基本信息:
[20190421]《擺脫疲憊感》/知乎 Owl of Minerva 作品/浙江出版集團(tuán)數(shù)字傳媒有限公司/Kindle
讀后感:
主要瀏覽了《如何科學(xué)管理疲憊與壓力》一章梢薪，講了如何放松和減壓。簡(jiǎn)而言之尝哆，疲勞時(shí)相比放縱自己宅著打游戲秉撇，還是老生常談的那一套更管用:養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)與鍛煉较解。
如果對(duì)產(chǎn)生疲勞的原理畜疾，疲勞所產(chǎn)生的影響感興趣，可以翻翻前面幾章印衔。
書摘:
良好的睡眠是我們?cè)诠芸貕毫χ凶顬橛行У霓k法之一。辦法并沒(méi)有多特別姥敛，每天按時(shí)休息奸焙，睡前關(guān)燈，不看手機(jī)往往就能解決大部分人的問(wèn)題彤敛。
良好的生活習(xí)慣能大大提高我們對(duì)疲勞和壓力的耐性与帆。這包括合理而有規(guī)律的鍛煉、不抽煙喝酒墨榄、不搞社交隔離玄糟、少吃垃圾食品、保持充足的睡眠等袄秩。
我們更需要的是走出去阵翎，找朋友一起參與鍛煉活動(dòng)——跑步、爬山之剧、游泳郭卫、騎車、瑜伽背稼、冥想贰军。這些事物較少涉及腦力需求，能讓我們獲得很好的休息蟹肘，同時(shí)社會(huì)聯(lián)系能讓我們由于疲勞和壓力產(chǎn)生的情緒有一個(gè)宣泄的出口词疼。
我們需要對(duì)自己的疲勞耐性有一個(gè)客觀的認(rèn)知俯树，即我們每天能做多少事情，能高效工作多少時(shí)間贰盗，解決多少問(wèn)題许饿。如果再多則會(huì)有耗盡感、對(duì)工作生活的絕望感童太，從而需要一段時(shí)間才能恢復(fù)米辐。
疲勞和壓力的這些原理決定了，雞湯式和雞血式的「成功學(xué)」做法书释，不應(yīng)該是我們應(yīng)對(duì)生活的方法選項(xiàng)翘贮，可這些東西卻充斥在我們的媒體之中，流毒甚廣爆惧。它們耗費(fèi)了我們的精力杜窄，讓我們采取了不合適的方案，導(dǎo)致我們的工作和生活因此更加低效丑罪。
