想得到快樂是一種健康的生存機(jī)制巩步。它和遠(yuǎn)離危險(xiǎn)一樣，都是人類的本能桦踊。但是椅野，我們要選擇一種良好的緩解壓力的方式。正如我們所知籍胯，獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并不意味著我們會(huì)得到快樂竟闪。通常 ，我們緩解壓力的辦法反而會(huì)讓我們更有壓力杖狼。
為什么壓力會(huì)勾起欲望
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所以炼蛤，有沒有什么東西能提醒面對(duì)壓力的你，到底什么才能讓你感到更快樂蝶涩？在你感到壓力之前鲸湃，你能不能相出一些鼓勵(lì)自己的方法。
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有時(shí)候子寓，“恐懼管理”帶來(lái)的不是誘惑，而是拖延笋除。
如果你總想推遲或總是“忘記”去做某些事情的話斜友，這是不是因?yàn)槟銦o(wú)法面對(duì)自己的脆弱？如果是這樣的話垃它，正視恐懼會(huì)幫助你做出理性的選擇鲜屏。因?yàn)椋淖兾覀兡芾斫獾膭?dòng)機(jī)国拇，總是比改變我們看不到的影響容易洛史。
“那又如何”效應(yīng)：為什么罪惡感不起作用
嗯！吃飽了再減肥吧酱吝！
“反正我的減肥計(jì)劃（支出計(jì)劃也殖、戒酒計(jì)劃、各種決心）已經(jīng)失敗了务热，那又如何忆嗜，我還不如好好享受人生呢∑槠瘢”
關(guān)鍵是捆毫，導(dǎo)致更多墮落的行為并不是第一次的放棄，而是第一次放棄后產(chǎn)生的羞恥感冲甘、失控感绩卤、時(shí)空感和絕望感途样。一旦你陷入了這樣的循環(huán)，似乎除了繼續(xù)做下去濒憋，就沒有別的出路了何暇。當(dāng)你（又一次）責(zé)備自己（又一次）屈服于誘惑的時(shí)候，往往會(huì)帶來(lái)更多意志力的失效跋炕，造成更多的痛苦赖晶。
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辐烂。
欲知怎樣做才正確遏插，請(qǐng)聽下回分解。
