20191125 怎樣接住關系中的 ‘ 壞 ’
“投射性認同”就是孙咪，我認定你應該怎樣對我宁改，然后我把這個認定的東西投射到你身上，而你認同了愉棱，并真的以我認定的方式來對待我唆铐，于是你就變成了我期待的樣子。
投射性認同是有兩套邏輯奔滑，一套明邏輯是我希望你用我認為的好的方式對我艾岂，還有一套暗邏輯，我知道你肯定不會用我希望的好的方式對我朋其，你肯定會用壞的方式對我澳盐。將 “ 壞 ” 投射給對方，當對方認同這份 “ 壞 ” 令宿，就驗證了自己的預判叼耙。然而實際上，這份 “ 壞 ” 原本就是自己誘導的結果粒没。判斷投射性認同的一個簡單標準就是筛婉，你在和另一個人打交道時，有沒有被嚴重限制的感覺癞松。
衡量一個關系的品質的核心標準是爽撒，這份關系能不能處理化解 “ 壞 ” 。如何處理：既不認同對方的明邏輯响蓉，委屈自己硕勿，用對方希望的好方式回應他；又不認同對方的暗邏輯枫甲，真還給他憤怒源武、厭煩等負面情緒扼褪。
20191127自戀幻覺的ABC
“自戀幻覺的ABC”：我做了A，你就得還以B粱栖，否則我就會使出C话浇。C是威脅性信息，這個威脅可能是威脅攻擊對方闹究，或者威脅傷害自己幔崖，或者威脅攻擊關系。四種常見類型分別是權力的投射性認同渣淤、依賴的投射性認同赏寇、迎合的投射性認同和情欲的投射性認同。嚴重陷在投射性認同中的人价认，都會執(zhí)著地使用自己那一套邏輯嗅定。這套邏輯最初是在原生家庭中形成的，這是他們和父母等撫養(yǎng)者建立關系刻伊、親近的方式。
20191128支配者
1)支配者的具體邏輯則：我對你好椒功，你必須聽我的捶箱，否則就是不愛我，我們不如分手动漾，可以分為赤裸裸的支配者和溫情的支配者丁屎。支配者的形成，2)有兩個常見原因：這樣的人童年時和父母的關系是顛倒的旱眯，長大后他們便渴望重復這種關系模式晨川；他們和媽媽有過嚴重的分離，或媽媽的照料嚴重欠缺删豺，他們極其懼怕分離共虑，會盡一切努力打壓戀人的獨立意志。3)支配者和依賴者都是在追求“我希望世界能如我所料呀页，解決這個問題就是我們要知道世界既沒有按照我們的意愿運轉妈拌，同時又是善意的，也允許我們表達所謂不好的情緒蓬蝶。失控是可以接受的尘分，甚至是美好的。
20191202 濫好人和誘惑者
迎合游戲的具體邏輯是：我為你做了這么多丸氛，你必須愛我培愁，否則你就是個大壞蛋。迎合者太想做個好人缓窜，在關系中很長時間都意識不到自己有威脅性的C信息存在定续，他們無法主動發(fā)起攻擊谍咆，很難收獲深度關系，因為大家和他們相處時會有各種不舒服香罐。因為他們不真實卧波，帶著攻擊性的生命力像從他們身上剝離掉一樣，迎合者特別容易給別人制造內疚感庇茫，他們會不自覺地使用一些辦法港粱，提醒接受者：“你欠我的〉┣”迎合者查坪，在我們身邊廣泛存在，比支配者和依賴者要很多宁炫。
性感游戲的具體邏輯則是：我如此性感迷人偿曙，如此有性能力，你當然會喜歡我羔巢，否則你就是性無能望忆，我們不如分手。誘惑者通常會打扮得性感迷人竿秆，并且常常在言語和行為上挑逗別人启摄。誘惑者是怎么形成的呢？這也是因為他們在原生家庭中獲得一種感覺幽钢，認為性是建立關系的唯一通道歉备，如果想和人親近，就必然要通過性的方式匪燕。誘惑者認為性可以指向任何人蕾羊，他們雖然用性構建關系，但卻未必享受帽驯。
201912.03向思維認同
思維過程龟再，是對自己的身體過程、情緒過程以及外部事件的認識尼变，一旦我們固化這個認識吸申，將它當做真理來對待，它就會反過來控制我們享甸。我們想通過思維來控制他人和世界截碴，但反而是被思維所控制◎韧“向思維認同”的根本是控制欲在作祟日丹，而根本的控制就是全能自戀性的幻覺，“我可以控制這個世界”蚯嫌。
20191204
痛苦的原因：
我們的頭腦哲虾，試圖想象別人該如何如何丙躏，但當別人和我們的想象不符合時，我們就有了情緒痛苦產生束凑，而情緒痛苦累積多了晒旅，就會變成身體痛苦，痛苦之身由此形成汪诉。而它形成的源頭废恋，正是我們對自己想法的自戀。我們越是自戀扒寄，越是對自己的想法執(zhí)著鱼鼓，特別是對我們關于別人該如何的想法執(zhí)著，很容易導致巨大的痛苦该编，甚至是瘋狂迄本。
如何化解：
首先，知道自己的想法系統(tǒng)课竣，就像是一個保護層嘉赎，它們不是真理。其次于樟，接受我們自己身體痛苦和情緒痛苦的存在公条，深入到傷痛層中，好好去感受身體痛苦和情緒痛苦隔披，讓它們自由流動赃份。最后寂拆，當我們放下自己的想法奢米，又穿越痛苦之身后，我們也許就能進入到所謂的真我中纠永。
20191205撫平你內心的鉤子
要小心你那些特別引以為傲的品質鬓长，它們最初多是用來處理痛苦的。每個成年人的人生都是自己營造的尝江，這種營造是一個輪回涉波。輪回是為了給自己制造機會，解決此前不能解決的問題炭序。人和人之間的投射與認同的游戲啤覆，就像是一個人要去你內心掛衣服，你內心必須有鉤子才能掛得上惭聂，而假若你根本沒有鉤子窗声，他發(fā)現沒地方掛，自然就會放棄辜纲。撫平你內心的鉤子笨觅，就會發(fā)生變化拦耐。
