本人作為瘦了30斤的一位過來人屡久，我先告訴你們忆首，真的少吃真的有用，運動真的太有用了……
我之前的過程比較極端被环，早上7.8點起床雄卷，在我家旁邊的體育館走圈，走個8.9圈蛤售，大概有1萬步了，然后開始吃飯妒潭，因為是一天的第一頓悴能，所以隨便吃，吃什么都行雳灾，吃到飽漠酿，然后的一天內(nèi)就再也不吃東西了，就喝水……餓了就喝水……
當時因為身體重量基數(shù)大谎亩，每天減一斤炒嘲，大概過了10天，開始到瓶頸期的時候匈庭，開始在晚上也走路夫凸，每天大概有2.3萬步，真的太有用了……3.4個月后阱持，整個人都不一樣了
