文/柳姑娘
這是一篇自我發(fā)展心理學(xué)的文章乐疆，也是對過去的自己進(jìn)行自我剖析的文章，沒有很復(fù)雜的專業(yè)名詞贬养，我嘗試通過它對自己進(jìn)行自我對話挤土，自我剖析，自我療愈
核心簡要版：
一個缺愛和安全感的孩子误算，通過關(guān)系和心理學(xué)療愈了自己仰美。
詳細(xì)版：
思路：
心理學(xué)現(xiàn)象解釋
呈現(xiàn)形式+舉例
原因分析
結(jié)果分析
自救方法
導(dǎo)入：
有的人用童年治愈一生，有的人用一生治愈童年儿礼。
我一直知道我對人的感覺不強(qiáng)咖杂，后來學(xué)習(xí)了心理學(xué)，知道這種感覺叫“缺愛”蚊夫，更加專業(yè)的心理學(xué)名詞是童年逆境(Adverse childhood experiences )ACEs诉字，指來自于原生家庭、學(xué)校或社會的貫穿整個成長的過程的情感上的缺失奏窑。
呈現(xiàn)出來的外在名詞形式是：缺乏安全导披、冷漠、焦慮癥埃唯、抑郁癥撩匕、肥胖癥、自殺傾向墨叛、癌癥和酗酒止毕、家暴等等
呈現(xiàn)出來的可視化形式是：
1.自我價值感過低——太在意別人對自己的評價；渴望別人的認(rèn)同漠趁，所以潛意識里討好別人扁凛，不好意思拒絕/忍不住討好別人；過于敏感闯传，不敢與別人不一致谨朝；容易情緒化
2.容易對自己過度補(bǔ)償——不餓也想吃東西，為了掩飾自己內(nèi)心的空虛而暴食甥绿；經(jīng)常因為別人對自己好而開始一段戀情字币；有了戀人想24h粘著TA;喜歡問伴侶你愛不愛我，你有多愛我共缕，然后聽花式情話洗出；把愛情看得非常重；很容易愛上年齡大的異性图谷，覺得TA們成熟的氣質(zhì)特別吸引人翩活；
3.拼命想去證明自己，證明自己是值得被愛的——在某一方面一定要達(dá)到成功便贵，最通俗的表現(xiàn)形式是掙錢
4.喜歡刷存在感表現(xiàn)自己——故意做某些小動作吸引別人的注意力菠镇；出風(fēng)頭
5.控制欲很強(qiáng)，一旦事情不按照自己預(yù)期的方向發(fā)展就很痛苦——最通俗的表現(xiàn)形式是戀愛中的人容易生氣
6.看待問題消極承璃，扛挫折能力差辟犀，心態(tài)易崩——這一點很容易理解
7.共情能力差，對人感覺不強(qiáng)——不知道怎么愛別人绸硕，也不知道怎么被愛
（以上資料來自知乎）
對于以上，我曾經(jīng)占了第1/2/4/7條
具體表現(xiàn)形式：
1.自我價值感低：初中高中時期非常在意別人的評價魂毁，常常因為一句話而經(jīng)常自我反省和自我責(zé)備玻佩，大一一開學(xué)也出現(xiàn)過這樣的情況
舉個極端的例子：
大學(xué)時期曾經(jīng)有過為期一周的輕度抑郁，原因很簡單席楚，現(xiàn)在回想起來這都不成為原因覺得簡單到不可思議：
馬克思公共大課咬崔，我坐靠走廊的位置，接著中間空了一個位置，再接著是兩個室友坐在一起垮斯，他們整個馬克思課下來郎仆，說說笑笑，偶爾跟我說了一句話兜蠕，但是沒有主動跟我說話扰肌，我也就不會主動跟她們說話。
但是我的心理OS是：
“她們倆為什么能這么開心呢”
“她們?yōu)槭裁床桓乙黄鹱匦苎睿课易罱惺裁醋龅貌缓玫牡胤絾帷?/p>
“她們?yōu)槭裁炊疾桓艺f話呢曙旭？是我有什么不好嗎？”
“明明就是我坐得離走廊跟近一點晶府，理論上她們應(yīng)該主動坐過來呀桂躏？但是為什么沒有呢”
......
就只是因為我們沒有坐在一起，她們也沒有跟我說話（我也沒有主動跟他們說話）
然后我就開始自我懷疑川陆，我是不是不夠好剂习？所以別人才不和我一起？等等的內(nèi)心OS了好多好多较沪，邊想邊覺得難過鳞绕，然后我就自己哭了！我就特么這樣在馬克思課上哭了!
