R 原文片段
《沃頓商學(xué)院自我管理課》P172
練習(xí)：四個(gè)領(lǐng)域
分析一下生活中四大方面里你扮演的所有角色：工作或者學(xué)習(xí)、家庭（無論你怎么定義它）涵亏、社區(qū)（朋友宰睡、鄰居、宗教和社交組織）溯乒、還有自我（身心與精神）夹厌。
首先把100分按照每一方面對你的重要性分配給它們豹爹，然后根據(jù)你每周在某一方面花費(fèi)的精力按百分比表示出來裆悄。對比這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，你對你看重的事物和花在它上面的精力是否對等呢臂聋？
接下來光稼，思考一下每一個(gè)角色帶給你的使命感和對生活的意義或南。每一個(gè)角色是如何影響你對自己的看法的？會(huì)不會(huì)有一個(gè)角色能夠增強(qiáng)另一個(gè)角色的意義呢艾君？比如采够，作為父親，會(huì)不會(huì)幫助你同時(shí)作為一個(gè)社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)冰垄、藝術(shù)家蹬癌，或者是同事更好地履行職責(zé)呢？反之呢虹茶？
I重述知識
現(xiàn)代女性有很多角色逝薪，家庭中是母親，妻子蝴罪，也是女兒董济，在公司是員工也可能是老板，在社交圈里可能是朋友要门、鄰居虏肾、群主、博主欢搜、老師封豪、學(xué)生、或是多種不同于職業(yè)的斜杠身份狂巢，對于自我有內(nèi)心的追求撑毛，有精神上的要求。
這些角色均可以歸類為四個(gè)領(lǐng)域
工作或?qū)W習(xí)
家庭
社區(qū)
自我
那么多角色唧领，哪個(gè)角色對你最重要呢藻雌？判斷的方法可以用打分來評估。跟據(jù)四大領(lǐng)域?qū)δ愕闹匾园凑湛傊?00分來分配斩个，然后根據(jù)你每周在某一方面花費(fèi)的精力按百分比表示出來胯杭。對比這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，這可以評價(jià)你對你看重的事物和花在它上面的精力是否對等受啥。
然后思考不同角色對生活的意義做个，對精神追求的影響，研究角色之間的關(guān)系滚局。
1居暖、思考每一個(gè)角色帶給你的使命感和對生活的意義是什么？
2藤肢、會(huì)不會(huì)有一個(gè)角色能夠增強(qiáng)另一個(gè)角色的意義呢太闺？
當(dāng)我們清晰知道對我們而言什么是重要的，并親身踐行后嘁圈，有助于我們成為一個(gè)更真實(shí)的自己省骂。
A拆為己用
A1聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)
一直在心里告訴自己家庭十分重要蟀淮，工作可以換，但家庭是港灣應(yīng)該多花精力好好經(jīng)營钞澳，但是真的按照所花精力的百分比來評分怠惶，就發(fā)現(xiàn)實(shí)際并不是這樣，工作或者社會(huì)活動(dòng)占據(jù)了大部分時(shí)間轧粟，分配給家庭和自我的時(shí)間卻很少策治，總覺得以后可以補(bǔ)回來。但現(xiàn)在想來兰吟，意外和明天哪個(gè)先來誰也不知道览妖，自己覺得最重要的事投入更多的精力是必須的，以免將來后悔揽祥。真實(shí)表達(dá)自我需求讽膏，并踐行。
A2規(guī)劃應(yīng)用
我目前的角色
工作或?qū)W習(xí)：醫(yī)生拄丰，科主任府树，大學(xué)老師
家庭：母親，妻子料按，女兒
社區(qū)：活躍的社群學(xué)習(xí)者奄侠，咖啡館合伙人
自我：練習(xí)冥想，惟精惟一载矿，自我管理
目前四個(gè)領(lǐng)域精力分配比例
工作或?qū)W習(xí) 35％
家庭 15％
社區(qū) 30％
自我 20％
按照目前對自己的重要程度來給四個(gè)領(lǐng)域分配分?jǐn)?shù)
工作或?qū)W習(xí) 25
家庭 35
社區(qū) 15
自我 25
需要調(diào)整的四個(gè)領(lǐng)域精力分配比例
工作或?qū)W習(xí) 25％
家庭 35％
社區(qū) 15％
自我 25％
把工作/學(xué)習(xí)和社區(qū)的比例下調(diào)垄潮，增加到家庭和自我管理上，家庭中增加陪伴孩子關(guān)心丈夫的時(shí)間闷盔，自我管理方面包括時(shí)間管理弯洗，知識管理，家務(wù)管理逢勾，做一個(gè)精要主義者牡整。
