抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落马澈，興趣減低瓢省，悲觀，思維遲緩痊班，缺乏主動性勤婚，自責(zé)自罪，飲食涤伐、睡眠差馒胆，擔(dān)心自己患有各種疾病，感到全身多處不適凝果，嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為祝迂。

1. 抑郁癥的信號

有早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏器净、渾沌型雳、心煩、意亂山害，注意力不集中纠俭，辦事效率低等。長期處于早醒的人還會出現(xiàn)軀體方面的不適浪慌，如心悸冤荆，胸悶、腰酸权纤，腹脹钓简、納差等乌妒。

由此便構(gòu)成了睡不好，吃不香外邓，做不動的惡性循環(huán)撤蚊，對人的心身健康帶來嚴(yán)重的壓力，早醒是睡眠障礙的一種表現(xiàn)损话，又可以是抑郁的一種伴隨癥狀拴魄。

治療早醒，應(yīng)該從抗抑郁癥入手席镀，這樣才能從根本上消除早醒的病根。但同時也可以聯(lián)合用一些抗焦慮藥物和催眠藥物夏漱。

俗話說豪诲，一夜不睡，十夜不醒挂绰，這正說明調(diào)整失眠存在一定的難度屎篱，需要有一個過程，也需要有一定的耐心葵蒂。

2. 抑郁癥的表現(xiàn)

內(nèi)源性抑郁癥：即有懶交播、呆、變践付、憂秦士、慮“五大征”。

反應(yīng)性抑郁癥：即由各種精神刺激永高、挫折打擊所導(dǎo)致的抑郁癥隧土。在生活中，突遇天災(zāi)人禍命爬、失戀婚變曹傀、重病、事業(yè)挫折等饲宛，心理承受力差的人皆愉，容易患反應(yīng)性抑郁癥。

隱匿性抑郁癥：情緒低下和憂郁癥狀并不明顯艇抠，常常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀幕庐，如心悸、胸悶练链、中上腹不適翔脱、氣短、出汗媒鼓、消瘦届吁、失眠等错妖。

以學(xué)習(xí)困難為特征的抑郁癥：這類抑郁癥，可導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)困難疚沐，注意力渙散暂氯，記憶力下降，成績?nèi)嫦陆祷蛲蝗幌陆盗粱祝瑓拰W(xué)痴施，恐學(xué)，逃學(xué)或拒學(xué)究流。

藥物引起的繼發(fā)性抑郁癥：如有的高血壓患者辣吃，服用降壓藥后，導(dǎo)致情緒持續(xù)憂郁芬探、消沉神得。

軀體疾病引起的繼發(fā)性抑郁癥：如心臟病、肺部疾病偷仿、內(nèi)分泌代謝疾病甚至重感冒哩簿、高熱等，都可引發(fā)這類抑郁癥酝静。

產(chǎn)后抑郁癥：其特點(diǎn)是對自己的嬰兒產(chǎn)生強(qiáng)烈內(nèi)疚节榜、自卑、痛恨别智、不愛或厭惡孩子的反常心理宗苍。

哭泣、失眠薄榛、吃不下東西浓若，憂郁，是這類抑郁癥患者的常見癥狀蛇数。

更年期憂郁癥：首次發(fā)病在更年期挪钓，常以某些精神因素或軀體因素為誘因，多有絕經(jīng)期綜合征的表現(xiàn)耳舅，臨床癥狀以焦慮抑郁為主碌上，智能良好。

抑郁性神經(jīng)癥：又稱抑郁型神經(jīng)官能癥浦徊，是一種較輕型的抑郁癥馏予。它表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落狀態(tài)，常伴有神經(jīng)衰弱的許多癥狀盔性，其預(yù)后較良好霞丧。

但是，抑郁癥的表現(xiàn)不只是我們普遍所認(rèn)識的那樣冕香，除了情緒低落蛹尝、對喜愛的事物失去興趣或動力后豫、思想變得負(fù)面之外，有一些患有抑郁癥的患者是很難被觀察到的突那。

