試問谎亩，堅(jiān)果的熱量不是很高嗎？那么對于有瘦身需求的人來說蹬铺，堅(jiān)果算不算禁忌食品呢瓦戚？堅(jiān)果的熱量確實(shí)不低，同樣重量的杏仁與巧克力的熱量可是不相上下丛塌。但是，堅(jiān)果的攝入與菜里多放一勺油還是有差別的畜疾。
對于關(guān)注自己體型的人來說赴邻，希望飲食中加入某種單一食物以達(dá)到瘦身的目的是不現(xiàn)實(shí)的。況且部分堅(jiān)果的植物細(xì)胞壁結(jié)構(gòu)有助于減緩油脂的吸收速度啡捶，所含豐富的膳食纖維是有助于增強(qiáng)飽腹感以及對控制體重還是有幫助的姥敛。
那么到底該不該吃堅(jiān)果呢，《中國居民膳食指南》里提到個(gè)人每日的大豆瞎暑、堅(jiān)果的攝入量應(yīng)在30-50g,但是考慮到大豆的不好操作性彤敛，堅(jiān)果是不錯(cuò)的選擇。
對于有瘦身知識的人來說了赌，瘦身的本質(zhì)是能量差墨榄，即消耗的能量小于攝入的能量。這樣部分人會(huì)走極端勿她，比如三餐不吃袄秩、盡量少吃，或者只吃一餐兩餐逢并，瘦身的結(jié)果也是為了健康之剧，當(dāng)餓的頭暈眼花，站也站不穩(wěn)的時(shí)候砍聊，這種減肥方法還有必要堅(jiān)持嗎背稼？然后飲食勢必會(huì)轉(zhuǎn)向高油高熱量的的食物，長此這樣百害而無一利玻蝌。與其餓急了吃這些高油高糖的食物蟹肘，還不如提前吃點(diǎn)富含維生素、抗氧化物質(zhì)的堅(jiān)果俯树。
因此疆前，針對體重控制者，平時(shí)的堅(jiān)果攝入在加入一把的同時(shí)替換同等能量的其他食物聘萨，既能滿足飽腹感又能減少熱量的攝入竹椒。
