今天跟著周瑩老師學習體式正位分解觅够，練好體式最基礎的是山式，今天第一次知道山式的其他叫法：Tadasana骡苞、Samasthit垂蜗。通過山式分解腳踝楷扬、骨盆、肩背部贴见。
腳踝出現(xiàn)問題：足弓塌陷烘苹，腳踝外凸，小腿外翻片部，膝內(nèi)扣镣衡。膝超伸。
解決方案档悠；雙腳分開與髖同寬廊鸥，二三腳趾正對前方，膝蓋對準二三腳趾辖所，腳掌四個點均勻發(fā)力惰说，腳踝往里收。
骨盆會出現(xiàn)的問題：前后傾缘回、旋轉助被、高低骨盆。
解決方案：前傾-尾骨向下切诀；后傾-大腿根往后推，練習屈髖能力搔弄；高低骨盆-練習側彎側屈幅虑；旋轉：哪邊骨盆璇轉，哪邊腿向前顾犹，然后髖向后往里收倒庵。
肩背會出現(xiàn)的問題：駝背、扣肩炫刷。頸椎不好擎宝，情緒不好。
解決方案：練習背肌力量浑玛，I绍申、Y、T顾彰、W极阅，練習感受太爽啦，第一次找到了啟動背肌的力量涨享，太開心啦筋搏，周瑩老師太厲害噠～
還有今天練習臀腿，骨盆的穩(wěn)定厕隧。明顯感受到臀部的飽滿奔脐，爆汗效果杠杠噠～
