，邊跑還能邊欣賞周邊風景，呼吸新鮮空氣臣樱。

小貼士：戶外運動要注意天氣的影響靶擦，如果遇到霧霾天，出去跑步會吸入大量顆粒物雇毫，危害呼吸道奢啥。

（2）室內(nèi)運動：最方便、最保險嘴拢。常見的有自己家里和健身房桩盲，只要有器械或者條件的地方都可以進行，很方便席吴。

就拿健身房來說赌结，它可以進行各種專業(yè)的訓練，在短期內(nèi)達到運動效果孝冒。每天只要去練30分鐘柬姚，一個月后你都會佩服自己。

想要身材的同學庄涡，可以到健身房訓練量承，親身感受：運動效果比戶外運動好得多。雖然前期很累，但每當看到我的小馬甲線撕捍，就覺得值了拿穴。

2.不點外賣，少吃高熱量忧风、高脂肪食品默色。（飲食）

炸雞、漢堡狮腿、可樂腿宰、火鍋這些令人激情四射的美食，成為很多人嘴饞時的首選缘厢。但是這些放飛自我的美食看著好吃吃度，實際很不健康。

如果控制不住美食的誘惑怎么辦贴硫？在這里黛西給點小建議：

（1）結果導向法规肴。當你非常想吃炸雞漢堡的時候，不妨去稱稱體重夜畴，或者馬上去吃飯拖刃，等你的肚子有了飽腹感，問題迎刃而解贪绘。你的需求消失兑牡，就不會想去吃炸雞漢堡了。

（2）注意力轉移税灌。在街上聞到香噴噴的路邊烤串均函，你很想吃，這時你走進一家超市菱涤。注意力被更感興趣的東西吸引苞也，自然隔斷了烤串味道的吸引和強烈的欲望。

黛西自從學會做飯粘秆，就再也沒點過外賣了如迟，自己做的美味營養(yǎng)還健康哈哈~~

3.少刷手機，別讓手機成為你的男朋友攻走。

很多人活在被手機支配的恐懼殷勘，卻又把自己困在里面不肯出來。

刷手機的時候昔搂，大腦得到了外界信息玲销，無論這個信息是否有用，都會變得刺激興奮摘符。這種反應會讓你越玩越想玩贤斜，大腦看似在接受信息學習知識策吠，實際對身體產(chǎn)生副作用。

在專注做一件事情的時候瘩绒，把手機放遠猴抹，等事情做完再玩手機，這樣不會影響你的效率草讶。

「Miller法則」有個研究結果：一個人能力的極限也只能把注意力集中在「7±2個信息塊」。即我們一般人短時間的記憶容量約為7炉菲，加減2為5—9之間堕战，這意味著信息量巨大的手機，很容易讓你沉迷虛擬世界拍霜，很難再去做其它事嘱丢。

如果你還是無法做到離開手機，不怕祠饺，黛西還有小妙招：

（1）把手機關機越驻，斷掉干擾源。如果沒有極強的欲望道偷，人們不喜歡吃冷掉的菜缀旁，去開壞掉的電腦，所以勺鸦，這個方法適合大多數(shù)人并巍。

（2）軟件控制法。比如「forest」换途，可以設置時間長短懊渡，每專心一次就能種上一顆小樹。要是期間不專心的打開手機军拟，小樹就會枯萎剃执，非常有趣。

4.閱讀習慣懈息。

有閱讀習慣的人肾档，散發(fā)著優(yōu)雅的文人氣質。黛西從大一開始就喜歡上了讀書辫继，每年至少讀50本阁最。這些知識，成為了我逐步逆襲的資本骇两，每次看完都收獲滿滿速种。

