花了兩個多小時讀完了這本書，總結(jié)起來拄氯，我感到這本書有一定的價值躲查，但價值密度不大，適合快速瀏覽译柏。
這本書對我有用的部分镣煮，有以下幾個方面：
一是對軟件算法控制用戶，把用戶的注意力作為其盈利的工具有了更深的認(rèn)識鄙麦。沉迷于這些專門開發(fā)的軟件典唇，會對人的注意力、內(nèi)分泌系統(tǒng)等造成影響胯府。
二是實際上并不存在多任務(wù)處理（即同時處理兩項或兩項以上需要注意力的任務(wù)）這種情況介衔，因為我們的大腦無法同時處理兩件需要認(rèn)知能力的事情。當(dāng)我們以為自己在同時處理多項任務(wù)時骂因，其實我們是在進行研究人員所說的“任務(wù)切換”炎咖。一心多用，也許什么也沒干好寒波。
三是戒除手機依賴乘盼，用到了“元認(rèn)知”的方法，即思考“3W”影所，“為什么要做蹦肴、為什么現(xiàn)在做僚碎、還有什么可以做”（what for, why now, what else）猴娩。通過元認(rèn)知，阻斷固有的條件反射勺阐，達到戒除手機依賴的目的卷中。
四是運用了正念思考。正念練習(xí)得越多渊抽，你就越能發(fā)現(xiàn)大腦明顯有它自己的想法蟆豫。正念練習(xí)，其實是把注意力向內(nèi)收縮的方法懒闷。
五是對手機桌面進行整理十减，使打開軟件的難度提高，從而降低無意識地使用手機以及沉迷愤估。整理手機軟件帮辟，把手機回歸其工具屬性。
其實作者講得這些方法玩焰，在我們的生活中都有涉及由驹。 例如之前有一段時間，我發(fā)現(xiàn)自己對手機的依賴非常嚴(yán)重昔园，到什么程度呢蔓榄？我在上廁所后并炮，便會隨手掏出手機解鎖，然后瞟一眼甥郑。我當(dāng)時正是通過元認(rèn)知的方法逃魄，當(dāng)自己上廁所再想掏手機時，大腦稍微停頓了一下壹若，便阻止了這一行為嗅钻。事實證明，這是一種行之有效的方法店展。
讀書中养篓，有一點讓我覺得不可思議，原來妻子正踐行著脫離手機的簡單生活赂蕴。和妻子一起準(zhǔn)備短暫外出的時候柳弄，她總說“我就不拿手機了吧”。當(dāng)時我還心想概说，怎么能不拿手機呢碧注，萬一有人打電話找你怎么辦呢？我還在勸阻她拿手機糖赔。事實證明萍丐，拿了手機也并沒有人來聯(lián)系，不拿手機也沒有錯過什么放典。只需要我?guī)е謾C逝变，可以導(dǎo)航，可以付款奋构，可以打電話壳影，這便夠了。同時弥臼，她不用手機宴咧，我便不好意思在她面前肆無忌憚地使用手機了。
整理手機径缅，就是整理生活掺栅。放下手機，便是放松自己纳猪。工具終歸是工具氧卧，決不讓其反客為主，要合理使用手機兆旬，使其成為我們生活的助力器假抄，召之即來，揮之即去的那種。
