【海燕的日精進(jìn)】2021.03.28
【#20210328#日精進(jìn)第12天，目標(biāo)1000天】
【表現(xiàn)】10分
【體驗(yàn)】
一沧奴、我聽到了什么粤剧？
蕾蕾：
幫助3000多組家庭培養(yǎng)孩子好性格歇竟，好習(xí)慣，15年早教創(chuàng)始人抵恋，時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理焕议，工作生活平衡是最好的狀態(tài)，也是愛里踐行的理念弧关，工作生活平衡學(xué)習(xí)時(shí)間管理的重要盅安，3問4D兩分類唤锉，選擇大于努力，面對人生選擇的岔路口别瞭，遇到氣球窿祥，成為今天的講師，學(xué)習(xí)蝙寨，剛開始很激動晒衩，回家就一動不動，如果你給我一樣墙歪，在一個領(lǐng)域深耕听系，可以來到愛里相遇，陷入情緒中無法自拔虹菲，對時(shí)間管理沒有清晰的認(rèn)知靠胜，只聽課沒遷移，就會忘掉毕源。
艾賓斯浩記憶曲線法
艾賓浩斯理論浪漠，一天幾乎能夠遺忘80％，不斷重復(fù)重復(fù)再重復(fù)脑豹，及時(shí)復(fù)盤郑藏，遷移，學(xué)習(xí)復(fù)盤瘩欺，重復(fù)，成為長期記憶拌牲，內(nèi)化俱饿，遷移。
未來怎么用知識塌忽，現(xiàn)在就怎么學(xué)知識拍埠，未來怎么用，現(xiàn)在怎么學(xué)土居，遷移思考枣购，場景記憶法，情景學(xué)習(xí)法擦耀，記憶停車位置棉圈，邊走邊記憶標(biāo)志物，學(xué)習(xí)圈子和持續(xù)學(xué)習(xí)眷蜓，學(xué)習(xí)是反人性的分瘾，自律需要他律，未來怎么用知識吁系，就怎么學(xué)知識德召，學(xué)習(xí)結(jié)束打回原形白魂，學(xué)習(xí)靠氛圍，成長靠圈子上岗，有沒有閱讀習(xí)慣福荸，一年閱讀多少本書，氣球一年閱讀量200多本肴掷，夢想版+PDCA就可以做到逞姿，就是靠夢想版+PDCA，系統(tǒng)的方法+極致行動力捆等，系統(tǒng)正確的方法遷移工作領(lǐng)域滞造，別人在偷懶的時(shí)候，你要極致努力栋烤，悄悄把尖谒养。
夢想版是大循環(huán)。PDCA是小循環(huán)明郭，第一天买窟，夢想版，大循環(huán)薯定，方向性始绍，今天的PDCA是小循環(huán)，學(xué)習(xí)閉環(huán)话侄。pdca是有項(xiàng)目管理的通用模型亏推，PDCA環(huán)每天有計(jì)劃，執(zhí)行年堆，反思吞杭，調(diào)整，夢想版变丧，筆芽狗，筆記本就可以完成PDCA，
PDCA是一個學(xué)習(xí)的小型閉環(huán)痒蓬，夢想版童擎，本子、筆就可以完成攻晒，計(jì)劃時(shí)間與事件顾复，計(jì)劃長期目標(biāo)、短期目標(biāo)的方式炎辨、明確目標(biāo)捕透、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式，計(jì)劃長期目標(biāo)、計(jì)劃三個：1.明確目標(biāo)乙嘀，2.實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方式末购，3.備忘，能力不夠虎谢、無法突破可以利用PDCA盟榴，不知道自己要的是什么，沒有五年的規(guī)劃婴噩，不是不想破局而是不知道自己要去的方向擎场，找到三圈交集，samrt原則（目標(biāo)管理）几莽，快樂有意義迅办，做快樂有意義的事。無法擺脫人性弱點(diǎn)章蚣，利用工具站欺，1.目標(biāo)必須是明確具體，很多時(shí)候是設(shè)定的目標(biāo)不夠具體纤垂，2.目標(biāo)可衡量矾策，計(jì)劃要明確具體，例如一位企業(yè)家峭沦，明年要把事業(yè)做的更大贾虽，明年發(fā)展200個客戶
2.目標(biāo)可衡量，跟蹤吼鱼，完成了多少
3.目標(biāo)可達(dá)成蓬豁，可實(shí)現(xiàn)，制定跳起來可以摘的目標(biāo)蛉抓，不能去摘星星
1庆尘、 明確的目標(biāo)，要具體的
舉例下學(xué)期我要看課外書與下學(xué)期我要看5本課外書巷送，
2、目標(biāo)可衡量矛辕，目標(biāo)進(jìn)度可以跟蹤
我已經(jīng)完成多少笑跛，還有多少可以實(shí)現(xiàn)
