Zhi：可能是某種規(guī)律性的東西在推動(dòng)，今天從早上起床就有一點(diǎn)點(diǎn)不合時(shí)宜的欲望却妨。準(zhǔn)確的說(shuō)，這種感覺(jué)已經(jīng)被我刻意遺忘很久括眠，原本以為已經(jīng)成為習(xí)慣彪标。不想今天突然又送上門來(lái)。
Chi：什么事情掷豺？
Zhi：（狡黠一笑）這個(gè)沒(méi)有必要跟你說(shuō)了捞烟，雖然我們很熟悉
Chi：（微笑）當(dāng)然，我必須尊重你的意愿当船。那你找我來(lái)想聊什么题画？
Zhi：我是想跟你分享一些體會(huì)。
Chi：（揚(yáng)眉德频，身體前傾）哦苍息！我很感興趣。（安靜地注視并等待......）
Zhi：我曾經(jīng)為了避免這種欲望的影響壹置，用很多方法竞思。比如注意力轉(zhuǎn)移法、心理安慰法钞护、自我分析和邏輯觀察法等等盖喷。后來(lái)，都是有一些效果患亿，但我似乎是為了顯示自己“征服者”的姿態(tài)传蹈，又會(huì)自行尋找相關(guān)刺激和誘惑，然后使用這些方法步藕，來(lái)回證它們的有效性惦界，并使自己相信我已經(jīng)真正與這種欲望和解，以使自我滿足于一種“自制力”大獲全勝的錯(cuò)覺(jué)咙冗。
Chi：（搖頭輕笑一聲）你真是煞費(fèi)苦心呢沾歪！根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，你這是在把自己往“火坑”里推雾消。面對(duì)“欲望”灾搏，采用“脫敏”的方法，往往是不明智的立润。
Zhi：（眼睛一亮狂窑，微笑）如你所料，我一次又一次在勝利的最后關(guān)頭臣服于欲望的YinWei之下桑腮。
（共同爽聲大笑）
Chi：那這次呢泉哈？還是舊戲重演嗎？
Zhi：差那么一點(diǎn)點(diǎn)破讨。就像之前一樣丛晦，這種欲望產(chǎn)生，自己在做很多事情時(shí)總會(huì)被“打擾”提陶，有好幾次就要像之前一樣沉淪烫沙。后來(lái)，為了不影響自己今天的計(jì)劃往前推進(jìn)隙笆，我還是強(qiáng)迫自己做計(jì)劃列表中的事情锌蓄，盡可能不給自己留下批判自己的理由。這樣一開始幾分鐘甚至十幾分鐘仲器，都很難受煤率，因?yàn)槲夷芨杏X(jué)到自己的抗?fàn)帲拖裥『⒆颖緛?lái)想出去玩乏冀，卻不得不服從父母要求坐下來(lái)寫作業(yè)一樣.......
原本以為自己只是在轉(zhuǎn)移注意力蝶糯，這種“欲望”在自己一閑下來(lái)時(shí)，還會(huì)向自己發(fā)起總攻辆沦！而當(dāng)時(shí)的做法只不過(guò)是一個(gè)暫時(shí)的權(quán)宜之計(jì)昼捍。
可沒(méi)想到，直至現(xiàn)在肢扯，我坐在這里碼字妒茬，突然間發(fā)現(xiàn)，那種欲望沒(méi)了蔚晨，消失了乍钻，而我確實(shí)沒(méi)有使用任何反擊或者防御工事肛循。這讓我很意外，也有些欣喜银择。
Chi：對(duì)多糠，面對(duì)這種情況，“森田療法”還是很有效的浩考，只是很多人未能堅(jiān)持下去夹孔，給自己也給這種方法多一點(diǎn)時(shí)間。
Zhi：（一臉狐疑）森田療法析孽？
Chi：（恍然大悟狀搭伤，伴隨輕笑）其實(shí)，你正在實(shí)踐的方式袜瞬，就是“森田療法”的具體治療理念和方法怜俐。這種療法是日本心理學(xué)家森田正馬提出的，核心是“為所當(dāng)為”邓尤。簡(jiǎn)單講佑菩，比如你上班路上碰到一位美女，那么你看到就是裁赠，下一秒你該趕路還認(rèn)真趕路殿漠，如此，你很快就會(huì)忘了這位吸引你的美女佩捞，也會(huì)將這位靚女帶給你的影響降到最低绞幌。
或者用你前一段時(shí)間的焦慮做例子。當(dāng)時(shí)處于焦慮的你一忱，如果按照自己的計(jì)劃行事莲蜘，往前推進(jìn)你的工作項(xiàng)目，完成你一天的任務(wù)計(jì)劃帘营，慢慢的這種焦慮感就會(huì)越來(lái)越淡票渠，最終讓你走出焦慮。
但正如你體會(huì)的芬迄，這種方法在一開始的一段時(shí)間问顷，是非常痛苦的，這也是決定此種療法產(chǎn)生效果的關(guān)鍵之一禀梳。
其實(shí)杜窄，我個(gè)人觀點(diǎn)，這種方法實(shí)際上就是注意力轉(zhuǎn)移法的延展和強(qiáng)化算途。
Zhi：（欣喜飽含期待的笑）第一次的突破塞耕，會(huì)讓我之后的路走得更順利，你說(shuō)呢嘴瓤？
Chi：（輕笑一聲）對(duì)扫外！也許我們之間的距離會(huì)更進(jìn)一步莉钙，我們彼此和合的狀態(tài)會(huì)更清晰，有那一天筛谚，你不在需要我了胆胰，因?yàn)槲页蔀槟悖闳菁{了我刻获。
Zhi：是的，我相信我會(huì)變得越來(lái)越好瞎嬉。
Chi：晚安蝎毡！
