一，小人常立志闻察，君子立長志拱礁，這是成功人士與一般庸人的一個判斷標準
1，世界上大多數人都在人生的一定階段有自己的追求目標辕漂，也會在一定程度上做出努力呢灶，開始朝著目標起步。
開始的時候钉嘹，三更燈火五更雞鸯乃，甚是努力；堅持不了幾天跋涣，開始三天打魚兩天曬網缨睡；然后是一日曝十日寒，越來越稀少陈辱；到最后奖年，完全銷聲匿跡。行為努力上停止了沛贪，目標也就無從談起了陋守。
有許多人震贵，往往在新年時間節(jié)點的時候（New Year's Resolution），看到別人的年終總結水评，于是乎總結自己不堪回首的目標完成情況猩系，然后懷著對自己的苛責，痛下決心之碗，從新年開始給自己定下新的目標蝙眶。然后又是一個，努力褪那、減少幽纷、放棄，這樣一個循環(huán)博敬。
此之謂小人常立志友浸！
2，也有的一些人士偏窝，自律性極強收恢。定下的目標，總能實現祭往。每天一點點伦意，每月一大步，每季節(jié)有進展硼补，年底回首拉開別人一大步驮肉。
就像人們在爬山，看著一級級臺階不高已骇，但是當你站在山頂俯瞰山下的時候离钝，你確實已經登高望遠，不是站在一個層級上褪储，你的格局和視野都因為站得高而級數般放大卵渴。而從山底下仰望山頂的人，也往往羨慕猜測山頂的風光鲤竹，彼此之間的差距浪读，真的已經拉開。
總結這些人的成功辛藻，有偶然的成分瑟啃，但是個人的努力卻是不可或缺的最主要因素。那就是立定一個目標揩尸，然后朝著目標一步步去努力接近和實現這個目標蛹屿。
此之謂君子立長志！
3岩榆，為什么有人能夠定下目標堅持下來错负，有的人卻總是半途而廢坟瓢？
有的人說是性格因素，有一定道理犹撒。有的人比較專一折联，就像《射雕英雄傳》里的郭靖，反復就是圍繞一套降龍十八掌识颊；有的人興趣比較廣泛诚镰，就像里面的楊康，這山望著那山高祥款，什么都是淺嘗輒止清笨，最后淪落為不入流。
有的人說是制定目標的技巧刃跛，是不是過高抠艾，不可企及？也有一定道理桨昙。人的能力和可動用的資源有限检号，一定是符合實際的目標，才有可能實現蛙酪。脫離現實的目標齐苛，那是幻想。
有的說是激勵機制桂塞，在人的行為動機上凹蜂，也有道理。比如原來農村的孩子藐俺，為了跳出農門炊甲，可以比城里孩子付出更艱辛的努力泥彤，讓自己的夢想成真欲芹。
但是，我總感覺還沒有準確說到點子上：也就是任何人在長時間努力的過程中吟吝，都會出現精神懈怠菱父、松懈的狀況，為什么有的人能夠堅持下來剑逃？有的人就此止步慢慢銷聲匿跡了呢浙宜？
比如說勾踐三千越甲吞吳臥薪嘗膽的勵志故事，是因為有亡國之恨蛹磺，所以痛徹心扉不敢懈怠粟瞬。但是歷史上有那么多的亡國之君，好多都是一蹶不振萤捆，勾踐是怎么一點點熬過來的裙品？
這里面一定另有原因俗批。
二，墨西哥到加拿大長途山脊步道的背包客的故事
Pacific Crest Trail and Hikers
1市怎，有部影片《走出荒野》岁忘，描述的是一個背包客在婚姻觸礁，母親去世区匠，自己在絕望中生活多年之后干像，獨自一人踏上太平洋屋脊步道（Pacific Crest Trail）遠足之路，通過挑戰(zhàn)自我長途步行找回自我的故事驰弄。
這個電影是根據真實故事改編的麻汰，基于（Cheryl Strayed）關于PCT的傳記，據說當年曾經是《紐約時報》的銷售排名第一揩懒。