然而很多人對閱讀存在著誤解，他們認為閱讀就是單純的看書低千。

其實配阵，人與人之間的閱讀最大區(qū)別馏颂，是思考與深度。不同的人品同一本書就像嘗同一道菜棋傍，有的人覺得甜救拉，有的人覺得咸，各有味道瘫拣。

閱讀是一種理解亿絮，鑒賞、領悟麸拄、吸收派昧、應用書中真意才是閱讀的本質，讀萬卷書不如精讀一本拢切，把一本書啃透蒂萎，比看100本還有價值。

好的閱讀習慣是有方法的：

（1）閱讀前淮椰，鑒別出好內(nèi)容比什么都重要五慈。

一是可以找大眾驗證過的好內(nèi)容，比如《白鹿原》主穗、《沉默的大多數(shù)》這些被大眾評價過的書籍泻拦；也可以是一些平臺閱讀高的文章或回答，里面的內(nèi)容既豐富又有用忽媒，有時間多看看黛西的文章聪轿，也是不錯的選擇。

二是試讀法猾浦，用最快的速度獲取內(nèi)容信息陆错。若覺得選的內(nèi)容復雜且難以理解或者作者水平一般，那就果斷放棄金赦，避免浪費時間音瓷。

（2）在閱讀中學會記錄。

我們不是神夹抗，一本幾百頁的書绳慎，你看完不可能全部記得住，即使暫時記住了漠烧，時間久了也很容易忘記杏愤，你們是不是有這樣的體會呢？

閱讀前準備小本子已脓。在閱讀過程中珊楼，挑選一些好的句子記錄，閱讀完后寫上自己的一些思考度液，你的印象會比一般人深刻厕宗。

上面的兩個好方法画舌，都是我經(jīng)過多年的閱讀習慣總結出來的，對你一定有所幫助已慢。

5.隨身帶紙曲聂。

看到這里，你很有耐心也挺幸運佑惠，因為這是很多人常常忘記朋腋，卻又不可忽略的好習慣。

紙巾是生活必需品膜楷，出門在外時常發(fā)生一些沒紙的尷尬旭咽。這時，隨身帶紙的作用就顯現(xiàn)出來了把将，無論是感冒流鼻涕倘是，還是被天氣熱的大汗淋漓棘伴，它都能在關鍵時刻幫你一把硝训。

要說隨身帶紙的好處噩咪，多了：

（1）以備不時之需刽严，應付三急和突發(fā)狀況侄刽。

（2）助于培養(yǎng)出門前的檢查意識荐绝，減少出門漏帶東西的概率挂疆。

（3）朋友傷心哭訴的時候漫拭，及時遞上亚兄，會顯得你有溫度。

（4）避免出門大家都沒有紙的尷尬采驻。

（5）其他情況审胚，你懂的。

6.早睡早起礼旅。

大多數(shù)人還在床上呼呼大睡的時候膳叨，你贏在了起跑線上。

早上6點起床痘系，練練瑜伽菲嘴，喝上一杯熱牛奶，看上20分鐘的書汰翠，吃完早餐7點龄坪，等他們才剛剛起床的時候，你已經(jīng)躲過了上班高峰期复唤，美美地在路上吃了早餐開始新的一天健田。

早睡早起，能夠為你減少80%的煩惱佛纫。

我們可以想想抄课，平時賴床的10分鐘唱星，可以決定你上班上課是否遲到，為什么跟磨？因為你毫無規(guī)劃间聊，認為安逸可以與努力并存，沒給自己預留賴床時間抵拘。所以哎榴，一個天天踩點上班的人，總有一天會遲到僵蛛。

有人認為尚蝌，早起就是浪費時間。于是早上9點上班充尉，8點起床飘言，晚上加班到10點，11點洗澡驼侠，刷手機到凌晨才睡覺姿鸿，每一天在忙碌中過去。其實倒源，這看似緊湊充實的時間安排苛预，實際匆忙緊張且效率低下。

