開始無問題區(qū)的技巧學(xué)習(xí)凛虽。
自我敞開
用我信息，不去評(píng)判別人的行為偿短，而是表達(dá)自己的感受或者想法欣孤。今天講三種“我信息”：肯定性我信息、表白性我信息和預(yù)防性我信息昔逗。
肯定性我信息
一個(gè)完整的肯定性我信息由三個(gè)部分組成：行為降传、影響加感受。
你回到家孩子幫你拿拖鞋勾怒，可以怎么肯定呢婆排？行為是：你幫媽媽拿拖鞋，影響是：不用自己拿了笔链，感受：開心段只。
所以完整的表達(dá)就是：“你幫媽媽拿拖鞋，媽媽就不用自己拿了卡乾，我覺得好開心啊翼悴。”
表白性我信息
表白性我信息就是簡(jiǎn)單直接幔妨、不帶指責(zé)地告訴別人鹦赎，我喜歡什么，我想要什么误堡，我的觀點(diǎn)是什么古话。
表白性我信息就是告訴別人你的想法、感受锁施、興趣等陪踩。
比如杖们，我喜歡你下班早點(diǎn)回家，有你在我身邊我覺得特別安心肩狂。再比如摘完，我覺得今年我給我們部門做出了不少貢獻(xiàn)，我想和你談?wù)劶有降膯栴}傻谁。
預(yù)防性我信息
就是提前告訴別人即將發(fā)生的事情孝治，打個(gè)預(yù)防針。
比如我經(jīng)常在家發(fā)的：“我現(xiàn)在要去午睡了审磁，大概需要一個(gè)小時(shí)谈飒，這一個(gè)小時(shí)里面，我不想被打擾哦态蒂！”
一般來說杭措，孩子是非常需要父母發(fā)預(yù)防性我信息的。預(yù)防性我信息能夠讓他們知道接下來要發(fā)生什么事情钾恢，讓他們更有安全感手素。比如，我們經(jīng)常會(huì)聽到孩子問：“媽媽赘那，我們接下來要去哪呀刑桑？”“去完超市我們還要去哪呀？”
本節(jié)課作業(yè)：
大家布置一個(gè)作業(yè)募舟，為家庭中的每一個(gè)人祠斧，寫下三條不同的“我信息”，肯定性我信息拱礁，表白性我信息琢锋，預(yù)防性我信息。并告訴他們你寫的我信息呢灶。
對(duì)老公
肯定性我信息：我希望你對(duì)以后生活上的想法多跟我說說吴超。
表白性我信息：
預(yù)防性我信息：我希望以后我們吵架的時(shí)候，在我情緒不穩(wěn)定的時(shí)候鸯乃，你不要故意刺激我鲸阻。
對(duì)兒子
肯定性我信息：你幫媽媽拿眼睛，媽媽就不用自己拿了缨睡，我覺得好開心鸟悴。
表白性我信息：媽媽喜歡你自己認(rèn)真搭積木的樣子，喜歡你看繪本的樣子奖年。
預(yù)防性我信息：媽媽一會(huì)要在這個(gè)房間里學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)细诸，這一個(gè)小時(shí)里，我不想被打擾我哦陋守。