我們應(yīng)在日常生活中觀察身邊的家人或朋友有沒有出現(xiàn)一些微細(xì)的抑郁特征線索挫酿，有沒有一些表面上看起來很樂觀、獨(dú)自一人的時候卻非常負(fù)面的表現(xiàn)呢愕难？對于“愛笑”的抑郁癥患者早龟，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)、及早治療猫缭，才能讓他們盡早回歸到正常的生活葱弟、學(xué)習(xí)和工作中。

根據(jù)國家中醫(yī)藥管理局《郁膊碌ぁ（抑郁發(fā)作）中醫(yī)診療方案（2017年版）》翘悉，中醫(yī)辨證施治，一般分為以下幾型居触。

1. 肝郁氣滯型

主要表現(xiàn)為精神抑郁，胸脅作脹或脘痞老赤，面色晦暗轮洋，噯氣頻作，善太息抬旺，夜寐不安弊予，月經(jīng)不調(diào)；舌質(zhì)淡开财，苔薄白汉柒，脈弦。

當(dāng)以疏肝和胃责鳍，理氣解郁為治碾褂，方用柴胡疏肝散加減，藥取柴胡历葛、白芍正塌、香附、枳殼恤溶、當(dāng)歸乓诽、陳皮、綠萼梅咒程、百合鸠天、合歡花、徐長卿帐姻、佛手稠集、川芎各10克奶段，甘草5克，水煎服巍杈，每日1劑忧饭；余藥渣水煎取汁足浴，每次10-30分鐘筷畦，每日2次（下同）词裤。

2. 肝郁脾虛型

主要表現(xiàn)為精神抑郁，胸脅脹滿鳖宾，多疑善慮吼砂，喜太息，納呆鼎文，消瘦渔肩，稍事活動便覺倦怠，脘痞噯氣拇惋，大便時溏時干周偎，或咽中不適；舌苔薄白撑帖，脈弦細(xì)或弦滑蓉坎。

當(dāng)以疏肝健脾，化痰散結(jié)為治胡嘿，方用逍遙散合半夏厚樸湯加減蛉艾，藥取柴胡、當(dāng)歸衷敌、白芍勿侯、法半夏、厚樸缴罗、茯苓助琐、川芎各10克，炙甘草面氓、紫蘇葉各5克弓柱，生姜3片。

3. 心脾兩虛型

主要表現(xiàn)為善思多慮不解侧但，胸悶心悸矢空，神疲，失眠禀横，健忘屁药，面色萎黃，頭暈柏锄，神疲倦怠酿箭，易自汗复亏，納谷不化，便溏缭嫡；舌質(zhì)淡苔白缔御，脈細(xì)。

當(dāng)以健脾養(yǎng)心妇蛀，補(bǔ)益氣血為治耕突，方用歸脾湯加減，藥取酸棗仁15克评架，黨參眷茁、茯苓、白術(shù)纵诞、黃芪上祈、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志浙芙、郁金登刺、木香、龍眼肉各10克嗡呼，大棗5個纸俭，炙甘草5克。

4. 腎虛肝郁型

主要表現(xiàn)為情緒低落晤锥，煩躁兼興趣索然，神思不聚廊宪，善忘矾瘾，憂愁善感，脅肋脹痛箭启，時有太息壕翩，腰酸背痛，性欲低下傅寡；舌紅放妈，苔薄黃，脈弦細(xì)或沉弦荐操。

當(dāng)以益腎調(diào)氣芜抒，解郁安神為治，方用頤腦解郁方加減托启，藥取北刺五加宅倒、五味子、郁金屯耸、合歡皮拐迁、柴胡蹭劈、梔子、白芍各10克线召，甘草5克铺韧。

5. 肝膽濕熱型

主要表現(xiàn)為煩躁易怒，胸脅脹滿缓淹，多夢哈打，耳中轟鳴，頭暈頭脹割卖，腹脹前酿，口苦，咽有異物感鹏溯，惡心罢维，小便短赤；舌質(zhì)紅丙挽，舌苔黃膩肺孵，脈弦數(shù)或滑數(shù)。

當(dāng)以清肝利膽颜阐，寧心安神為治平窘，方用龍膽瀉肝湯加減，藥取龍膽草凳怨、黃芩瑰艘、梔子、川木通肤舞、澤瀉紫新、當(dāng)歸、生地李剖、柴胡芒率、車前子（包煎）各10克，珍珠母（先煎）篙顺、龍齒（先煎）各30克偶芍，甘草5克。

