在浮躁的世界里荸镊，怎樣修身正心才能抵擋住琳瑯滿目的誘惑？
一種快速提高意志力的方法：將呼吸頻率降低到每分鐘4~6次堪置，也就是每次呼吸用10~15秒時(shí)間躬存，比平常呼吸要慢一些。這樣訓(xùn)練幾分鐘之后舀锨，你就會(huì)感到平靜岭洲、有控制感，能夠克制欲望坎匿，迎接挑戰(zhàn)盾剩。
面對(duì)誘惑時(shí)的方法：
1.“意志力肌肉”可以在正確的激勵(lì)下堅(jiān)持更長的時(shí)間。
告訴自己：“如果挑戰(zhàn)成功替蔬，你將更幸福告私、更自由，你的家人朋友都將受益承桥，有朝一日你將習(xí)慣于做對(duì)自己真正有利的事情驻粟，很多現(xiàn)在很難的事情（跑步、閱讀凶异、寫作等）將變得容易蜀撑。”
2.明天和今天毫無區(qū)別剩彬。
3.當(dāng)期待著得到誘惑的時(shí)候酷麦，記得告訴自己殘酷的現(xiàn)實(shí)。
“等下你真的去……喉恋，你會(huì)發(fā)現(xiàn)根本沒有你想象中那么快樂沃饶！”
4.牢記目標(biāo)。
5.在所有誘惑面前安排10分鐘的等待時(shí)間轻黑。
6.這個(gè)規(guī)則也可以改成：“堅(jiān)持做10分鐘糊肤，然后就可以放棄√υ茫”
你會(huì)發(fā)現(xiàn)轩褐，只要一開始椎咧，你就會(huì)想繼續(xù)做下去玖详。
7.當(dāng)你受到誘惑決定要做與長期利益相悖的事時(shí)把介，請(qǐng)想象你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了最終的目標(biāo)。
然后鄭重地問自己：“你真的決定要為了眼前的美餐而放棄減肥的目標(biāo)嗎蟋座？”
8.面對(duì)誘惑時(shí)拗踢，問問自己：
“如果是你的意志力榜樣面對(duì)這種情況，會(huì)怎么做向臀？”
9.去想自己所想巢墅，追隨自己的感受，但別相信自己所有的想法券膀。
失控后該怎么做君纫？想象未來的自己！
當(dāng)你屈服于誘惑和拖延的時(shí)候芹彬，你會(huì)出售哪些未來的獎(jiǎng)勵(lì)蓄髓？
這類回答卻可以體現(xiàn)出你沒有將未來的自己和現(xiàn)在的自己聯(lián)系在一起，你眼中未來的自己舒帮，就好像是別人家的孩子会喝。
仔細(xì)想想，是真可怕巴娼肌肢执！即時(shí)回報(bào)不過是多睡了一會(huì)兒，滿足了味蕾译红，多看了會(huì)兒電視预茄，長此以往卻會(huì)變丑變胖專業(yè)知識(shí)丟失！
想到這些可怕的后果临庇，相比雞湯文里所謂被夢想叫醒反璃，這種被噩夢驚醒的方式是不是更容易讓人崛起？