我難過的時候哭從來都是悄無聲息购对，只是默默流眼淚猾昆，就這么，內(nèi)心OS了兩節(jié)課骡苞，在課上哭了兩節(jié)課垂蜗。
下課后，要開始往英語培訓(xùn)機(jī)構(gòu)走解幽，在公交車上也哭贴见。那個時候就已經(jīng)不是因為馬克思這節(jié)課的事兒了，真的是因為太敏感太脆弱躲株，只是一想到一點點自我懷疑的事情片部，就覺得自己一萬個“差”，然后淚腺就自動出來了霜定。
哭了一整整個路程的公交档悠。
后來沒有去上英語課，我根本就控制不住自己的想法和眼淚望浩。
然后晚上躺在床上也哭辖所，就是躺著，眼淚就莫名其妙流了下來磨德，打濕了枕頭缘回。那會兒才知道吆视，別人小說里寫的“淚水打濕了枕頭”這種事兒真的有可能發(fā)生。
這樣的狀態(tài)持續(xù)了一個星期酥宴，拒絕跟別人說話啦吧，拒絕群體交際，就自己找一個地方呆在拙寡，都不敢回寢室授滓，因為眼淚根本就控制不住啊
我大概在第三天的時候，意識到了自己的問題倒庵，有可能是抑郁癥
我嘗試求助褒墨，嘗試跟室友說，但是我不信任別人擎宝，所以最終也沒有找人傾訴
我嘗試找校區(qū)心理醫(yī)生郁妈，好多次走在門口了，還是沒有進(jìn)去绍申，怕別人覺得“我是有問題的”
其實從現(xiàn)在的角度再會過頭去看噩咪，這種事兒真的根本就沒有什么啊。室友們不會怎么想极阅，她們也就只是自然的說話而已胃碾，絕對沒有judge的意思。
但是只有經(jīng)歷過才知道筋搏，那種絕望的感覺仆百。
這是典型的，由缺愛帶來的低自我價值感奔脐，太在意別人的評價俄周，總是需要別人的認(rèn)同，來達(dá)到自我認(rèn)同髓迎；不斷懷疑和自我否定峦朗，渴望關(guān)心與陪伴，但很少敢主動去爭取—與其擔(dān)心結(jié)果帶來的失望排龄，于是選擇不開始波势。
2.容易對自己過度補(bǔ)償。我不是容易暴飲暴食的類型橄维，但是在愛里非常沒有安全感尺铣，不管是親情友情愛情，經(jīng)常問張先生“你愛不愛我争舞？”“像我這樣的人迄埃，你愛我什么呢”《艺希總是希望得到肯定的答案，得不到就會繼續(xù)追問，知道得到了自己想要的答案才滿意流译，即使有時候知道那樣的答案逞怨，是為了回答而回答的。
3.喜歡刷存在感表現(xiàn)自己福澡。我在很多時候叠赦，總是喜歡爭當(dāng)?shù)谝幻词鼓莻€時候沒有能力革砸。比如說除秀，大學(xué)爭當(dāng)舍長和班長，事實上算利，我那個時候沒有主見且容易受到別人的影響册踩，做決定之前總是會問
“你覺得怎么樣？”
然后就根據(jù)別人的意見來做決定效拭，好像如果我按照TA說的做了暂吉，就能爭取得他的認(rèn)同，這樣子我對自己的評價就會高一些
4.共情能力差缎患，對人感覺不強(qiáng)慕的，不知道怎么愛別人，也不知道怎么被愛挤渔。這一點是真的肮街，遇見張先生之前，真的是內(nèi)心一片冷漠判导，一點溫暖都沒有嫉父。舉個例子，如果有人感冒了骡楼，我會關(guān)心到：
“怎么了熔号？是不是哪里不舒服？”
但其實我內(nèi)心一點波瀾都沒有（以前）
舉一個別人的例子：
LDZ鸟整，是我見過對事物最沒有感覺的人引镊。有時候我分享一件很激動/難過的事兒，他完全不能感受（或者說不想感受）到我的情緒篮条，像這樣的人弟头，情商比較低，和人處事能力較弱涉茧，但理論很強(qiáng)赴恨，智商很高。
你會覺得他博學(xué)多才伴栓，但相處起來伦连，不一定能感覺到溫度雨饺。
5.缺愛還帶來自卑感。我找到了兩年前我給自己寫的信惑淳，雖然是不斷自我鼓勵的語氣额港，但是能明顯的感覺出來，語氣之內(nèi)的內(nèi)在自我評價低歧焦，對未來不敢有想象力移斩，對自己不自信。
具體來源有可能是：
被虐待（身體绢馍、情感向瓷、性）
被忽視（生理、心理）