他們把睡覺的時間花在手機上笋熬，又把早起的時間用來睡覺热某，導致上班遲到、無精打采胳螟、任務沒完成而被迫加班昔馋，每天如此下去，陷入惡性循環(huán)糖耸。

假設從今天開始秘遏，提早30分鐘起床，你額外多出了好幾個小時的支配時間蔬捷。前提是心態(tài)不能輸垄提，要有說了就去做的決心和毅力，不把鬧鐘當成擺設周拐。

（1）早起的人生賺到的不只是時間铡俐，是你的自律能力。

你越想待在舒適區(qū)妥粟，越容易陷入混吃等死的狀態(tài)审丘。

（2）早睡，是早起的基礎勾给。

如果你晚上3點才睡滩报，即使早上7點起來也是無精打采锅知。

早睡的好處就在于排毒，讓思考一天的大腦得到放松從而減輕抑郁脓钾，釋放壓力售睹。人不是機器，比機器脆弱可训，希望經(jīng)常熬夜的小伙伴們且熬且珍重昌妹。

（3）有哪些早睡早起的小妙招？

首先握截，除了早起鬧鐘飞崖，最好設置一個早睡鬧鐘，黛西一般設晚上11點谨胞，目的是在前期起到培養(yǎng)習慣和提醒早睡的作用固歪。

其次，把起床時間調(diào)早5分鐘胯努，睜眼后就多了5分鐘的賴床時間牢裳。按照這個方法堅持打卡，一個月后你的睡眠質量會得到改善康聂。

二贰健、工作學習胞四。

1.積極的心理暗示恬汁。

心理暗示的應用無處不在，它以潛意識影響你辜伟，摧毀你也可以成就你氓侧。

如果你總是想一個女生，然后你就會自問：“自己是不是喜歡上她了导狡？”越想你就會陷入地越深约巷，所有的愛情都是這么開始的。

消極的心理暗示可以讓你的人生觀瞬間崩塌旱捧，而積極的心理暗示独郎，對潛能的發(fā)揮有著巨大的推進作用。

舉個栗子：當你發(fā)現(xiàn)自己錯了的時候枚赡，你會說：“我這輩子都改不了”氓癌，還是會告訴自己：“我一定要改，沒有下次”贫橙。

消極或積極的心理暗示決定一個人的行為走向贪婉，不同選擇導致不同結果。

人的極限比想象的要大得多卢肃，大多數(shù)人做事不能成功是因為有心理障礙疲迂，他們經(jīng)常對自己設置：“我不行”才顿、“做不到”等消極的心理暗示。??

解決方法：養(yǎng)成永遠給自己積極心理暗示的習慣尤蒿，合理地去運用它郑气，你將不斷超越別人，擁有別人難以匹敵腰池、戰(zhàn)無不勝的力量竣贪。

2.保持桌面的干凈整潔，給自己留片清凈之地巩螃。

一個整齊簡約的桌面演怎，有讓人心情愉悅的魔力。

黛西以前在新媒體公司上班的時候避乏，每天下班后的第一件事就是整理自己的桌子爷耀，把一些小物件放整齊才肯回家。等到第二天上班的時候拍皮，看到整齊劃一的桌面心情就像一杯水里加了薄荷歹叮，多了些點綴、清涼铆帽。

3.記憶秘籍：整理歸納咆耿、記錄、收藏爹橱。

養(yǎng)成整理好習慣萨螺，提高10倍效率。我們應該有過這樣的經(jīng)歷：

一打開電腦看到凌亂的桌面愧驱，找個文件眼花繚亂慰技；

一打開微信通訊錄看到稀奇古怪的微信名，不知道哪個是真朋友组砚；

一打開衣柜吻商，找不到前幾天剛買的新衣服……

我們的記憶時間是有限的，如果不反復規(guī)律地記憶糟红，有用的信息將很快被忘記艾帐。黛西有三招，讓你輕松擺脫記憶煩惱盆偿。

（1）整理歸納柒爸。我們可以把雜亂的東西先進行分類，分成虛擬和實體陈肛，網(wǎng)絡世界里的東西都是虛擬的揍鸟，而小物件、床、桌子這些都是實體阳藻。

分辨好這兩種東西晰奖，接下來就要進行針對性的整理和歸納。

虛擬信息：可以利用「印象筆記」腥泥、「云盤」等軟件進行整理匾南，整理的時候做好分類備份，好處是不僅方便以后查找蛔外，還不怕丟失蛆楞。

實體物件：整理的目的是把雜亂變得整齊干凈，原則上追求美感夹厌。所以在整理的時候既要保持整潔豹爹，擺放的位置最好也要突顯美感。

一些小物件可以放在歸納袋或者箱子里矛纹，易于保管臂聋，也方便拿取。

（2）記錄或南。

雜亂是大腦記憶的天敵孩等，特別是沒有規(guī)律、沒有順序的數(shù)字或一些具體采够、混亂的東西肄方。紀錄則是大腦最好的朋友，即使你忘記了蹬癌，也能讓你重新記憶权她。