中醫(yī)認(rèn)為德玫，聽音樂是一味“價(jià)廉物美”的養(yǎng)生良方匪蟀，美妙動聽的音樂，可以讓人身心舒暢宰僧，甚至忘卻煩惱萄窜。

中醫(yī)經(jīng)典古籍《素問·舉痛論》中說“百病皆生于氣也”，《靈樞·五音五味》又詳細(xì)論述了宮、商查刻、角键兜、徵、羽等五種音階調(diào)治疾病的理論穗泵，最后被歸納為“百病生于氣而止于音”的音樂治病理論普气。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，熱烈明快的音樂屬陽佃延，輕緩柔和安靜的音樂屬陰现诀。選用陰陽屬性不同的音樂能調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，達(dá)到“陰平陽秘履肃、精神乃治”的治療效果仔沿。

研究表明，音樂產(chǎn)生的有規(guī)律的聲波振動尺棋，可與人體的呼吸封锉、心率、胃腸蠕動等生理振動相吻合膘螟，產(chǎn)生共振和共鳴效果成福，從而發(fā)揮頤養(yǎng)身心、防治疾病的作用荆残。

此外奴艾，音樂還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動，調(diào)節(jié)激素釋放内斯，如促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放蕴潦，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)俘闯；調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平潭苞，使血壓下降，心率減慢备徐，緩解肌緊張萄传，減輕焦慮甚颂、緊張等情緒反應(yīng)蜜猾。

穴位按摩也有助于行氣解郁，對輔助治療抑郁質(zhì)有較好的效果振诬。在這里向大家推薦兩個穴位蹭睡。

1. 乳根

穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂赶么，乳根穴應(yīng)在乳頭直下肩豁，第五脅間隙內(nèi)，距前正中線四寸。

按摩要點(diǎn)：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓清钥，并做按摩琼锋。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

功效解讀：按摩該穴可以通經(jīng)活絡(luò)祟昭、行氣解郁缕坎。

2. 期門

穴位位置：仰臥時乳頭直下方，第六肋間隙中篡悟。

按摩要點(diǎn)：按摩時取坐位或仰臥位谜叹，中指指腹按于期門穴，按揉2~3分鐘搬葬，用力適中荷腊，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

功效解讀：期門穴為足太陰、足厥陰急凰、陰維三經(jīng)之會女仰。屬肝經(jīng)，為肝之募穴香府。該穴有化瘀解郁之功效董栽，可治療胸脅脹滿疼痛等。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為企孩，抑郁癥是情志所傷锭碳、肝氣郁結(jié)逐漸引起五臟氣機(jī)不和所致。八段錦對調(diào)理臟腑勿璃、強(qiáng)筋壯骨有效果擒抛，同時這種柔性運(yùn)動對情緒的調(diào)節(jié)有一定的幫助。

八段錦的每一式動作對應(yīng)身體的一個部位起到一定的調(diào)理补疑、鍛煉效果歧沪，比如“五勞七傷往后瞧”，有助于調(diào)暢氣機(jī)莲组、行氣活血和疏肝解郁诊胞。

這個動作強(qiáng)調(diào)的是脊柱的擰轉(zhuǎn)，脊柱兩側(cè)有三十一對脊神經(jīng)锹杈，中醫(yī)所指的“肝”是指人體的神經(jīng)系統(tǒng)撵孤，不僅包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還包括周圍神經(jīng)系統(tǒng)以及自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)竭望；而西醫(yī)所說的“肝”邪码，其實(shí)歸于中醫(yī)的“脾”，參與人體的消化功能咬清。所以練習(xí)八段錦也是養(yǎng)肝的好方法闭专。

所有的抑郁奴潘，都和自己的內(nèi)在有關(guān)系，一切病證都在告訴你：回到生命的本身影钉，接納真實(shí)的自己画髓，人生，本就是起起落落的平委，悲歡離合喜怒哀樂雀扶，一切本就如此。

放下自我肆汹，接受自我愚墓。