為什么大熱什乙？因為難度特別大。太平洋屋脊步道貫穿美國西部荒野已球，全長4286公里（2663英里）臣镣，從墨西哥邊界開始，經過加利福尼亞智亮、俄勒岡州和華盛頓州忆某，到加拿大邊境地區(qū)。最低處近海平面阔蛉，高處4009米弃舒，經過25個國家森林，7個國家公園状原。
太平洋屋脊步道與美國東部的阿帕拉契小徑（Appalachian Trail）聋呢，以及大陸分水嶺步道（Continental Divide Trail）并稱美國遠足三冠王。
2颠区，太平洋屋脊步道每年4月從墨西哥邊境出發(fā)削锰，到9月份10月份陸續(xù)有人走完全程。
根據對走完全程或者放棄的背包客的研究毕莱，有兩個點是一些背包客退出的脆弱地帶：大約出發(fā)開始100英里的地方器贩，以及1000英里的地方。
100英里的地方好解釋：那就是一吃不了苦朋截，試試真的不行蛹稍，就開始見好就收；二是有些偽背包客部服，拍完照了唆姐，可以撤了。
對于一些有經驗的背包客來說廓八，在闖過100英里敏感脆弱點之后奉芦，他們在之后的慢慢幾個月的遠足中就形成了一種這樣的生活習慣：早上隨太陽升起醒來胆描，吃備好的餡餅餅干，把帳篷收拾好放進背包仗阅，然后開始步行昌讲，步行。穿著帶有昨天汗水浸漬的濕涼的衣服减噪，蹲在樹后面洗洗身上短绸，每天晚餐吃點面條變成了標配。
即使已經形成日常習慣筹裕，慢慢地等到新奇和挑戰(zhàn)的刺激褪去醋闭，這些重復的日常生活習慣也慢慢變得無聊起來。這種無聊的感覺朝卒，往往會在走了1000英里附近出現证逻，也就是出發(fā)不到一半，遠足接近1600公里的地方抗斤。
背包客克萊爾.亨利.米勒（Claire Henley Miller）囚企，在2015年在1232英里的地方退出，她在書中描述這種現象：開始的時候瑞眼，始終有新的激動人心的東西出現龙宏，在這條路上見過太多的太陽和月亮。但到了現在伤疙，在一英里一英里走下來后银酗，旅程變成了平庸的瑣事，就是醒來徒像、步行黍特、搭帳篷；然后洗漱锯蛀，這樣的事情一種重復下去灭衷。
另外一個背包客寫道：為什么我在到達終點前250英里的地方放棄呢？因為我的遠足步行已經完成谬墙，走不下去了今布，我的精神上已經結束了经备。
3拭抬，人們參加遠足步行或者是追求其它項目，那種麻木侵蒙、完了造虎、沒意思的感覺，會讓我們放棄曾經讓我們激動不已的目標纷闺，即使我們像上面那個背包客一樣已經完成了90%以上的任務算凿，完全有能力完成最后的10%份蝴。
也許，找到人們?yōu)槭裁慈菀装胪径鴱U的秘訣和鑰匙可能就在這里氓轰。
三婚夫，關于人們行為習慣的研究
一些心理學家關于圍繞行為習慣的情感經歷的研究，會幫助我們解釋這種現象署鸡，并且可以讓我們找到一些解決方案案糙。
1，習慣的下降和消沉趨勢（the Downside of habits）
大多數人知道成功完成目標靴庆，需要養(yǎng)成一個良好的習慣时捌。也有一些成功學，根據人們的行為和人體生理學分析炉抒，得出21天可以養(yǎng)成一個成功的良好習慣奢讨。通過把行動養(yǎng)成自動機械的習慣，可以把目標變成可以重復的規(guī)則的區(qū)間焰薄，然后一步步幫助我們達到目標拿诸。