經(jīng)歷極度的貧困
目睹父母之間的激烈矛盾等
（來源于知乎）
我覺得我的缺愛和缺乏安全感來源于兩個方面:第2/4條
1. 被心理忽視舰涌。
初中的時候猖任，不防曬，長痘痘舵稠，剪了男孩子頭超升，覺得自己巨丑，因此心理上對自己不認(rèn)可哺徊。
心理上對自己不認(rèn)可的直接結(jié)果就是室琢，對人對事物敏感，語言刻薄落追。
對人對事物敏感盈滴，語言刻薄的直接結(jié)果就是沒有人和我一起玩，從來沒有人夸過我轿钠！外表也是巢钓，成績也是
以上，加強(qiáng)了心理自卑感疗垛。
似乎在成長的這一路症汹，也很少有人夸我，他們除了說“你成績很好”贷腕，就再也沒有了背镇。
是的，好像從來很少有人夸過我（以前）泽裳，無論是外在還是內(nèi)在瞒斩，導(dǎo)致我從來不知道自己表現(xiàn)得怎么樣，或者說涮总，我覺得自己很差胸囱，所以才沒有人夸我。
2. 目睹父母之間的激烈矛盾瀑梗。
小時候烹笔，爸爸媽媽經(jīng)常吵架裳扯，應(yīng)該說，吵架的核心原因是因為媽媽奶奶婆媳關(guān)系不和谤职，極大不和嚎朽，爸爸作為中間人，沒有調(diào)節(jié)好柬帕，加之家庭瑣事兒，所以雞毛蒜皮都能吵起來狡门。
一開始他們吵架陷寝，我和弟弟會哭，會勸其馏，但是后來漸漸就對這種事情無感了凤跑，因為次數(shù)實在是太多了。
印象最深刻的一件事兒是叛复，有個親戚來我們家吃飯仔引，他來之前爸爸媽媽吵架了，因此媽媽出門做點事兒褐奥，爸爸自己一個人做飯招待的親戚
飯做好了
親戚說咖耘，“xx（我媽媽）還沒有回來呢？咱們要不要等一下她撬码？”
爸爸：“不用了儿倒，我們先吃吧”
開始吃。
不一會兒呜笑，媽媽回來了夫否，她責(zé)怪我們怎么不等她？并且開始向親戚講她和爸爸之前吵的那個架叫胁，以尋求安慰凰慈。
可講著講著，他們自己內(nèi)部就已經(jīng)吵已經(jīng)了
“事實明明不是你講的那樣驼鹅！”
“哪有微谓！你剛剛就是這么兇我的！”
飯桌上谤民，又再一次吵起來了堰酿。
哐當(dāng)一聲，親戚摔碗张足，碎了
“我是來吃飯了触创，不是來聽你們吵架的！”說完为牍，走了哼绑。
只剩下我們面面相覷岩馍。
我和弟弟甚至商量好了，如果他們倆離婚抖韩，我跟爸爸蛀恩，弟弟跟媽媽。
所幸茂浮，現(xiàn)在家庭完整双谆，且爸爸媽媽從我上高中開始就已經(jīng)不吵架，現(xiàn)在家庭相對于以前來說席揽，非常棒了顽馋。
可能是我和弟弟也比較爭氣吧。
這個暑假回家幌羞，媽媽居然說寸谜，“哎，你們?nèi)W(xué)校的時候真的超想你們的”
這是我第一次有感覺有心理有觸動的聽到媽媽表達(dá)她的愛属桦。
以前可能也有表達(dá)熊痴，他們不是不愛我，只是我感受不到
這樣缺愛和安全感帶來的可視化的結(jié)果是：
1.生怕虧欠別人聂宾，別人送了禮物果善，一定要平等，甚至貴一點的送回去（以前&現(xiàn)在）
2.渴望關(guān)心與陪伴亏吝，一旦自己的付出沒有得到相應(yīng)的回應(yīng)岭埠，就是收了自己觸角∥蹬福“與其承擔(dān)嘗試帶來的期望惜论，不如不開始，沒有期望就不會失望”（以前和現(xiàn)在都有）
3.內(nèi)心淡漠止喷，不相信愛（以前）馆类，現(xiàn)在還是很相信世界上的美好，相信愛情
4.心思敏感脆弱弹谁，缺乏安全感乾巧，不斷自我懷疑和否定（以前），現(xiàn)在超能自我肯定预愤，自我激勵沟于，能正確判斷自己，內(nèi)心有自己的小能量啦~
5.防備意識極強(qiáng)植康，習(xí)慣自我隔離（以前）旷太，對人疏離感（現(xiàn)在）。不可否認(rèn)，現(xiàn)在對人是有疏離感的供璧，依然很難建立像別人一樣的親密關(guān)系存崖，無論是同性還是異性。
缺愛的人如何進(jìn)行自救呢睡毒？