目標(biāo)通過努力最終可以實(shí)現(xiàn)
閱讀? 根據(jù)自己情況來設(shè)定，最好的學(xué)習(xí)就是教會他人
4.目標(biāo)具有相關(guān)性聊品，思考計(jì)劃與夢想版相契合
基于人生維度飞蹂，計(jì)劃與夢想版八大方面相關(guān)，4翻屈、結(jié)合夢想版是否一個板塊想契合陈哑，關(guān)聯(lián)性
5、目標(biāo)有明確的截止日期
完成時(shí)間倒退完成計(jì)劃，以終為始惊窖，自驅(qū)力刽宪，年度目標(biāo)、月度目標(biāo)界酒、拆解目標(biāo)圣拄，如何過一天就是如何過一生。金句：生命的價(jià)值不在于時(shí)間的長短毁欣，而在于你如何利用它庇谆，自驅(qū)力，不需要別人催促凭疮，就可以完成
生命的價(jià)值不在于你活了多少天饭耳，當(dāng)日計(jì)劃：每天三只青蛙、認(rèn)真思考重要不緊急的目標(biāo)执解、聚焦寞肖，學(xué)習(xí)一定是當(dāng)下最需要的，排列優(yōu)先級材鹦，計(jì)劃趕不上變化逝淹。
金句：生命的價(jià)值不在于你活了多少天，而是你如何度過平凡的每一天
3問4D兩分類桶唐，要不要做栅葡，做、怎么做尤泽，D：執(zhí)行欣簇，推薦用紙筆詳細(xì)記錄一天時(shí)間使用，通過記錄看見一天的時(shí)間都去哪了坯约，記錄發(fā)生3分鐘以上的時(shí)間熊咽，哪些時(shí)間是被浪費(fèi)了，記錄時(shí)間闹丐，對事件進(jìn)行分析横殴，也能關(guān)注自己的專注度時(shí)間
番茄工作法，255工作法卿拴，工作25分鐘衫仑，休息5分鐘，一張一弛堕花，用番茄吃青蛙文狱，把要事干掉，把注意力100%放在當(dāng)下
把注意力100%放在當(dāng)下缘挽，專注做一件事瞄崇，用番茄法專注做一件最重要一件事情呻粹，熟悉自己高能時(shí)間，去做要事苏研，孩子學(xué)習(xí)等浊，沒有專注力，不用心等現(xiàn)象楣富，大人反思凿掂，是否在孩子學(xué)習(xí)時(shí)問孩子渴不渴，餓不餓等打擾孩子纹蝴。三不原則：不看手機(jī)庄萎、不吃東西、不發(fā)呆塘安，關(guān)閉手機(jī)糠涛，免受干擾。休息時(shí)間兼犯，如看電視忍捡，運(yùn)動時(shí)不用，只在工作時(shí)用切黔。休息時(shí)間不使用番茄工作的砸脊，記錄下來給自己正向反饋。3不在非工作時(shí)間用纬霞。
C反思凌埂，舉例做一個課件，并沒有做到反思诗芜，反思計(jì)劃沒有達(dá)成的原因瞳抓，成長不是知識點(diǎn)的積累，而是思維力的提升伏恐，寧靜致遠(yuǎn)孩哑，計(jì)劃是否合理、預(yù)估時(shí)間是否合理翠桦、是否有高效時(shí)間做高能要事横蜒，每天記錄孩子一個閃光點(diǎn)，當(dāng)孩子拖拉時(shí)销凑，去記錄愁铺，一事一日一生都需要去反思。
一事反思闻鉴、日反思，周反思茂洒、月度年度檢視孟岛，自上而下反思，1人生意義2、我是誰渠羞、3斤贰、我要去哪里，A次询、提升點(diǎn)和下一步行動荧恍，基于人生維度的夢想版+每日PDCA模型執(zhí)行。
時(shí)間管理的本質(zhì)是讓我們高效工作屯吊，有時(shí)間去休息送巡，陪伴家人，幸福生活盒卸，金句：人與人之間的差異就在知道與做到骗爆。
今日作業(yè)：找到當(dāng)下一個目標(biāo)，找到5條理由蔽介，做的有什么好處摘投，不做有什么壞處？
目標(biāo)：成為時(shí)間管理的講師
理由：
1虹蓄、管理好自己的時(shí)間
2犀呼、幫助他人管理好時(shí)間，讓我們活動更加自由
3薇组、提升自己的演講力和思維力
4外臂、幫助女兒管理好自己的時(shí)間
5、讓自己通過講課的方式不斷迭代体箕，精進(jìn)自己
2专钉、如何遷移到孩子身上？
陪伴孩子一起玩累铅，在玩的過程中引導(dǎo)孩子
二跃须、我想到了什么？
1娃兽、時(shí)間管理就是精力管理菇民，早睡早起
2、知道很多道理卻依然過不好這一生投储，因?yàn)榈览砉庵罌]有用第练，關(guān)鍵要做得
3、番茄工作法玛荞，255工作法娇掏，工作25分鐘，休息5分鐘勋眯，一張一弛婴梧，用番茄吃青蛙下梢，把要事干掉，把注意力100%放在當(dāng)下
三塞蹭、我的下一步行動
做適合自己的PDCA模板