黛西習慣用電腦和本子來記錄東西，一是方便查找冀瓦，二是避免養(yǎng)成對手機的依賴伴奥，剛剛黛西提到的整理歸納法写烤，也可以用到記錄上來翼闽。

我把記錄本分成五大類：「社交、密碼洲炊、節(jié)日感局、工作、學習」暂衡，等需要的時候一翻開就能快速精確地找到询微。（賬號和密碼不要寫完整的哦，以防泄露狂巢，黛西都是寫一半就能記壮琶）

（3）收藏。

看到一篇好文章唧领，收藏下來藻雌，放在對應的收藏夾中雌续，易于查找。

這么做是為了積累你的知識百寶庫胯杭，我們每天的信息量太大驯杜，平時看到那么多好東西，容易忘記做个，但你收藏下來鸽心，即使忘了還能倒回去看。

4.記賬居暖，做個花錢明明白白的小仙女顽频。

在開源有限的情況下，管錢比掙錢更重要太闺。記賬前冲九，掙錢兩行淚；記賬后跟束，花錢不再累莺奸。每天只要花15分鐘記賬，你的收支不僅清晰明了冀宴，還能把握有度灭贷。

黛西以前從不記賬，一個月下來花了5K略贮，卻不知道花在哪了甚疟。后來每日堅持記賬，才發(fā)現(xiàn)以前大多費用逃延±姥花在了衣服和朋友聚餐上，現(xiàn)在我把這部分消費挪出了一部分用來學習進階揽祥，不僅收支平衡了讽膏，還比以前更加充實。

記賬方法有很多拄丰，黛西這里分享兩種：

（1）手寫記賬府树。準備一本筆記本，每頁只記錄一天的收支料按，沒寫滿不要覺得浪費奄侠。翻頁繼續(xù)寫，大概兩個月后一本就記完了载矿，一年下來也不超過十本垄潮。

手寫記賬在于代入感，能親身感受到每一筆賬目支出時的揪心，也能感受到每一筆收入時的喜悅弯洗。

（2）App記賬甫题。在應用商店一搜“記賬”，便出來很多同類型App涂召，這時不必糾結于選擇哪一個坠非，跟著下載量走準沒錯。

5.行動清單果正。（時間規(guī)劃炎码，每日要完成哪些事？）

黛西每日能有條不紊的生活秋泳，大部分原因歸功于我的「行動清單」潦闲。我把每日要做的事情都寫在一張紙上，等到晚睡前把完成的都打上勾迫皱，就能睡個美美的覺歉闰。

實行起來非常簡單，先準備好一只筆卓起、一張便利貼和敬，寫上你今天要完成的幾件事。? ? ?

接著在睡覺前把完成的打上勾戏阅，拍照留念昼弟，沒有完成的老老實實懲罰自己，完成了可以給自己買個棒棒糖奕筐，哈哈~

小貼士：用完的便利貼不要丟哦舱痘，最好以月為單位把它們都裝訂起來，給自己營造心理暗示离赫，等堅持不下去時芭逝，你就看看這些小成就，幫你重拾信心~

黛西以上分享了自己的「11個好習慣和一些小方法」渊胸，希望大家馬上開始行動旬盯，再送你一張思維導圖。

好習慣雖越多越好蹬刷，但培養(yǎng)習慣是一個漫長的過程瓢捉，大家千萬不能求快，一段時間办成，只養(yǎng)成一個習慣，以免半途而廢搂漠。

作者：黛西迂卢；