導讀：很多人都喜歡吃海鮮皮钠、喝冷飲稳捆、熬夜......而在本文的七大名醫(yī)眼中，這些行為嚴重影響健康麦轰。

一乔夯、早上洗澡、洗頭

劉希彥：陽氣還沒用款侵，就消耗了

▲劉希彥 國學與古中醫(yī)研究者末荐。著有《至簡古醫(yī)——道鑒傷寒論》一書。

很多人一天要洗幾遍澡新锈，而且很多人喜歡早上一起床就洗澡甲脏。但是，按照中國人的傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗妹笆，是反對早上多洗澡的块请。

為什么呢？

因為早晨人體在升發(fā)陽氣拳缠，洗澡會大量的消耗陽氣墩新。這就相當于一天陽氣還沒用呢，就已經(jīng)消耗了窟坐，然后還有一整天的事情需要去操勞海渊，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了哲鸳。

另外臣疑，早上還沒吃東西就去洗澡，等于還沒有補充能量就去消耗能量帕胆。早晨空腹洗澡朝捆，造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣懒豹，也會造成身體虛寒芙盘，百病叢生。

早上洗澡的生活習慣是從西方傳過來的脸秽，那么西方人有沒有受傷害呢儒老？也有，只是對西方人的傷害沒有對東方人大记餐，因為西方人體質偏熱驮樊，他們本身就是一個陽氣偏旺盛的民族。

西方人和東方人是兩個品種，先天差異很大囚衔，本來就應該有不同的生活習慣挖腰，而現(xiàn)在我們照搬西方人的生活習慣，就會造成很多的問題练湿。

二猴仑、喝冷飲

鄒燕勤：家族三代都不準碰冷飲

▲鄒燕勤我國中醫(yī)腎病學泰斗鄒云翔之女，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師肥哎，教授辽俗，博士研究生導師，江蘇省名中醫(yī)篡诽。

鄒燕勤一家三代崖飘，都是腎病學專家，雖然家族飲食原則沒有什么特別杈女，但有一條朱浴，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準家人和孩子們吃冷飲达椰。

“胃喜溫不喜涼”“腎也是喜暖不喜寒”赊琳，冰冷食物對胃傷害大。人體的氣血砰碴、五谷營養(yǎng)，都要靠脾胃來吸收運化板丽；靠腎臟排除人體代謝毒素呈枉，所以保護好脾胃和腎臟非常重要。

無論什么年紀埃碱、什么性別猖辫，都要少吃冷飲。

青島一男子因豪飲冰啤酒砚殿，沒想到回家睡到半夜突然大汗淋漓啃憎，最終誘發(fā)急性下壁心肌梗死。而女性不但要一年四季少碰冷飲似炎，冷水澡都要少洗辛萍，不然痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)都會找上門羡藐，長期冷飲影響月經(jīng)贩毕，還會造成口臭。

孩子如果長期吃冷飲仆嗦，脾胃也會受傷辉阶，繼而讓腎受傷，孩子體質也漸漸變差，導致經(jīng)常感冒谆甜，生長速度變慢垃僚，厭食挑食，而且發(fā)展出慢性病规辱，如鼻炎谆棺、咽喉炎等。

三按摘、吃海鮮包券、大閘蟹...

羅大倫：你真勇敢！

▲羅大倫北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)診斷學博士炫贤，CCTV《百家講壇》中醫(yī)專家溅固，原任北京電視臺《養(yǎng)生堂》節(jié)目主編。

很多人吃小龍蝦兰珍、大閘蟹侍郭、海鮮，但是掠河，現(xiàn)在的肉包括海鮮的問題太多了亮元。

有國外的學者統(tǒng)計，說目前往家畜身上使用的各種藥物唠摹，包括激素和抗生素爆捞，有兩千七百多種，這些藥物保證了勾拉，動物可以快速煮甥、安全地長大，長得肥胖藕赞，肉多成肘。

但是，各位想想斧蜕，這些東西最后可都是我們跟著吃了啊双霍。

螃蟹，大閘蟹以前都是秋季才有黃啊批销，后來我發(fā)現(xiàn)洒闸，如今任何時候都有黃了，我的母親曾經(jīng)連著買螃蟹吃风钻，說都有黃顷蟀，我突然醒悟，這個季節(jié)怎么會有黃呢骡技？絕對是用激素了鸣个，后來一打聽羞反，果然如此，于是堅決不讓母親再買了囤萤。

所以有人說了：第一個吃螃蟹的人昼窗，其實不算勇敢，現(xiàn)在敢吃螃蟹的人涛舍，才是真的勇敢呢澄惊！

四、“聞雞起舞”去鍛煉

王隴德：早晨是“魔鬼時間”

