寶媽在經(jīng)過十月懷胎后終于生下健康的寶寶，也因此氣血兩虛饥臂。為了媽媽的盡早恢復(fù)逊躁，也為了寶寶的健康成長(zhǎng)，我們需要以科學(xué)的方法在月子內(nèi)給媽媽補(bǔ)身體隅熙。但是目前仍舊有很多老一輩的人按照傳統(tǒng)留下的方法給產(chǎn)婦坐月子稽煤，而滋補(bǔ)“過猶不及”，不僅不利于媽媽們產(chǎn)后康復(fù)囚戚，還會(huì)導(dǎo)致傷口難以恢復(fù)酵熙，肥胖等情況。今天小編就來教大家如何正確看待月子餐驰坊！
所謂“月子”就是指產(chǎn)后一個(gè)月的時(shí)間匾二。如果調(diào)理得當(dāng)，這一個(gè)月時(shí)間將是產(chǎn)婦恢復(fù)到最佳狀態(tài)的黃金時(shí)間拳芙。在這一個(gè)月的時(shí)間里察藐，我們將其劃分為四個(gè)階段，針對(duì)產(chǎn)后媽媽們的情況舟扎，每一周制定不同種類的食譜转培。
第一周（1~7）天：排毒養(yǎng)顏修復(fù)傷口
無論是順產(chǎn)側(cè)切還是剖腹產(chǎn)的媽媽們，在產(chǎn)后第一周的時(shí)間內(nèi)都是一個(gè)排除水腫的過程浆竭。在這段時(shí)間內(nèi)浸须，我們以“清淡”作為食譜的標(biāo)準(zhǔn)，多食用生化湯以及養(yǎng)肝湯邦泄，益氣補(bǔ)血同時(shí)幫助肝臟解毒删窒。可以食用豬肝顺囊、紅豆肌索、薏米、糯米特碳，海帶等食物诚亚。但是在第一周的時(shí)間內(nèi)，需要盡量減少飲水的次數(shù)午乓，食物最好不要放鹽站宗。
第二周（7~14天）：凈化器官調(diào)理身體
進(jìn)入產(chǎn)后第二周，水腫的情況已然漸漸好轉(zhuǎn)益愈。但是身體的各個(gè)器官仍然處于未修復(fù)的受損狀態(tài)梢灭，依然有不少惡露排出夷家，骨盆也尚未修復(fù)。所以在上個(gè)月食譜的基礎(chǔ)上敏释，可以食用一些滋養(yǎng)骨骼內(nèi)臟方面的食物库快，比如排骨、豬腰子等等钥顽∫迤粒可以放少許的鹽，但是仍然注意不能食用醬菜等食品蜂大。
第三周（14~21天）：滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)餐
產(chǎn)后第三周開始了湿蛔。到了第三周，寶媽們的身體狀況好轉(zhuǎn)了許多县爬，可以開始食用進(jìn)補(bǔ)類的食物了阳啥。例如山藥老母雞湯、蟲草烏雞湯财喳、花生豬腳湯等等察迟，都是滋陰的食物。盡量以少量多餐的形式耳高，每餐量不用太多扎瓶，一天可以進(jìn)食四到六次，除了早中晚三餐意外還可以添加上下午茶以及夜宵泌枪。
第四周（21~28天）：催乳下奶餐
到了月子的最后一周概荷，比起滋養(yǎng)身體我們也要更重視起下奶。除了日常的乳房熱敷按摩保證乳腺通暢外碌燕，這周開始我們還可以食用一些下奶的食物误证，例如鯽魚湯、花生修壕、茭白等等愈捅。湯類和豆類都是下奶的良品，可以偏重食用慈鸠。到了第四周蓝谨，身體各方面恢復(fù)的也差不多了，可以根據(jù)個(gè)人自身恢復(fù)情況進(jìn)行有針對(duì)性的飲食調(diào)理青团。
