看到這個(gè)書名，你是否以為這是一本教你如何與別人相處权烧，怎樣變換話術(shù)的教科書呢眯亦？書中的答案是“否”。
這是丹尼爾 戈?duì)柭饕槐娟P(guān)于心理學(xué)的書籍般码，里面有大量關(guān)于情緒的科學(xué)研究妻率，可以說這本書是在神經(jīng)學(xué)心理學(xué)研究的基礎(chǔ)上而作，而我們平時(shí)接觸到的大多數(shù)關(guān)于情商的書籍是教我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)生活中的不同場(chǎng)景板祝。
關(guān)于情商的本質(zhì)－情緒腦是什么宫静，情緒為什么會(huì)出現(xiàn)？怎樣在自己及他人身上應(yīng)用等等。這些都是這本書中呈現(xiàn)的內(nèi)容孤里，下面我們來看一些在書中的觀點(diǎn)吧伏伯。(也是個(gè)人認(rèn)為比較有用的點(diǎn)啦~)
在開篇，作者給我們簡(jiǎn)述了人類大腦的形成捌袜。
從一開始的嗅葉——主要是嗅覺说搅，幫助我們辨別食物，發(fā)現(xiàn)周圍環(huán)境中的信息琢蛤。(生存階段)
逐漸形成嗅覺中樞——其中重要的兩個(gè)部分蜓堕，海馬體和杏仁核，這里人們開始有了記憶博其。海馬體幫助我們記憶赤裸裸的事件套才，比如鄰居家的那只小貓。而杏仁核是負(fù)責(zé)情緒記憶慕淡，你是否喜歡那只小貓背伴。
后來又出現(xiàn)了邊緣系統(tǒng)——用于學(xué)習(xí)和記憶
在新皮層——感覺的主要產(chǎn)生和控制系統(tǒng)形成后，情緒腦就此進(jìn)化到高級(jí)峰髓。
其實(shí)這里可以看到傻寂，這個(gè)過程與人類的進(jìn)化也有密不可分的關(guān)系。從一開始的生存到現(xiàn)在的情感社會(huì)携兵，人類的大腦不斷變化才成為現(xiàn)在的高等動(dòng)物疾掰。
在情緒腦中，關(guān)于我們情緒形成爆發(fā)控制最重要的兩個(gè)部分是杏仁核徐紧、新皮層静檬。這樣說吧，假設(shè)你被蜜蜂蟄過并级。當(dāng)你看到馬蜂窩時(shí)可能第一反應(yīng)是大叫和緊張拂檩，因?yàn)檫@個(gè)信息的分支第一時(shí)間會(huì)傳達(dá)到杏仁核，在杏仁核的情緒記憶下嘲碧，你會(huì)回憶起以前被蜜蜂蟄的痛稻励，出現(xiàn)緊張等情緒。而大部分的事實(shí)分支以較慢的速度傳達(dá)到新皮層愈涩，這時(shí)候新皮層進(jìn)行分析望抽，“其實(shí)只要不去碰這個(gè)馬蜂窩就沒事的÷耐瘢”之后新皮層下達(dá)指令給其他系統(tǒng)煤篙，“不要過度緊張，這沒什么谐鼎〗Ⅲ。”從而身體恢復(fù)正常水平趣惠。
所以我們平時(shí)也是，比如看到什么東西聽到什么新聞第一時(shí)間是表現(xiàn)出生氣身害、快樂味悄、憤怒等，接下來才會(huì)去分析事情到底是怎樣塌鸯。
書中也對(duì)情商和智商進(jìn)行了比較侍瑟，不過對(duì)于我們來說，這個(gè)可能司空見慣了丙猬，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活中我們也知道所謂情商為人處世的重要性涨颜，并且情商是可以完全控制智商的。
其中講到了一個(gè)狀態(tài)“涌流”茧球，就是你心無旁騖的做一件事的時(shí)候庭瑰，周圍的事物甚至無法影響到你。如果我們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中能經(jīng)常達(dá)到這種狀態(tài)抢埋，那學(xué)習(xí)效率會(huì)蹭蹭的上漲弹灭。
這個(gè)狀態(tài)的基礎(chǔ)就是選擇一個(gè)稍稍高出你能力范圍的事件，漸入佳境揪垄，比如一本稍微你認(rèn)知范圍內(nèi)但是可以理解的書籍進(jìn)行閱讀穷吮。經(jīng)常這樣對(duì)大腦進(jìn)行高效率運(yùn)用也能夠很好的提升我們的智力水平。
我們都知道情緒有很多饥努，喜怒哀樂都包含其中捡鱼。要想提高自己的情商蝉衣，我們要做的是意識(shí)到各種情緒的存在并有效的控制這種情緒惭婿。