1.沒有完美的原生家庭来惧，不要覺得缺愛就應(yīng)該不幸福不快樂，不要以缺愛自我標(biāo)榜
2.去抱抱過去那個小小的自己
3.在心理上自我養(yǎng)育演顾，面對和接納
4.看到自己做事兒的閃光點
5.學(xué)會逗自己開心供搀，從積極的層面看待世界
6.與內(nèi)心有愛的人接觸。
(以上來自知乎）
我覺得我都做到了吧钠至，尤其是第2/3/5/6趁曼，核心是2/6
首先談第6點。
我覺得張先生對我的影響真的是太大了棕洋，核心影響是讓我學(xué)會愛與被愛，用大白話的意思是“融化了我內(nèi)心里的冰乒融，讓我內(nèi)心變得溫暖”掰盘。
可能也是因為第一次談戀愛的原因，他總有一種“在我眼中你最美”的感覺赞季。
他會夸我愧捕，包容我，寵我申钩，給了我所有我在兩性關(guān)系中缺失的愛和安全感次绘。
第一次畫眼線，畫毀了撒遣，眼線筆還是劣質(zhì)眼線筆邮偎，不一會兒就開始眼線變形，但是他說:
“我小豬怎么看著都好看”
大學(xué)里第一次穿裙子义黎，他說：
“小豬我覺得你就是世界上最美的女生”
微電影拿獎了禾进，他說
“小豬我覺得你超棒的，你會的東西好多”
第一次要去臺灣讀書廉涕，他極力阻撓泻云，我責(zé)怪他為什么不能理解我，我那么渴望成長狐蜕，你不懂嗎宠纯？
他說：“臺灣太亂了，我怕小豬出事情”层释。心都融化了婆瓜。
第一次面試公司，失敗了湃累，他說
“我也覺得那家公司太有眼無珠了勃救，像小豬這么棒的人都不錄取是他們的損失”
......
太多了碍讨。
包括抑郁癥，也是因為他才能走出來的蒙秒。
他總是給我一種“I’m always be your side”的感覺勃黍，他讓我相信，我是很棒的晕讲，我是值得被愛的覆获。
可以說，沒有張先生瓢省，就沒有這這樣的我弄息。
接下里講我自我治愈的第二點：心理學(xué)
學(xué)心理學(xué)給我影響最大的一個改變點是，隨著接觸的內(nèi)容和知識越多勤婚，共情別人的次數(shù)越多摹量，看的案例越多。我意識到一個對我影響至深的現(xiàn)實：
“啊馒胆，原來不是我一個人這樣缨称，原來很多人都這樣”
“原來我這樣的行為是正常的”
“原來也有很多人和我一樣，缺乏安全感”
總結(jié)的核心祝迂，就是心理學(xué)讓我意識到睦尽，我不是一個人，很多人都和我一樣型雳，所以這樣的現(xiàn)象是正常的当凡，I’M NOT A FREAK
加之后面有學(xué)很多心理學(xué)，了解的事兒越多纠俭，就越能接納自己沿量，也能擁抱過去那個不完美的自己
“如果時間倒回10年前，你會對自己說什么”
我會說冤荆，“親愛的欧瘪，你其實很棒~”
#番外#
這篇寫了很多我過去的事兒，希望看到的你匙赞，不會因此對我產(chǎn)生同情之類的佛掖。
也不要說“你應(yīng)該xxx”
既然我能坦然的寫出來，那必然也是坦然的接納自己涌庭，喜歡自己的一切形態(tài)
我喜歡過去不完美的自己芥被，它讓我體驗了不一樣的感覺
我也喜歡現(xiàn)在這樣的自己，內(nèi)心有能量坐榆，努力而自律
我喜歡過去缺愛的自己拴魄，因為缺愛的人，只要給一點點糖就能甜到整個世界
我現(xiàn)在依然缺乏安全感，但是已經(jīng)學(xué)會不為了認(rèn)同而合群匹中，它讓我能以更加獨立的姿態(tài)夏漱，思考我與世界
我現(xiàn)在依然有很多缺點，但對自己有清晰的認(rèn)知顶捷，不會妄自菲薄挂绰，也不會自鳴得意。
我現(xiàn)在依然喜歡爭當(dāng)?shù)谝幻辏夭蛔〉囊靶呐c夢想葵蒂，因為“我可以”
“Do they like you ?”
“I dont know”
“Do you like you?”
“Yes,I do”
——《Try》Colbie Caillat