比如說，你想減減體重塞茅？你就需要養(yǎng)成吃早餐的習慣佳镜，管住嘴，邁開腿凡桥。想寫部小說蟀伸，有沒有時間？可以每天早起半個或者一個小時寫作缅刽。習慣和目標之間的聯系是如此引人注目啊掏，以至于市面上出現了琳瑯滿目的這類暢銷書。
但是衰猛，大多數人都忽略了太平洋屋脊步道背包客都熟知的一個現象：必須要養(yǎng)成良好習慣迟蜜，才能跨越開始的100英里；那些可以幫助你達到目標的良好習慣啡省，一旦你太過習慣于這些機械的行為習慣行為去達到既定目標的時候娜睛，這種習慣會變得無趣、無聊卦睹，也可以轉過來攻擊你讓你放棄你原先的目標畦戒，讓你更有可能退出。
就像婚姻的磨合结序，在經歷過一年磨合碰撞新鮮之后暂殖，柴米油鹽醬醋茶和固定的工作生活軌道變成了日常循環(huán)抵乓，慢慢地變得單調麻木無趣摆寄，所以有個電影叫《七年之癢》，說的就是一個婚姻七年之后開始尋求新刺激的危險時期邀层。
今年高考之后，網上不少信息是關于“孩子考完了遂庄，大人也不用裝了寥院，可以去辦離婚了”。這就是許多中年婚姻遭遇停頓沒有意思的危機涛目，只是怕影響了孩子高考只磷，才勉強湊合。
2泌绣，習慣的雙面定律（double law of habits）
在一項心理學研究中钮追，南加利福尼亞大學的心理學和商務教授溫迪.伍德（Wendy Wood）和他的同事，要求一些大學生記錄在一天或者兩天的時間里阿迈，每一個小時的時間內他們在做些什么元媚，比如學習、鍛煉或者參加社交活動等苗沧。
同時他們也要求這些學生刊棕，對于他們所參加的活動在他們心中的重要性進行從負面到正面的打分評價，比如0-10分待逞。
在分析研究結果時甥角，伍德教授發(fā)現當學生在進行這些習慣性的行為的時候（Performing habitual behaviors），學生的對于這些行為的評價感覺有較低的情感強度（less intense emotions）识樱，特別需要關注的是嗤无，缺乏驕傲自豪的感覺（less pride）。
這種現象我們在生活中也可以觀察到怜庸，即使非常享受的行為活動当犯，比如看喜歡的電視或者與好朋友外出閑逛等，也慢慢變得沒有意思割疾。那么嚎卫，這種行為如果是針對一個需要長期付諸行動才能實現的目標來說，是一樣的宏榕。
比如拓诸，三年的高考沖刺。因為需要三年的時間麻昼，我相信每個孩子都有成功的渴望奠支，都想靠自己努力改變命運，通過老師和學校家長的教育督促涌献，孩子的學習成了三年期間唯一的主旋律胚宦，早已養(yǎng)成習慣首有。許多孩子慢慢麻木燕垃，無所謂興趣不興趣枢劝，反正都要經過這三年，最后的考試就成了上刑場卜壕，反正誰不也都要熬過這一遭嘛您旁？
工作和學習，這兩個對人生最為重要的日持嵘樱活動習慣因素鹤盒，一旦變成習慣性的機械動作，就會變得麻木侦副，不再那么令人舒服或者不舒服侦锯。
伍德教授據此解釋這種現象為：行為習慣的雙面定律。重復機械的行為習慣秦驯，有多方面的效果尺碰。一方面可以加強對一種行為的記憶，讓后讓身體的器官和意識對特定行為形成習慣译隘，讓這種傾向變得更強亲桥。另外一種效果，就是這種機械的重復固耘，會從心理上弱化你的反應強度（weaken your emotional response, and voredom starts）题篷，那么你就不會再從正在做的事情當中體會到足夠的樂趣。