你有沒有發(fā)現(xiàn)在自己發(fā)怒之后的一段時(shí)間，別人一句平時(shí)你根本就不會(huì)在意的話可能會(huì)使你更加生氣费什。這是因?yàn)閼嵟榫w在這段時(shí)間一直存在伟墙，杏仁核處于敏感的狀態(tài)翘鸭，體內(nèi)的一些像腎上腺素類的物質(zhì)處于高于平時(shí)水平滴铅。這時(shí)候一個(gè)小小的刺激就能更輕易地激起人體反應(yīng)戳葵。
而若是我們作為發(fā)怒的主體人物時(shí)該怎么做呢？首先選擇宣泄不是一個(gè)好辦法汉匙，女生的不理智購物就是這樣一個(gè)說明拱烁。可能當(dāng)時(shí)會(huì)覺得得到了發(fā)泄噩翠，但是當(dāng)清醒之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己買了一堆自己并不是那么滿意或需要的東西戏自。有研究也表明人在處于情緒不好的情況下會(huì)愿意以更高的價(jià)格購買東西。
首先呢伤锚，我們需要意識(shí)到自己憤怒這個(gè)事情擅笔，你可以將它寫下來。然后尋找原因，自己憤怒的原因是什么猛们，有沒有必要念脯，另外可以嘗試尋找緩和性信息。比如男朋友半天不回你消息弯淘，你可能會(huì)很生氣绿店，這時(shí)候你接到男朋友媽媽電話說他胃痛去了醫(yī)院。你還會(huì)生氣嗎庐橙？這里的緩和信息就是男朋友生病了假勿。
其次，如果并沒有找到什么可以緩和的消息态鳖，你就要試著轉(zhuǎn)移環(huán)境了转培。在一下午的工作中沒有人聽取你關(guān)于公司有益的建議，氣不打一處來的你千萬不要回家教育自己的熊孩子浆竭。選擇去自己喜歡的公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)堡距？去瑜伽館放松身心？總之要在一個(gè)平常會(huì)讓自己舒心的環(huán)境中兆蕉。
還有一個(gè)很重要的情緒－同理心羽戒，即站在他人角度看問題，體會(huì)別人的心境虎韵，這也是道德的起源易稠。同理心在小孩子年幼是就出現(xiàn)了，有的孩子看到別人哭泣也會(huì)哭泣包蓝，看到別的小孩吃手指也會(huì)把手指放到自己嘴巴驶社，這里模仿是最原始形態(tài)的同理心。
家長(zhǎng)在小孩子成長(zhǎng)過程中扮演怎樣的角色對(duì)于孩子成人之后是否有同理心测萎，怎樣的同理心有直接的聯(lián)系亡电。比如孩子犯錯(cuò)直接暴力毆打可能會(huì)導(dǎo)致孩子以后也同樣對(duì)待別人。而如果你告訴孩子錯(cuò)在那里應(yīng)該怎么做硅瞧，與孩子協(xié)調(diào)式的互動(dòng)會(huì)更有助于培養(yǎng)孩子的同理心份乒，當(dāng)然要從很小就開始這樣做。
在家庭關(guān)系中腕唧，情緒腦當(dāng)然非常important!常見的夫妻之間的爭(zhēng)吵中或辖，男士常常會(huì)認(rèn)為女士啰嗦。這也是男女的不同枣接，男士更偏理性颂暇，而女士偏感性。怎樣避免爭(zhēng)吵愈演愈烈但惶？
男士需要傾聽耳鸯，體會(huì)女方在講述什么事情湿蛔，也可以重復(fù)女方的話更能理解對(duì)方的想法。使用非辯護(hù)性傾聽县爬，“好的煌集，你繼續(xù)講……”同理心在這里也可以很好的作用。
女士在說話的時(shí)候千萬不可以對(duì)對(duì)方進(jìn)行人生攻擊捌省，重點(diǎn)放在行為上苫纤，你可以講“你做了A,我感到B,我希望你做Z「倩海”在男朋友約會(huì)遲到時(shí)卷拘，你會(huì)不會(huì)說“你怎么老是這樣，每次都遲到祝高±醯埽”？試試換種說法吧工闺，“天氣這么冷我站在這里有半個(gè)小時(shí)了乍赫，你卻遲到了。我等的心情都不太好了陆蟆，這會(huì)影響到我們的約會(huì)雷厂。下次你不要再遲到了好嗎？”
另外書中也講到一些情緒指教方法和原理叠殷，對(duì)于想要對(duì)心理學(xué)有所研究的人員還是很有幫助的改鲫。
我個(gè)人認(rèn)為這本書是很有價(jià)值的，它將我們平時(shí)司空見慣的東西揉進(jìn)各種學(xué)術(shù)研究中林束。但是如果我們只是想知道一些原理和應(yīng)用的話像棘，速讀是最好的理解方法。因?yàn)槔锩嬗泻芏噙^于學(xué)術(shù)的話語壶冒，像于我們一般的讀者來說缕题，你不需要太深入的去了解它。就像電腦一樣胖腾，我們大多數(shù)人只需要知道的是怎么運(yùn)用它烟零，而不用明白怎么制作一臺(tái)電腦。
