很多朋友都苦于在減肥期間不知道吃什么能有助減肥甫贯，這里就為大家介紹一份很實(shí)用的7日減肥食譜，營(yíng)養(yǎng)均衡且有利于減肥看蚜。
第一天
早餐：熱牛奶一杯+全麥面包1片+一個(gè)煮雞蛋
午餐：雞胸肉1份+蔬菜水果沙拉1份+紅薯飯一碗
晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份+一小塊蒸紅薯
第二天
早餐：小米粥一碗+粗糧饅頭半個(gè)+一個(gè)煮雞蛋
午餐：水煮魚肉1份（適量）+清炒西蘭花1份+紅薯飯一碗
晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份+一小碗粗糧飯
第三天
早餐：燕麥粥一碗+雞蛋餅1個(gè)+半個(gè)蘋果
午餐：雞肉沙拉1份+蒸南瓜2塊+紫米粥一碗
晚餐：山藥泥一份+一小份蔬菜沙拉
第四天
早餐：紫米粥一碗+水煮玉米1塊+一個(gè)煎雞蛋
午餐：水煮牛肉3片+蔬菜水果沙拉1份+糙米飯一碗
晚餐：一個(gè)蘋果+一杯酸奶
第五天
早餐：熱牛奶一杯+全麥面包1片+一個(gè)煮雞蛋
午餐：魚肉芥蘭沙拉1份+小米南瓜粥1碗+玉米餅一塊
晚餐：一小塊煮南瓜+半個(gè)蘋果
第六天
早餐：菠菜雞蛋湯一碗+全麥面包1片+幾個(gè)圣女果
午餐：雞胸肉1份+糯米藕1份+玉米餅一塊
晚餐：蔬菜土豆泥沙拉1份
第七天
早餐：熱咖啡一杯+一個(gè)無(wú)糖面包圈1片+一個(gè)煎雞蛋
午餐：菠菜炒火腿1份+紫米粥一碗+蒸南瓜一塊
晚餐：南瓜酸奶一杯+幾個(gè)圣女果
從以上食譜可以看出叫搁，這份食譜兼具了營(yíng)養(yǎng)與減肥效果。
早餐的牛奶供炎、燕麥渴逻、雞蛋等物為身體提供了豐富的蛋白質(zhì)與微量元素。
主食多為粗纖維食品音诫，有助于腸道的排毒惨奕，促進(jìn)腸胃消化。而食譜中蔬菜和肉類的搭配也保證了維生素竭钝、脂肪梨撞、動(dòng)物蛋白等物質(zhì)的均衡攝入，穩(wěn)定機(jī)體的運(yùn)行香罐。
同時(shí)卧波，酸奶、水果等物有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)庇茫，抑制對(duì)脂肪的吸收港粱，排出體內(nèi)油脂，對(duì)減肥的幫助比較大旦签，有助于人體減肥養(yǎng)生查坪。
減肥不能只注重于體重下降，也必須要考慮到身體的健康狀況宁炫，通過(guò)上面這份食譜偿曙，可以較全面的兼顧這兩點(diǎn)，很適合減肥中的人們淋淀。
另外小簡(jiǎn)也要提醒下大家遥昧，具體的情況以簡(jiǎn)體美門店專業(yè)人員的指導(dǎo)為主。根據(jù)每個(gè)人不同的情況門店工作人員會(huì)有不同的安排朵纷，大家一定要記住哦~