伍德教授還注意到厅目，比如早晚刷牙有益健康番枚，這種行為習慣也早已植入現代文明每個人心里。但是人們损敷，早上出門前一般刷牙去除口臭户辫，但是晚上如果回來晚或者感覺疲乏，可能晚上就取消了習慣性的刷牙嗤锉。
人們的生活大多是被大量的習慣性行為構成的渔欢，因此研究這些行為習慣中的情緒經歷如何變得麻木無趣，如何行為逐步減輕瘟忱、抑制奥额，是一個值得關注的問題。
原先的行為科學是把人當作機械访诱，研究如何養(yǎng)成習慣提高效率垫挨，有許多研究比如21天養(yǎng)成習慣，比如刻意練習可以幫助你成為專家的10000小時定律触菜；但是九榔，伍德的研究，開辟了另一種思路，為什么那么多人如方炮制哲泊，卻總是虎頭蛇尾不能堅持走下來剩蟀？也許，答案就在回頭研究成功者和半途而廢者切威，行為習慣執(zhí)行中的一些細節(jié)育特。
四，啟示：戰(zhàn)勝習慣性行為機械無聊沒意思的策略
心理學研究告訴我們先朦，要想把一件需要長期努力的事情做成缰冤，光有刻意練習和養(yǎng)成行為性習慣，還不夠喳魏；還需要解決伴隨行為習慣的情緒遞減棉浸，讓日常行為習慣變得有意思。
1刺彩，不斷為你的行為性習慣加入新鮮元素涮拗，讓機械的習慣不斷有新的刺激和反饋
分析一些成功人士的自傳回憶錄，或者是近距離觀察行為習慣的不同迂苛，會發(fā)現他們克服情緒習慣性麻木衰減的一種辦法三热，就是不斷增加興趣、好玩的事或者是激情三幻，在不斷加入這些佐料新鮮刺激元素之后就漾，表面上看起來似乎一樣的習慣性行為實際上在他們心理和情緒上已經變得生機盎然，每天都是不一樣的念搬，每天都有新進展抑堡，都有新收獲。
比如說學生三年高考朗徊，有的學生當一天和尚撞一天鐘首妖，按照老師的要求和課程表，完成任務而已爷恳，一點也不肯多做有缆。有的學生則是當作不斷的挑戰(zhàn)，這次考第一温亲，下次就是如何保第一棚壁；這次退步了1名，下次爭取趕上栈虚；這次學數學考差了袖外，下次要迎頭趕上』晡瘢總之曼验，總有不斷的挑戰(zhàn)泌射，總有新的標桿，然后一步步生機勃勃地奔向第三年的夏季高考鬓照。
有的婚戀專家說熔酷，不能把老婆當親人。因為家人颖杏，父母纯陨、孩子坛芽、兄妹那是親人留储，夫妻二人的關系是需要維系經營的，兩個人不能因為朝夕相處咙轩、呼吸之聲相聞获讳，就不在乎了。反而出門在外活喊，要好好打扮丐膝，給不那么重要的社會人看；給自己最重要的伴侶钾菊，卻是一個邋遢隨便的模樣帅矗。所以，有的人提出煞烫，應該始終給婚姻加點佐料浑此。比如出去一次旅游，比如看一次電影滞详，比如一次燭光晚餐等凛俱。
比如在2015年的一次太平洋屋脊步道遠足中，凱蒂（Catie Joyce-Bulay）和她的成員料饥，就下載了一個智能手機APP猜謎游戲蒲犬，每隔一兩天有一個猜謎任務需要完成；包括一些組詞游戲岸啡。其他的背包客小組原叮，嘗試把背包經歷寫成博客，或者在休息的時候聽一本一直想共同閱讀的書巡蘸，然后分享讀書心得篇裁。或者是分享一些自己的人生經歷赡若，總之就是要把時間填滿达布，把日常習慣中不斷加入佐料。
