? ? 對未來的過度臆想會使得負(fù)面情緒鋪天蓋地的來到惊科。
在心理學(xué)上有一個(gè)術(shù)語叫做
Self-focused rumination
聚焦自我的反復(fù)四思索
大部分人都缺乏對當(dāng)下的專注力裳食，而不停的焦慮事情所帶來的影響以及未知的未來。
極度敏感，自卑都來源于太過聚焦自我，無法跳脫自身看問題，又往往偏執(zhí)?以至于容易自我制造幻像。而在理性的基礎(chǔ)上思考問題更容易導(dǎo)出正向的結(jié)果扑媚。
長期的焦慮會使人心里產(chǎn)生扭曲腰湾。
巴赫金說過，單一的聲音什么也解釋不了疆股，什么也解決不了费坊。
每個(gè)人身上都存在視野剩余
這就表示每個(gè)人在觀察自己的時(shí)候都會存在一個(gè)盲區(qū)，但這個(gè)盲區(qū)可以被他者所看到旬痹。自我不可能封閉和自給自足的附井，自身的存在與發(fā)展都離不開他者。而外在的偽裝（自以為無所不能）往往更容易造成內(nèi)心的塌陷两残。
很多人總是太過自以為是卻自認(rèn)為在思考其實(shí)不過是在杞人憂天永毅，而這些思考的結(jié)果不過是在負(fù)能量的漩渦中打轉(zhuǎn)導(dǎo)致痛苦無法轉(zhuǎn)移。
因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)總是不盡如人意人弓，大部分人在現(xiàn)實(shí)與理想的構(gòu)架的落差間尋找平衡點(diǎn)沼死，有些人半途而廢后便迎來巨大的痛苦。而郁郁寡歡崔赌，開始逃避意蛀，而有些人便在找到平衡點(diǎn)后能夠漸行漸遠(yuǎn)。
不論任何事情要明確自己的原則和立場健芭，無條件的順從不過是喪失理性的傻子县钥。
為了解決無止境的較焦慮和緩解痛苦要能夠直視內(nèi)心，把自己看透吟榴，不論好的壞的都需要全盤接受魁蒜。
缺乏專注力有哪些表現(xiàn):
1.?不能長時(shí)間的專注于某一個(gè)事物囊扳。
2.?長期處于亢奮狀態(tài)
3.?渾渾噩噩吩翻，不知道自己要做什么。
如何訓(xùn)練專注力:
1.?你需要一個(gè)秒表
2.?找一個(gè)安靜的環(huán)境
3.?只準(zhǔn)備一個(gè)任務(wù)
具體實(shí)施：
1.?學(xué)習(xí)正念冥想锥咸，讓自己平靜下來狭瞎。（可學(xué)習(xí)一些瑜伽的基礎(chǔ)）
2.?把手機(jī)放到看不見的地方靜音。
3.?秒表放桌上搏予，開始工作并計(jì)時(shí)熊锭，當(dāng)受不了時(shí)便停止計(jì)時(shí)。
4.?記錄并設(shè)置獎懲機(jī)制雪侥，每月/每周做一次總結(jié)
推薦訓(xùn)練時(shí)的閱讀書目：平凡的世界碗殷，穆斯林的葬禮，京華煙云速缨。
沒有什么事情可以一天就改變锌妻，一定是積聚久了以后的緩緩流露，興趣從來都只是個(gè)不充分因素旬牲，興趣來源于自信仿粹，自信是源于成就感的搁吓，事情做好了自然就有興趣了。
