我原是個還算自律的人润歉，在參加易效能的學(xué)習(xí)后颈抚，對時間管理有了更明確的努力方向。養(yǎng)成了早睡早起驱富，寫晨間日記褐鸥，每天鍛煉等好習(xí)慣，但周檢視一直是我的梗叫榕。寫在“三只青蛙”多次晰绎，卻未達成。今天和自己說：先完成再完美零如，我必須邁出這一步锄弱。
周檢視 2018年4月第3周（0409-0415）
做人：溫暖而堅定，
做事：認真且堅持
2018年度目標及關(guān)鍵點
目標1肖卧、由PPT小白變女將
目標2掸鹅、堅持健腦健身，BMI控制在16-18
目標3葵姥、完成易效能親子課學(xué)習(xí)榔幸，做好幼小銜接準備
目標4矮嫉、完成易效能二階三階學(xué)習(xí)，堅持踐行提高時間管理
〖100天目標〗
每天閱讀紙質(zhì)書30分鐘
斷網(wǎng)高效陪伴孩子30分鐘
每天為家人存款一句
1. 家庭關(guān)系-親子關(guān)系
早晨是時間最緊張的拨齐，給家人準備豐盛的早餐昨寞，自己的午餐厦滤，送寶貝出門上學(xué)自己上班馁害，因此總是比較急躁蹂匹。意識到自己身上的問題，在拉妞兒起床之前就和自己說：要把開心的情緒帶給她忍啸。每次想飆高音量的時候就會和自己對話履植，頗有成效。而我的這個想法通過和孩子的不斷溝通凿滤，孩子起床的心情也有了很大的改善庶近。早起的時間鼻种，總能聽到她愉悅地說：媽媽，我起來啦罢缸，你可以幫幫我么投队？出門前都很開心，和我擁抱息楔，親親我轧膘，告訴我路上要慢點兔甘，上班也要開心哦洞焙。到了學(xué)校拯啦，不用提醒也會主動和老師問好熔任。一天在學(xué)校的心情也特別棒疑苔。好情緒給她的影響。希望自己能繼續(xù)做好情緒管理兵迅，減少對她的負面情緒影響薪贫。與孩子積極正面的溝通更有效哦。
2. 與家人相處：周末時間充裕，給家人做飯的同時鞍匾，給老公的老奶奶還有公公婆婆送去了自己做的福州春卷橡淑，心情很美好。為家人做一些力所能及的事兒隐圾，溫暖彼此掰茶。
二濒蒋、＆健康
1、健身已經(jīng)成為習(xí)慣瓮顽，每天晚上為自己做好第二天中午的訓(xùn)練計劃。臀腿日围橡，虐腹日暖混，肩背日，游泳翁授，瑜伽拣播，周末的2*10公里晨跑晾咪。雖然還不是自己理想的身材，但一直在路上贮配，離目標就會越來越近谍倦。
本周最令我驚喜的是，體重減少的前提下：肌肉量得到提升泪勒，體脂肪下降昼蛀，基礎(chǔ)代謝也得到了提高圆存。感恩自己的努力和堅持曹洽。
得瑟，很多時候會有一種神奇的用“積極”來回贈你辽剧。
2.因為長期的便秘問題送淆，開始早晚堅持喝美樂家復(fù)合果汁，期待效果怕轿。
3.睡眠不好偷崩，每天睡眠時間總是≤6個小時，如何提高睡眠質(zhì)量撞羽？從增加冥想阐斜，睡前拉伸，記錄事件清空大腦開始诀紊，每一個努力都不會辜負自己谒出。
三、＆個人成長
1.工作效率提高邻奠，處理煩心事從容笤喳。煩躁的時候有氧運動成為解決方法之一。
2.ppt的錦囊作業(yè)都能夠按時完成并重復(fù)練習(xí)碌宴。在遇到問題的時候杀狡，反復(fù)看sophie老師的視頻，認真消化每一句話贰镣，當(dāng)困難迎刃而解呜象，就是最大的收獲。雖然ppt小白做每個錦囊作業(yè)都耗時頗長碑隆，但看到完成的錦囊作業(yè)就能獲得最大的滿足恭陡。
下周努力方向
1、4月29日上煤、30日易效能親子課廈門班的開課前準備
2休玩、紙質(zhì)書閱讀需加強，每天僅勉強完成閱讀計劃
3、照片的整理
4哥捕、5月3日沙巴游攻略
