——怕落后房铭，來(lái)“1分鐘get技能”！
第2期的1分鐘温眉，你將get的技能是：了解如何給自己的目標(biāo)設(shè)立進(jìn)度條缸匪。
你2017年設(shè)的每一個(gè)新年目標(biāo)，分別完成了百分之多少类溢？如果回答不上來(lái)凌蔬，請(qǐng)往下看。
本文將用1分鐘為你解決兩個(gè)問(wèn)題：
1.為什么你需要設(shè)立目標(biāo)進(jìn)度條闯冷？
2.如何設(shè)立目標(biāo)進(jìn)度條砂心？
1.為什么你需要設(shè)立任務(wù)進(jìn)度條？
有3條理由蛇耀。
理由1：量化目標(biāo)辩诞。進(jìn)度條“理性客觀地”（仔細(xì)想想這個(gè)詞，這是本文的主題）告訴你纺涤，距離實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還有多遠(yuǎn)译暂。詩(shī)人汪國(guó)真說(shuō)“再長(zhǎng)的路抠忘，一步步也能走完”，即此理秧秉。完不成新年目標(biāo)的人中褐桌，大多因?yàn)闆](méi)有量化目標(biāo)。
理由2：實(shí)時(shí)反饋象迎。目標(biāo)完成進(jìn)度荧嵌、已完成任務(wù)數(shù)量和未完成任務(wù)數(shù)量、可能需要完成任務(wù)的時(shí)間砾淌，都被進(jìn)度條清晰的呈現(xiàn)啦撮。你采取行動(dòng)，它就變化汪厨；這種變化赃春，會(huì)促進(jìn)多巴胺分泌，給你帶來(lái)滿足感劫乱。你還可以根據(jù)它织中，為接下來(lái)的行動(dòng)做出調(diào)整。
理由3：告知損失衷戈。當(dāng)你堅(jiān)持不下去狭吼，想半途而廢，就會(huì)清晰地看到損失的進(jìn)度條長(zhǎng)度殖妇，聯(lián)想到之前與之對(duì)應(yīng)的付出和努力（經(jīng)濟(jì)學(xué)叫做“沉沒(méi)成本”）刁笙，你會(huì)感受到大棒一樣的鞭策：“之前我好像做了好久了，也許再努力就可以完成呢”谦趣。
2.如何設(shè)立任務(wù)進(jìn)度條疲吸？
分3步。用到的工具有：GoalTracker（中文名：目標(biāo)追蹤）APP + Excel前鹅。
第1步摘悴，用GoalTracker設(shè)定目標(biāo)進(jìn)度條。
進(jìn)度條分為兩種：“是／否類”和“數(shù)值類”舰绘。兩者最大的區(qū)別是：“是／否類”記錄你的完成任務(wù)的成功狀態(tài)為“是”烦租，失敗狀態(tài)為“否”；而“數(shù)值類”只記錄成功完成任務(wù)的次數(shù)除盏。（建議初接觸者使用包容度更大的“是／否類”叉橱。）
第2步，統(tǒng)計(jì)者蠕。
在目標(biāo)追蹤APP的歷史里面窃祝，有翔實(shí)的歷史目標(biāo)完成情況統(tǒng)計(jì)。
*第3步踱侣，分析粪小。
當(dāng)你同時(shí)執(zhí)行多個(gè)目標(biāo)時(shí)大磺，你還可以統(tǒng)計(jì)每天任務(wù)狀態(tài)的數(shù)量。并根據(jù)每天的完成率情況探膊，調(diào)整第二天的身心狀態(tài)杠愧。
3.進(jìn)度條給我?guī)?lái)的好處（舉1小例）
通過(guò)運(yùn)用進(jìn)度條，我堅(jiān)持在百詞斬背單詞820天逞壁，背完全部20215個(gè)單詞流济，在百詞斬全國(guó)500多人組成的學(xué)霸1班，蟬聯(lián)第1名已達(dá)343天腌闯。
4.總結(jié)
1.進(jìn)度條是一種提升目標(biāo)完成率的“神器”绳瘟，它能量化目標(biāo)、實(shí)時(shí)反饋和告知損失姿骏。
2.設(shè)置你的目標(biāo)完成進(jìn)度條糖声，你可以用：目標(biāo)追蹤APP + Excel。
*3.我想請(qǐng)你思考分瘦，除了打卡蘸泻、升級(jí)、出勤率嘲玫、閱讀量悦施、點(diǎn)擊數(shù)、粉絲數(shù)趁冈、積分兌換歼争、廣告倒計(jì)時(shí)拜马、分享轉(zhuǎn)發(fā)數(shù)渗勘、創(chuàng)業(yè)融資輪次、一天24小時(shí)俩莽、你的年齡……當(dāng)今社會(huì)還有哪些事物旺坠，借鑒了“進(jìn)度條”思維？（歡迎來(lái)留言區(qū)過(guò)過(guò)招）
*注釋
本文所談的進(jìn)度條的確切定義是：在目標(biāo)被分解成了最小任務(wù)狀態(tài)單元（無(wú)論任務(wù)“成功”扮超、“失敗”取刃，都構(gòu)成狀態(tài)單元）的前提下，某一時(shí)刻累積完成的任務(wù)狀態(tài)數(shù)量出刷，與目標(biāo)總?cè)蝿?wù)狀態(tài)數(shù)量之比璧疗。
彩蛋
我給自己寫作設(shè)了2個(gè)進(jìn)度條：
1.《1分鐘get技能》，我會(huì)挑戰(zhàn)更新7年（可能在2024年12月7日停更）馁龟。
2.截至2018年12月31日崩侠，挑戰(zhàn)簡(jiǎn)書更新文章48篇、簡(jiǎn)書粉絲數(shù)超過(guò)1000坷檩、文章總閱讀量超過(guò)6000（再次感謝你點(diǎn)進(jìn)來(lái)閱讀）却音、總評(píng)論數(shù)超過(guò)80改抡、總喜歡數(shù)超過(guò)200。希望你給我助力系瓢。
——你的2018目標(biāo)進(jìn)度條阿纤，會(huì)設(shè)了么？