2逾冬，不斷提高你的行為標桿黍聂，用新的標準衡量你的日常行為躺苦，加入新的體驗
我們小區(qū)里來太極拳大師教授洪傳陳式太極拳，開始報名參加的30-50人产还，人滿場地容納不了匹厘。大師后來每周來一次，平常里自己練拳脐区，人數漸漸減少愈诚，只有大師來的時候多些。后來大師有事不來了牛隅，練拳的人也漸漸稀少】蝗幔現在到了四年之后，練拳的人變成了6-7個媒佣。
都說太極有好處匕累，可是太極十年不傷身，是個慢功夫活默伍。時間長了欢嘿，漸趨麻木，日復一日的太極拳鍛煉也糊，到底與什么好處炼蹦？我也曾經經歷過一段時間，索然寡味的樣子狸剃。
后來一是我的高血壓和其它身體狀況掐隐，感覺比幾年前明顯好，這是給我一個堅持的理由捕捂，我嘗到了規(guī)律鍛煉的好處瑟枫；另外一個就是，通過閱讀太極拳的書指攒，不斷糾正自己的一些動作慷妙。發(fā)現慢慢一些自己原來做不了的動作，開始有新的進展允悦，比如說以腰為軸旋轉膝擂，比如說劃圈，比如說高架中架低架實際上全在于自己的膝關節(jié)能不能承受隙弛，等等架馋。這些要求不斷加進去，慢慢的每天的機械鍛煉全闷，就都不一樣了叉寂。
所以不斷提升自己日常習慣的標準，而不是機械執(zhí)行总珠，也是一個不斷為日常行為加佐料的好辦法屏鳍。
3勘纯，聚焦在朝向自己內心，體驗自己才能領會的神奇
因為大千世界充滿神奇和誘惑钓瞭，即使我們有意為之驳遵，還是會讓我們在行為習慣中享受到的樂趣在逐漸減少。
只有我們內心真正認識到享受到樂趣山涡，變成你自己由衷地熱愛堤结、需要和正確，才能為機械甚至枯燥的日常行為增加源源不斷的動力鸭丛。
漢光武帝老而讀書不倦竞穷，樂此不疲，是因為從書中可以不斷和現實國家治理中的困境結合起來系吩，他在找解決方案来庭。
從這個角度來說妒蔚，沒意思是一些行為習慣被拋棄的原因穿挨，而反過來有意思則是能夠堅持的關鍵。
所以肴盏，好學生一定是覺得學習有意思科盛，是自己要學，是為自己而學菜皂，是自己想辦法學贞绵，找各種機會學。
“問渠那得清如許恍飘，為有源頭活水來榨崩！”你興趣的活水源頭，一定埋植在你的內心里章母，需要自己去發(fā)掘找到母蛛。
4，找到解決沒意思的方法和途徑
有的時候乳怎，感覺到沒意思是因為沒有發(fā)現樂趣彩郊，或者掌握的知識不夠，認識沒有到位蚪缀。
比如說減肥秫逝，實際上肥胖就是因為“吃得多，消耗少”询枚，熱量在身體積累變成脂肪违帆；而減肥的方法，就是“管住嘴金蜀，邁開腿”六字箴言刷后。
但是為什么好多人這么簡單的道理做不到狈醉，而再趨之若鶩花高價報減肥營等承諾短期見效的項目？
一個因素導致減肥半途而廢惠险，就是有太多的借口導致吃得多苗傅，沒有鍛煉。比如：美食不可辜負這樣堂而皇之的借口班巩，還有就是太忙沒有時間進行鍛煉等渣慕。
實際上大部分還是由于認識不到位。比如人體每天消耗熱量的基本數據抱慌，食物的基本熱量數據逊桦，鍛煉對于人體機能的益處；飲食不僅需要碳水化合物和蛋白質脂肪提供熱量抑进，更需要蔬菜和水果為人體提供維生素等强经。
如果有了這些基本知識做鋪墊，也許就不會偏食挑食寺渗，也許就會每天有個基本的走步控制匿情，也許控制體重，自我管理體態(tài)信殊，就在日常行動當中了炬称，就不是做給別人看的，而真正變成了自己生活的需要涡拘。