▲王隴德 原衛(wèi)生部副部長富雅，中華預防醫(yī)學會會長掸驱，中國工程院院士。

很多人天剛蒙蒙亮就去公園跑步或爬山没佑，但這樣做隱含很多危險毕贼。早晨空氣里氧含量較少，特別是在樹林里蛤奢，因為植物在夜里是吸收氧氣鬼癣，排出二氧化碳。寒冷會刺激身體啤贩，誘發(fā)血管痙攣待秃，使突發(fā)事件增多。

另外痹屹，清晨血粘度高章郁，血壓容易升高，早晨還是中風志衍、梗塞等疾病的“魔鬼時間”驱犹。下午4—5點是一天中最適合鍛煉的時間段，而上班族最好在晚飯后2—3個小時鍛煉足画。

還有人喜歡清早去爬山，認為“爬山是最好的鍛煉”佃牛。但是淹辞，人老腿先老，爬山的時候負重非常厲害俘侠，因為有一個腿從彎曲到伸直的過程象缀，在伸直的過程會造成一些關節(jié)斷裂，或者是關節(jié)軟骨軟化爷速，過度負重活動會加速其退化和磨損央星。

尤其中老年人盡量少登山、爬樓惫东。還要注意莉给，鍛煉要循序漸進毙石，一次大量的劇烈運動，不能替代其他幾天運動所帶來的健身結果颓遏。習慣靜坐生活的人徐矩，突然做出大力氣的體力活動時，發(fā)生急性心肌梗死的危險性最大叁幢。

鍛煉必須堅持循序漸進滤灯，必須經(jīng)常堅持。

五曼玩、熬夜

許良：對身體的損害補都補不回來

▲許良 上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師鳞骤。

很多人喜歡熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種經(jīng)呈蚺校現(xiàn)象豫尽，很多人認為熬夜后晝補就行了，這是不正確的样悟。

近來拂募，因熬夜累極等造成的“過勞死”或猝死現(xiàn)象，嚴重的后果現(xiàn)已普遍暴露出來窟她。

一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時陈症。至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時震糖，一般不得少于5-6小時录肯。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律吊说。

如果一天9-10小時工作论咏，沒休息或午睡時間，上下午也沒有工間間歇小休一會颁井，從早到晚在封閉式大樓里厅贪，電腦面前操作。這樣的勞動工作制度腦力活動耗盡“腦汁”雅宾，體力活動幾乎處于禁止狀態(tài)养涮，長期體腦二者活動很不均衡。

長期熬夜的人眉抬，皮膚受損也會非常嚴重贯吓，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔蜀变，引起一系列皮膚問題悄谐，膚色暗淡，起痘库北；熬夜者喜歡吃夜宵爬舰，夜晚進食使人難以入睡们陆，還會白晝食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡洼专，誘發(fā)肥胖棒掠。

六公浪、生氣

郝萬山：不生氣就不生病

▲郝萬山 北京中醫(yī)藥大學教授厕诡、主任醫(yī)師、博士研究生導師蜓耻。

很多人動不動就生氣蜡镶、上火雾袱，很多疾病都和生氣有關，不生氣就不生病官还。一個健康的人芹橡，能夠用理智控制情緒和一切行為。

按照世界衛(wèi)生組織的標準望伦，他們就患有“沒有自我控制能力”的“病”林说。我們總在問，人生最重要的是什么屯伞？健康最重要腿箩。但如何保健康呢？不生氣就不會生病劣摇，少生病珠移，不作死就不會死。

生氣所導致的疾病末融，到底發(fā)病率有多高钧惧？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和精神壓力有關勾习。所以我要和大家說浓瞪，病由心起，魔由心生巧婶。

七追逮、穿涼鞋、過早露腳

溫長路：腳受涼粹舵，會引發(fā)多種疾病

▲ 溫長路中華中醫(yī)藥學會首席健康科普專家、中華中醫(yī)藥學會學術顧問和科普分會主任委員骂倘。

到夏日的時候眼滤，愛美的姑娘們紛紛穿上了夏裝，換上了涼鞋历涝。

但是切記：寒從腳下生诅需！腳位于軀體的末端漾唉，離心臟較遠，血液的供應較少堰塌，加之腳的表面脂肪層較薄赵刑，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低场刑。人的正常體溫一般在36.5～37℃般此，而趾尖溫度有時只有25℃。

腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系牵现，腳掌受涼铐懊，可反射性地導致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢瞎疼，抵抗力明顯削弱科乎。有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中贼急，黏膜溫度就明顯下降茅茂，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)太抓，感冒則接踵而來空闲。

寒邪侵犯腳之后，還會影響心臟腻异，亦可引發(fā)胃痛进副、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛悔常、腰腿痛影斑、陽痿等。